やっちゃいました

おはよーございます
今日ゎ 久々の快晴 でウォーキング40分やってやってきました
なんだかスッキリ
でも、昨日のやっちゃいました どか食い
案の定せっかく減った体重も戻りつつあります でも、今日から またガンバる

【体重】45,5キロ
【朝ごはん】ブラックコーヒー
カフェオレカロリーハーフ
【昼ごはん】お弁当(ごはん半分)
【間食】カットメロン
唐揚げ4個
ワカメおにぎり
【夜ごはん】玄米
キャベツとハムのサラダ
おからサラダ
冷奴の納豆かけ
ゼリー12個
【夜食】菓子パン3個(いもあんパン.カス タードパン.クリームチーズパン)
カフェオレ