54歳主婦のorangeです。
ご訪問いただきありがとうございます。
2022.7.21 57.3ｋｇ
身長155.5ｃｍ
ここから公開ダイエットスタートです。
目標は50ｋｇ切ることです。
12月の目標
★体重は55ｋｇを切って、54ｋｇで安定させること。
★体脂肪は30％を切ること
★消費カロリー＞摂取カロリー
今日は、12月26日(月）です。
今年も残すところあと5日。
女子会やクリスマスのご馳走で増えてしまった体重は、
しっかり身体を動かして、年末までに調整して、
お正月にまた美味しいものをたくさんいただきたいと思います。
2022.12月の記録
07.01 57.9ｋｇ 31.4％
07.21 57.3ｋｇ 30.7％ からスタート
08.01 57.5ｋｇ 31.4％
09.01 55.7ｋｇ 30.8％
10.01 55.9ｋｇ 30.1%
11.01 56.2ｋｇ 30.7％
12.01 55.8ｋｇ 30.8％
12.02 55.9ｋｇ 31.2％
12.03 55.8ｋｇ 30.7％
12.04 55.6ｋｇ 30.6％
12.05 56.0ｋｇ 30.6％
12.06 56.2ｋｇ 29.4％
12.07 55.9ｋｇ 30.6％
12.08 56.0ｋｇ 30.9％
12.09 55.7ｋｇ 30.8％
12.10 55.4ｋｇ 30.8％
12.11 55.9ｋｇ 30.8％
12.12 56.3ｋｇ 30.4％
12.13 56.7ｋｇ 30.6％
12.14 56.3ｋｇ 30.7％
12.15 55.9ｋｇ 31.2％
12.16 55.2ｋｇ 30.3％
12.17 55.6ｋｇ 31.2％
12.18 56.0ｋｇ 30.7％
12.19 55.8ｋｇ 29.9％
12.20 56.0ｋｇ 30.0％
12.21 55.8ｋｇ 30.1％
12.22 56.0ｋｇ 29.8％
12.23 55.6ｋｇ 30.6％
12.24 55.8ｋｇ 30.8％
12.25 55.9ｋｇ 30.6％
12.26 56.0ｋｇ 31.0％
12.31 目標 54.9ｋｇ 29.9％
赤（56ｋｇ超）が多いですね。
では、公開していきます。
2022.12.25の記録
★朝 55.9ｋｇ （前日比+0.1ｋｇ）
★体脂肪 30.6%
★食べたおやつ
チョコ
煎餅
団子
ドライフルーツ
思ったより体重が増えていないことをいいことに
残ったおやつを食べちゃいました。
2022.12.25の運動
★スクワット 30回
★ブルブルマシーン 10分
★ストレッチポール 5分
運動とは言えないかもしれないですが、
椅子に置くマッサージシート？を買いました。
PCしながら、ブルブル。ブルブル大好き。
身体が温まります。
こちら
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2022.12.25 のカロリーと歩数
★あすけん
摂取カロリー 2327kcal
あすけん健康度 26点
★ガーミン
消費カロリー 1890kcal
歩数 2086歩
き
うん？？
摂取カロリーが多いじゃないか～～
炭水化物取り過ぎたかな？
お酒かな？
あすけん健康度低っ
こんなはずじゃなかった。
反省
お休みDayで、朝ご飯遅めですが、
14時間断食達成できず
1日24時間のうち、
10時間が食べる時間で、14時間が食べない時間
2022.12.25 の断食時間
12時間37分
スタート 12.24 21：28
終了 12.25 10：05
最近買ったもの
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便秘に効果がありました。
⇓
睡眠効果を期待して、飲用中。
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