【妊活ごはん
】
】たんぱく質編
～サバ缶とキノコの炒め物～
妊娠しやすい体を作る為には鉄 やビタミンなど、様々な栄養素が必要ですが、そうした栄養素を細胞に届けるためにも、たんぱく質 は必要不可欠です！
今はまだ妊活には早いわ、という女性にも、良質のたんぱく質、脂質が摂れるお魚の料理は本当にオススメです
たんぱく質も脂質も女性ホルモンを作り出す材料になりますので、排卵させる、生理を起こす、妊娠を継続するなど、女性の一生に必要不可欠です！
たんぱく質は血液の材料にもなるため、貧血予防にも是非！
妊娠すると赤ちゃんを育てる為に鉄が奪われるので、貧血のある方は是非妊活中に改善を目指してしてくださいね！
できるだけ毎食たんぱく質を取り入れる事で代謝もアップし、体温を上げる事にも繋がります
卵や魚、肉、豆腐、豆類(納豆)から種類を変えて摂りましょう😊
本当に簡単なレシピで恐縮ですが、明日の12:00にLINE@の方にレシピを載せたいと思います！
本当に簡単で美味しいので、是非参考にしてくださいね！＼(^^)／
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食から命はつくられる
管理栄養士 日比野まりな