ここ2.3年くらい、僕は
寝る前にカーテン全開にして寝ます。
朝日を浴びながら起床します。
これが本当によい！！
起きてそのまま、太陽を1分ぐらい浴び支度
調べてみると日光を浴びると、
「メラトニン」(眠くなるホルモン)の分泌が抑制され、
代わりに「セロトニン」(脳を覚醒させるホルモン)が分泌されます。
メラトニンは、目覚めの日光を浴びてから
14時間後に再分泌し、眠気を誘うとのこと。
結果、快眠。
一個難点があって
季節によって朝日が昇る時間が異なるので
夏は早起き、冬は遅起きになります。
是非試してみて下さい。