こんにちは👋
鳥取市古海(ふるみ)で【村上総合コンディショニング】http://tottori.town-fan.com/shop130.html
を運営している村上 弘です^_^
暑い日が続いてますが、皆さま体調などお変わりありませんでしょうか?
夏はいつも以上に水分補給を意識したり休憩休養、睡眠時間などしっかり取られて熱中症、夏バテには気をつけて下さいね。
ちなみに、私の健康キープで日頃やってることをちょっと書き出してみると
…
①マイGYMで年間通じてほぼ毎日、日課にしてる20〜30分のトレーニングメニュー(肩甲骨、骨盤、股関節周り重視。
いわゆる"筋トレ"とは少々違います(^^))
と、+αの動きや運動を継続しています。
(時々ランニングも)
②食事面では、
野菜🥔🧅🍆、魚🐟️玉子🥚、天然塩、生姜、にんにくなどをミックス具だくさんにした自称"特製ちゃんこ鍋"が結構効いてるかなと👌
天然塩は数種類を日替わりで使用。お風呂にも入れてます♨️
お肉🥩は最近、自宅では食べず外食時のみです。
＆
先月から2週サイクルで
お世話になっている『お料理代行』の方に良質食材と栄養バランスに配慮(品数、ボリュームも満点!)して頂いてるので食事タイムがより楽しくなってます♪
➂お水は富士山深層で
採れた『水素珪素天然水』
(・天然の状態で入ってる・非加熱無菌ろ過製法・酸化還元力が強い)が気に入って飲み水、ご飯(玄米五ぶづき)、味噌汁、お花などにも愛用してます。
時々、周りの方から『年齢より若く見えますね!』
(現61)と言われ、驚かれて、
『いつもどんな運動や食事されてるんですか!?』と
尋ねられるのですが、
自分の中では、上記の3点にその秘訣✨️があるように感じてます(*^^*)
あくまでも個人的なやり方や感想に過ぎませんが、何かの参考になれば幸いです🍀
さて、GYM運営をしながら
定期的に開いてます
#事実を知る情報交換会、
先日10日は昼＆夜の部2部構成で。
まず、昼の部は、鳥取市内のカフェにて☕
お子さま連れのお母さまも二組参加され、市内開催としては最多の参加者さんが集まり、とても賑やかで楽しい雰囲気でした♪
⑤鯛の金山寺
