1日 休
2日 6km
3日 休
4日 25km
5日 9km
6日 13km
7日 30km(4分/km)
「最大の悲劇は悪人の暴挙ではなく善人の沈黙である」
「仮説が多様であればあるほど僕たちは真実に近づくことができるんだよ」
深いっすね
#今ここにある危機と僕の好感度について
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5/13日
9km+9km=18km
5/14月
12km+8km=20km
5/15火
通jog6km
1km×9
6km+11km=17km
5/16水
18kmjog
5/17木
5/18金
12kmjog
通jog8km
8km
28km
5/19土
13km
5/24木
朝6km
通jog6km
トレッド8km
20km
5/25金
通jog6km
5/26土
アップ5km
中京大記録会5000m
ダウン35' 7km
夜12km
29km
5/27日
庄内緑地マラソン10km
35'21
20km
5/28月
通jog8km
5/29火
通jog6km
950m×6
3.25-3.26-3.29-3.24-3.23-3.21
18km
5/30水
12kmjog
通jog6km
18km
9km+9km=18km
5/14月
12km+8km=20km
5/15火
通jog6km
1km×9
6km+11km=17km
5/16水
18kmjog
5/17木
5/18金
12kmjog
通jog8km
8km
28km
5/19土
13km
5/24木
朝6km
通jog6km
トレッド8km
20km
5/25金
通jog6km
5/26土
アップ5km
中京大記録会5000m
ダウン35' 7km
夜12km
29km
5/27日
庄内緑地マラソン10km
35'21
20km
5/28月
通jog8km
5/29火
通jog6km
950m×6
3.25-3.26-3.29-3.24-3.23-3.21
18km
5/30水
12kmjog
通jog6km
18km
5/11木
通jog5km
トレッドミル6km
400m×10+400m
71.0(62)-69.2(61)-70.8(64)-69.4(61)-77.7(58)-70.1(62)-73.2(64)-72.6(62)-73.0(60)-69.7---70.0
計22km
5/12金
6:00～
12km
通jog6km
18km
5/13土
平原jog17km
jog10km
27km
5/14日
jog
9km+9km=18km
5/2水
休み
5/3木
110'jog(あいち健康の森)
22km
5\4金
八ツ面山サイクリングコース1.5km×8
6.26-5.57-5.58-5.59-5.57-5.59-5.56-4.51
15'jog
1.2km×10
6.14-5.44-5.40-5.32-5.25-5.22-5.20-5.18-5.08-4.33
100m×3
ダウン10'
14km
14km+14km=28km
5/5土
1.2km×9
5.55-5.17-5.05-5.03-4.59-4.53-4.40-4.46-4.25
ダウン10'
11km
iPhoneからの投稿
休み
5/3木
110'jog(あいち健康の森)
22km
5\4金
八ツ面山サイクリングコース1.5km×8
6.26-5.57-5.58-5.59-5.57-5.59-5.56-4.51
15'jog
1.2km×10
6.14-5.44-5.40-5.32-5.25-5.22-5.20-5.18-5.08-4.33
100m×3
ダウン10'
14km
14km+14km=28km
5/5土
1.2km×9
5.55-5.17-5.05-5.03-4.59-4.53-4.40-4.46-4.25
ダウン10'
11km
iPhoneからの投稿
4/27金
通jog8km
4/28土
西三河記録会
30'jog
1500m:4'23"40
40'jog
14km
4/29土
30'jog
5000m:16'40"60
3.15(77.2-78.3-39.9)-3.18(79.7-78.3-40.1)-3.19(79.1-79.9-40.4)-3.22(80.4-82.1-42.0)-3.22(84.7-40.1-77.6)
50'jog
20km
4/30月
50'jog
19:00～
12km(1200m×10)
6.05-5.39-5.22-5.18-5.08-5.01-4.27-4.38-4.34-4.02
10+16=26km
通jog8km
4/28土
西三河記録会
30'jog
1500m:4'23"40
40'jog
14km
4/29土
30'jog
5000m:16'40"60
3.15(77.2-78.3-39.9)-3.18(79.7-78.3-40.1)-3.19(79.1-79.9-40.4)-3.22(80.4-82.1-42.0)-3.22(84.7-40.1-77.6)
50'jog
20km
4/30月
50'jog
19:00～
12km(1200m×10)
6.05-5.39-5.22-5.18-5.08-5.01-4.27-4.38-4.34-4.02
10+16=26km
4/23月
2.0km×5
9.20-8.38-8.11-8.03-7.21
12km
通jog7km
19km
4/24火
2km×5
9.04-8.21-8.03-7.58-7.14
11km
通jog5km
16km
4/25水
9.14-8.14-8.05-7.09
9km
4/26木
休
2.0km×5
9.20-8.38-8.11-8.03-7.21
12km
通jog7km
19km
4/24火
2km×5
9.04-8.21-8.03-7.58-7.14
11km
通jog5km
16km
4/25水
9.14-8.14-8.05-7.09
9km
4/26木
休
6:00～
90'jog
18km
通jog5km
23km
4/17火
jog通5km
4/18水
jog通5km
5000m:17.52
88.2-87.2-87.5-85.8-84.7-84.8-85.5-84.5-86.7-87.4-87.8-87.3-35.2
13km
4/19木
jog通5km
走る会3000mjog
30'jog
14km
4/20金
休み
4/21土
牧歌の里リレーマラソン
2km×4
10km
4/22日
休
iPhoneからの投稿
90'jog
18km
通jog5km
23km
4/17火
jog通5km
4/18水
jog通5km
5000m:17.52
88.2-87.2-87.5-85.8-84.7-84.8-85.5-84.5-86.7-87.4-87.8-87.3-35.2
13km
4/19木
jog通5km
走る会3000mjog
30'jog
14km
4/20金
休み
4/21土
牧歌の里リレーマラソン
2km×4
10km
4/22日
休
iPhoneからの投稿
安城春季陸上競技会
25'jog
5000m:16'45
3.08(74.6-75.8-38.0)3.12(76.2-76.6-39.3)-3.27(82.6-83.0-42.0)-3.32(84.2-85.2-43.1)-3.24(42.1-84.9-77.3)
25'jog
17km
25'jog
5000m:16'45
3.08(74.6-75.8-38.0)3.12(76.2-76.6-39.3)-3.27(82.6-83.0-42.0)-3.32(84.2-85.2-43.1)-3.24(42.1-84.9-77.3)
25'jog
17km