こんにちは☺️
アロマサロン琥珀です♡
寒くなると首、肩、背中辺りがこりませんか？
それが嫌で寒くなったころからストレッチをするようになりました。
ヨガマットも厚みのある気持ち良いのが我が家に仲間入りし、主に骨盤まわりに効くヨガをしてます😊
段々と年齢を重ねると子宮やら内臓が下がってくることもあるので予防しないとと思っています。
最近、自力整体の本にある20分ストレッチをしてます。
そして、時々お風呂に入る前は体にオイルを塗ってから入浴。温まるし、乾燥しません。
特にかかとのカサカサさんはおすすめです。
お湯の中では毎日足裏を自分でほぐします👣
オイルを塗布してから入浴すると足裏をほぐしやすいです。
踵周辺は子宮や卵巣や生殖器など骨盤まわりの
冷やしたらよくない所なので足裏の踵はゴリゴリ押し流します。
入浴剤は沖縄の八重島の塩、重曹、精油、ハーブ色々気分によって組み合わせてます。
そして寝るときは首、足首を冷やさないように
ネックウォーマーとレッグウォーマーをして
暖房は乾燥するのでしません。
寒い時は湯たんぽをします。
最高に温かくて幸せです😄💖
最近は大分温かくなってきましたね😊
朝は白湯かお弁当作りで使うおにぎりの梅の種を白湯に何個か入れて飲んだりします😊
声がれや喉が変なときは生ハチミツをスプーンでなめてます。
朝ごはんは殆んど食べてないです。
コーヒーにMCTオイルを入れて飲んだりハーブティーを飲んだりします。
昼は好きに食べて、夜は白米は食べないか少量で手作り料理には麹を使うようにしています。
だいたい夜20時以降から次の日の昼頃まで胃を休ませるようにしたいなぁと自分で決めてます。時には破られるゆる～い決め事ですが😁
そんな感じで、まぁ今のところ風邪も引かず
元気に生活してます😊✨