こんにちは、管理栄養士の日比野 真里奈です\(ϋ)/
このGW.これといって予定がなかったので、今巷で話題のあれ、作りました♥
おにぎらず！
じゃん♥(^o^)
おにぎらずって、名前の通りお米を握らなくて良いので手が汚れないんです♥
具は、左から→スパムと卵焼き
金平ごぼうと鳥の照り焼き
鳥そぼろと卵焼き
作るまで、詳しい作り方を知らなかったので本屋で立ち読みチェック（笑）
①焼き海苔をひいて、ご飯をのせ、具をのせてまたその上にご飯をのせる(^o^)
②海苔の四隅を折りたたみ、ひっくり返して最後に包丁で半分に
③のりがピラピラしてる部分を真ん中にして、立てて置いたら完成
簡単です♥(^o^)
１日の栄養素のうち、50％から70％は炭水化物からエネルギーを摂りましょうというのが正しいエネルギーの取り方なんですよ
お米もたっぷり食べられて、具材にお肉や野菜を挟むとバランスも良いのではないでしょうか(^o^)
忙しい日のお弁当に、簡単なので子供と楽しく作ってお昼ご飯に、皆様一度試してみて下さい♥(﹡ˆ﹀ˆ﹡)
このGW.これといって予定がなかったので、今巷で話題のあれ、作りました♥
おにぎらず！
じゃん♥(^o^)
おにぎらずって、名前の通りお米を握らなくて良いので手が汚れないんです♥
具は、左から→スパムと卵焼き
金平ごぼうと鳥の照り焼き
鳥そぼろと卵焼き
作るまで、詳しい作り方を知らなかったので本屋で立ち読みチェック（笑）
①焼き海苔をひいて、ご飯をのせ、具をのせてまたその上にご飯をのせる(^o^)
②海苔の四隅を折りたたみ、ひっくり返して最後に包丁で半分に
③のりがピラピラしてる部分を真ん中にして、立てて置いたら完成
簡単です♥(^o^)
１日の栄養素のうち、50％から70％は炭水化物からエネルギーを摂りましょうというのが正しいエネルギーの取り方なんですよ
お米もたっぷり食べられて、具材にお肉や野菜を挟むとバランスも良いのではないでしょうか(^o^)
忙しい日のお弁当に、簡単なので子供と楽しく作ってお昼ご飯に、皆様一度試してみて下さい♥(﹡ˆ﹀ˆ﹡)