こんばんわ、
ママサポkitchen代表
管理栄養士/妊産婦アドバイザー®/乳幼児食指導士の
日比野まりなです
便秘、貧血、アレルギーになる前の予防、また、それらを自分で治す身体作りをサポートしています
【健康妊活で、将来生まれてくる赤ちゃんと、ママ、家族が健康に過ごせるように、妊活がより良い時間なるように
】
クリスマスやお正月といえば、おいしいご馳走
を大好きな人達と食べる、最高な時間ですよね
素敵な楽しい時間には好きな物を食べましょう
しかし、
健康妊活や美容の点では、気をつけて欲しいポイントがあります
だけです！(もちろん、お腹がはち切れる程食べてはいけませんが
)
クイズ
サラダ＆タンパク質？
答えはこちら！
なぜ、サラダやタンパク質なの？
それは、血糖値の急上昇を防げるからです！
パスタやピザなど、炭水化物を先にドカ食いしてしまうと、
血糖値が急上昇し、イライラや疲れやすさ、眠気に繋がるばかりでなく、知っておかないと、
糖尿病の予備軍になることだってあるのです！
妊活の食べ方でも、
食物繊維→タンパク質(多め!!)→最後に糖質(ご飯やパン)
とお伝えしています
(汁物が最初にきてもOKですよ)
最も怖いのは、血糖値の急上昇による
卵子と身体の老化です
糖化、老化した細胞は、なかなか元には戻りません。
卵子の老化は卵子の質の低下にも影響しますので、ぜひ覚えて貰いたいポイントです！
そして、1口1口、よく味わって噛んで下さいね
また、炭水化物は単体で食べると不必要な脂肪を溜め込みやすくなり、太りやすいのです。
おかずにはお肉やお魚(タンパク質)とお野菜類を
プラスして、消化吸収をゆっくりにしましょう
※デザートもOKです
ただし、きちんとお食事をとった後に楽しんで下さいね
お正月は、伊達巻(砂糖たっぷり)やお餅の食べ過ぎには注意しましょう
【妊活～幼児食を支える管理栄養士 日比野真里奈】
管理栄養士
健康運動指導士
妊産婦食アドバイザー
乳幼児食指導士
自身の妊活を期に、妊活食の勉強をスタート
赤ちゃんは妊活期のお母さんの体質を受け継ぐ可能性があるため、
妊娠を意識する時期からの体調管理や食事の見直しが大切です。
例えば便秘や貧血は、妊娠する前から改善しておく必要があります
妊娠には、準備が必要です。
現代女性は社会進出や晩婚化で、第１子を出産する年齢も上がり、
・日本は先進国一の不妊大国
・日本は先進国一の低出生児出生率
・日本は先進国一の不妊大国
という事実があります。
結婚すればすぐに子どもを授かれる
と考えておられる方は、もしかすると、もっと時間がかかるかもしれないのです
これを食べれば妊娠できるといった魔法の食べ物はありませんが、
妊娠体質に変わる食事はあると思っています
人の身体は食べたものでできています
妊活食の正しい知識が学べます
食、栄養の正しい知識が学べます
ママになるために必要な栄養素が学べます
将来的な生活習慣病(高血圧、糖尿病、高脂血症)の予防が学べます
～日比野 真里奈プロフィール～
病気になる前に食事や生活習慣を改善して、
病気を予防する予防医学で多くのひとを幸せにしたい管理栄養士。
病院や高齢者施設にて栄養サポートを行い、経験を積む。
産後、子供と二人で新幹線に乗ると動悸がするようになる。
私はダメなママだと、自分を責める時期もあり、イライラで辛い育児も経験しました。
自身の産後の貧血や体調不良をきっかけに、これからママになる女性や育児中のママへ、
体調不良や、食に対する不安な気持ちを楽にして欲しい、という思いから２０１９年に
「ママサポkitchen」をスタート
＊管理栄養士
＊乳幼児食指導士
＊妊産婦食アドバイザー
＊健康運動指導士
①今回のサービスに申し込まれた動機を教えてください
＊不妊治療をしていたので食事で体を作りたいと思い始め、自己流ではなく意識をちゃんと持つためにも指導してもらいたいと思いました。
②サービスを受けて良かった点を教えてください
＊自分の状況や体調のお話も聞いてくださったことは気持ちが救われました。
個人的に指導をしてもらたことで食の意識も持つことが出来てやることが苦ではなく続けることが出来ました！
③サービスの改善点があれば教えてください
＊途中お休み期間を選べると柔軟なのかなと思いました。
ちなみにわたしは食事を緩めていたり気持ちの回復中にも自分のお話も聞いてもらえたりしたのでありがたかったです。
④このサービスをどんな方にオススメしたいですか？
＊不妊治療している方。
⑤このサービスを利用した感想をご自由にお書きください
＊栄養面の指導を個人的に受けることで意識しやすいですし助かりました。
孤独になりやすい不妊治療中に病院以外でサポートしてくださる方がいることがとても心強かったです！
状況が変わる中で優しく寄り添っていただけたことに感謝しています！！
これからも栄養や気持ちの面でも優しく寄り添うことでたくさんの方が少しでも前向きに妊活を出来るようにサポートをがんばっていただきたいです★
ありがとうございました
私自身、半年ほどかけて食事を見直し、冷えや便秘を改善してこれています。
妊活期間はつらいものではなく、自分の身体を見直すチャンスに溢れているのです！！
妊活管理栄養士のノウハウを、惜しみなくお伝えします！！ あなたの妊活期間を、ぜひサポートさせて下さいね
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妊活食サポート希望と一言メッセージを下さいますと、私の方から返信致します。
簡単なカウンセリング後、
内容に納得して頂きましたら、サービススタートになります
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食から命はつくられる
管理栄養士 日比野まりな
食べる順番に気をつける
最初に食べるのはどちらがベストでしょうか
私が健康妊活を世の中に広めたい理由
