睡眠は人生の3分の1を占めます。
睡眠はもちろん体の疲れをとるために
必要ですが、もっとも大事な点は脳を
休めるためということでしょう。
睡眠をとらないと
体力低下、注意力低下、判断力低下
作業効率の低下といった弊害が起きてしまいます。
睡眠にもリズムがあります。
心身ともに深く眠っているノンレム睡眠と
体は眠っているが、脳が覚醒状態のレム睡眠
をワンセット約1時間半で一晩で数回繰り返して
います。
睡眠の必要量にはかなりの個人差があり、
年齢、日中の活動度、体調などによっても
変わってきます。
皆さん、今回、お話したことを参考に規則正しい
睡眠を心掛け、心身の健康を保っていきましょう。