ごとうともこ／☆不調改善ロースイーツ&発酵教室☆管理栄養士

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21Aug
- 【満員御礼！】あなたが適正体重に戻り美しい身体になれるデブ活ポイント30分無料カウンセリング
  　　　　　　　　　こんにちは太りたくても太れないとあきらめていた人が健康的になり人生の楽しみも2倍デブ活&腸活サポーター後藤朋子です　　　　プロフィールはこちら【満員御礼🈵！】おかげさまで　満員🈵となりました！ご応募　ありがとうございました！「太れない」と悩まないで！もうひとりで悩むのは終わりにしよう！適正体重になれば女性性が開花する！現役管理栄養士MOCOがあなたが絶対適正体重に戻り、美しい身体になるデブ活のポイントを教える30分無料カウンセリング♪募集開始します！□ガリガリ体型で太れない□夏は食べられなくて、また痩せちゃう□冷えて身体が不調になる□体力がなくて疲れやすい□顔がこけて老けて見える□体重が減って、生理も止まってしまったこんなお悩みありませんか？今、適正体重に戻す努力をしないと秋はさらに疲れて、体調が低下します！体調が悪いと気分も落ち込み気持ちが落ち込むとさらに体調も悪くなるそんな負のループがありますよねこれらは今のあなたの食事が栄養バランスの乱れ、栄養不足であるか、食べてもちゃんと消化吸収できていないことが原因です！まず、あなたの食生活の現状を把握してあなたに合った食事・栄養量を摂れるようにするまた、しっかり消化吸収できる身体づくりをすることで誰でも適正体重に戻ることはできます！今回はあなたが絶対適正体重に戻り、美しい身体になるデブ活のポイントを教える30分無料カウンセリング♪先着順ですのでお申込みはお早めに！ぜひ私にご相談ください！あなたに合った方法を一緒に見つけていきましょう！あなたとお会いできることを楽しみにしております。以下詳細です　↓↓↓【日時】日程はお申込み後、こちらから日程調整のご連絡をいたしますので、お待ちください。※カウンセリングは30分を予定しておりますが、長引くこともございます。60分程度、お時間の余裕をもって日程をお決めください。【方法】オンライン（ZOOM使用）※顔出し・静かな環境で受けられるようお願いいたします。【募集人数】先着５名様➡満席➡増席➡満席➡増席３名様実施後に感想をいただける方に限らせていただきます。【お申込み方法】公式LINEにご登録後特別企画　とメッセージを送ってください。私からスタンプが届いたら受付完了です！日程調整のご連絡はしばらくお待ちください。※お問合せ、ご質問も公式LINEよりお願いいたします。お申込みは公式LINEからとなりますので公式LINEにご登録お願いいたします⁡公式LINE こちらより　✽・:..｡𝗼￠𝗼｡..:・✽・:.𝗼￠𝗼｡..:・✽ ⁡公式ＬINEあります。健康的なデブ活の方法をお伝えします‼腸活・ロースイーツもＩD検索の場合は@025ninky　　　　　
20Aug
- 【それ、あなたに合ってる⁈良かれと思って食べていたのは逆効果かもしれないですよ！】
  　　　　　　　　　こんにちは太りたくても太れないとあきらめていた人が健康的になり人生の楽しみも2倍デブ活&腸活サポーター後藤朋子です　　　　プロフィールはこちら　以前、ご相談のあったお客様『急に体重が減ってしまって、悩んでいる…』というお客様でした。『急にって、いつぐらいからですか？』　　👇『ここ、１か月くらいです。』どんな食事をどんなふうに摂っているか。まず、食生活について確認！この方、健康には気を遣っていて『玄米ご飯』におかずもそろえてしっかりお食事されています。『ここ１か月くらいで、何か変わったことありました？』　　　👇『そういえば健康のために、ごはんを玄米に変えました！』　はい！『犯人は玄米です！』玄米は、食物繊維も多くて健康管理のうえでは好条件です。栄養価も高いので健康のために食べている方も多いですよね！けれども中には、玄米が合わないタイプの人もいます！胃腸の弱い人や小食の人です　玄米は白米に比べて硬くて噛み応えがあります。よく噛んで食べないと胃に負担がかかって消化不能を起こすこともありますなので、胃腸の弱い人手術で胃が小さくなった人などは特に玄米を食べると体調を崩すこともあります。健康のためにとせっかく食べても逆効果このような場合は胃への負担を減らすためにもよく噛んで食べましょう。よく噛んで食べると消化吸収が良くなります。もともと小食の人の場合はさらに小食が進む可能性があるのでもし、もし玄米に切り替える時には全部を玄米にするのではなくて玄米と白米を半々の割合で試してみてくださいこのお客様にもアドバイスしました！　　　👇👇👇玄米の割合を調整したら『２キロ位太りました！』って。『それ、あなたに合ってる？』テレビや雑誌、SNSからいろんな情報が入ってきますが、必ずしも正しいとは言えないですよ正しい、正しくないっていうよりもあなたには合っていないかも⁈もしかしたら、あなたが良かれと思ってやっていることが太りたいのに逆効果になってるかも⁈あなたに合った食べ方、私と一緒に見つけましょう！まだまだ無料カウンセリング間に合いますよお申込みは公式LINEより。公式LINEにご登録お願いいたします詳細はこちら↓↓↓『【増席３名様募集】あなたが適正体重に戻り美しい身体になれるデブ活ポイント30分無料カウンセリング』　　　　　　　　　こんにちは太りたくても太れないとあきらめていた人が健康的になり人生の楽しみも2倍デブ活&腸活サポーター後藤朋子です…ameblo.jp✽・:..｡𝗼￠𝗼｡..:・✽・:.𝗼￠𝗼｡..:・✽ ⁡公式ＬINEあります。健康的なデブ活の方法をお伝えします‼腸活・ロースイーツもＩD検索の場合は@025ninky　　　　　　　　　
16Aug
- 【女性の美容・健康面で理想の体型って？将来にも影響あり！】
  　　　　　　　　　こんにちは太りたくても太れないとあきらめていた人が健康的になり人生の楽しみも2倍デブ活&腸活サポーター後藤朋子です　　　　プロフィールはこちらダイエット法や健康法など、毎年、何かしらブームになりますね！その指標の１つとして揺るがないのは『BMI』ですが、女性の美容と健康の両面で見ると、も1つ必要な数値は『体脂肪率』です！　算出方法・BMI＝体重㎏　÷（身長ⅿ）²・体脂肪率：体組成計で算出（スポーツジムなどに設置されています）　　最近は体重計に機能がついているものもありますよ。BMIと体脂肪率で算出する『体型体格の７タイプ判定基準』というのがあって美容・健康面、将来妊娠を希望する女性も参考にするべき指標です。女性の体型は、妊娠出産に大きな影響を及ぼします。排卵・月経・卵巣年齢と密接な関係があって妊娠前の女性のBMIは赤ちゃんの体重にも大きな影響を与えます。理想とされる《ベストスコア》は・BMI：19～25未満（㎏/㎡）・体脂肪率：19～28％この基準に当てはまらない場合はやせ、又は肥満体型に分類されますが、なかには見た目がスリムでも体脂肪率の高い【かくれ肥満】も見た目で判断しないでBMIと体脂肪率で判断する必要がありますあなたのタイプはどれでしょう？　７タイプ別体型分類　※一般社団法人ラブテリ　体型タイプが把握できたらBMIと体脂肪率を適正範囲にする必要性はやせすぎも、太りすぎもリスクがあるからですが、今回はやせ体型のリスクについてです。　BMI　19以下・子宮内膜症リスクや骨密度減少リスクが上昇・将来の不妊症／低出生体重児のリスク上昇　体脂肪率21％以下・月経不順、無月経、無排卵リスク上昇・20代の場合は卵巣年齢の高齢化要因20代、30代のうちは気にならなくても将来的に筋肉が衰えて、骨折のリスクが高まる！女性が介護を受ける原因の30％は関節疾患・転倒・骨折など骨周りのけがや病気。閉経後に影響が出やすいです。ふっくら、健康的になりたいですよね。ママが栄養不足だと赤ちゃんが病気に！お腹の中で栄養不足だと、赤ちゃんが栄養をため込みやすくDNAが変わって生まれてから病気になりやすい。自分だけでなくて、生まれてくる赤ちゃんに影響があるので一刻も早く栄養を適正化してやせすぎを改善したいですね。妊娠に向けて体づくりを意識することは、生涯の健康維持にも役立ちます！見た目も女性らしく、美しくいたいですよねでは、改善するにはどうしたらいい？あなたは『色々試したけど、太れなかった。』『何をしたらいいかわからない』と悩んでいませんか？今まで、テレビや雑誌、ネットなどで効果のありそうな情報を試してみたけどダメだった…『私は太れないんだ…』とあきらめていませんか？何故、太れなかったのか？この表に、食生活の傾向やアドバイスが書いてあります。ですが、これは一般的なもので他の人には効果があるかもしれない、でもあなたに合っている方法であるとは限らない。そしてあなたの身体も栄養を消化吸収できる状態ではない！ということが原因なのがほとんどです。では、改善するにはどうしたらいい？あなたに必要なのは　　あなたに合った栄養補給の方法と　　栄養を消化吸収できる身体づくり！この２つがポイントそこで　特別企画　やります♪🍀18日(木)20時🍀特別企画発表します！お楽しみに♪先行配信、ご予約は公式LINEからとなりますので事前に公式LINEにご登録お願いいたします⁡公式LINE こちらより　✽・:..｡𝗼￠𝗼｡..:・✽・:.𝗼￠𝗼｡..:・✽ ⁡公式ＬINEあります。健康的なデブ活の方法をお伝えします‼腸活・ロースイーツもＩD検索の場合は@025ninky　　　　　
12Aug
- 【あなたの不調は低栄養が原因⁉日本のやせ過ぎ問題知ってる？】
  　　　　　　　　　こんにちは太りたくても太れないとあきらめていた人が健康的になり人生の楽しみも2倍デブ活&腸活サポーター後藤朋子です　　　　プロフィールはこちらいきなりですが、こんな不調はないですか？仕事や子育てが忙しいせいだと思っていたその不調は、　　栄養不足が原因かもしれません。感染症にもかかりやすくなるので要注意です。こんな記事がありましたので20代～30代の５人に１人が現代版の栄養失調多くの先進国では肥満が課題になっていますが日本では肥満より20～30代の女性のやせ過ぎが問題！最新の調査（※1）では、20代女性の19.8％、30代女性の19.3％、つまり　5人に1人がBMI18.5未満のやせ。　BMIは、体重（kg）を身長（m）×身長（m）で割った体型指数のこと。全世代を合わせても日本人女性のやせは11.2％で、先進国の中で特に高い。　「日本人女性約19万人を平均12.5年追跡した調査結果から、BMI19未満の人は感染症などになりやすいこともあり、BMI30以上よりも死亡率が高い（下グラフ）。最も死亡率が低く健康が保てるBMI（※2）は、男女共18～49歳では18.5～24.9、50～64歳では20～24.9、65歳以上は22.5～27.4で太めのほうがいいくらい」と女子栄養大学栄養学部教授の田中茂穂さんは強調する。やせすぎの女性は死亡率が高い日本人女性約19万人を平均12.5年追跡調査した7つのコホート研究の総合解析。BMI23～24.9を基準に主要死因別の死亡率を比較。BMI19未満の女性は心疾患による死亡率が1.5倍、肺炎などを含むその他の死亡率が２倍高い。「日本人の食事摂取基準（2020年版）報告書」　だが、ある女子大生の調査では、BMI18.5未満の人も含め、9割以上が「今よりやせたい」と考えゆがんだボディイメージが、まん延している。　そのせいか、20～40代の女性の一部はエネルギー不足に陥っている　可能性が高い。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　「身体活動が普通」の女性の推定エネルギー必要量は20～40代で　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　1日当たり2000～2050kcalだが、2018年の平均摂取エネルギーは20代で1643kcal。食事調査のエネルギー摂取量は過小評価される傾向があるが、この数値は　終戦直後よりも少ない状況だ。20代女性は摂取カロリーが少なく、増加するやせが社会問題に20代女性の1日当たりの摂取エネルギーは、終戦後すぐの1950年（2098kcal・全国平均）よりも少なく、栄養不足。20代女性のやせが社会問題化し、国は15％以下へ減らす目標を立てているが、未だに約20％がBMI18.5未満。データ：「国民健康・栄養調査」（平成29年）無理なダイエットは将来の健康と次世代に悪影響　「食事量を減らすと、飢餓から体を守る防御機構が働いて甲状腺ホルモンの　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　分泌量が減少し、その結果、疲労感が生じ、体温維持機能が低下することが、　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　米国のミネソタ半飢餓実験で検証されている。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　甲状腺ホルモンが減少すると、エネルギー代謝も低下するのでダイエットをしても　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　やせにくくなる。代謝が落ちれば、肌や髪の調子も悪くなる可能性がある」疲れやすい、冷え性、肌の調子が悪いなどの不調は低栄養が原因かもしれない。女性ホルモンの分泌にも影響する。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　「エネルギーが不足すると月経が止まったり不順になったりする。　その状態を放置すると、将来不妊や骨粗しょう症になるリスクが高まる。」　さらにエネルギー不足の女性が妊娠すると、低出生体重児（2500g未満）が生まれやすいことがわかっている。日本では、新生児の10人に1人が低出生体重児で、　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その割合は先進国の中で最も多い。　低出生体重児の問題は何か。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　「母親の胎内でエネルギー不足を経験した低出生体重児は、食料難でも生きられるよう遺伝子レベルで変化。食糧が豊富な状況下で育つと標準体重児より糖尿病や　高血圧などの生活習慣病になりやすくなる。第二次世界大戦のオランダで飢餓を体験した妊婦から生まれた児の追跡調査などから、メタボリック症候群や心筋梗塞のリスクも高いことがわかってきた」　胎児期の栄養状態が将来の健康を左右するとの説は、「DOHaD（ドーハッド）（※3）説」と呼ばれ、国際的にも注目されている。やせ過ぎは、自分の現在と将来の不調をもたらすばかりか、3世代先までの子孫の健康にも影響を与えるという。　食事の量は「命と健康の根源」。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　しっかり食事を摂ってBMI18.5以上を目指したい。※1「国民健康・栄養調査」（平成29年）※2『日本人の食事摂取基準（2020年版）』※3 Developmental Origins of Health and Diseaseの略というわけで私は、日本のやせ型さん、やせすぎてしまって不調がある方太りたくても太れない方をサポートしたいのです！そこで　特別企画　やります♪🍀18日(木)20時🍀特別企画発表します！お楽しみに♪先行配信、ご予約は公式LINEからとなりますので事前に公式LINEにご登録お願いいたします⁡公式LINE こちらより　✽・:..｡𝗼￠𝗼｡..:・✽・:.𝗼￠𝗼｡..:・✽ ⁡公式ＬINEあります。健康的なデブ活の方法をお伝えします‼腸活・ロースイーツもＩD検索の場合は@025ninky　　　　　
10Aug
- 【太りたくても太れないとあきらめていた人が健康的に太るデブ活！成功の極意は〇〇！】
  　　　　　　　　　こんにちは太りたくても太れないとあきらめていた人が健康的になり人生の楽しみも2倍デブ活&腸活サポーター後藤朋子です　　　　プロフィールはこちら⁡⁡痩せたい、ダイエットしなきゃ。ってのはよく聞くし、⁡「うんうん、そうだよね、私も痩せなきゃ。がんばろー。」って平和な感じになるでしょ？⁡⁡でも太りたいー、デブ活したいーとか言おうもんなら、　　⁡「はぁ？太りたいとかイヤミ？ケンカうってんの？」ってなりません？⁡⁡ぽっちゃりさんが痩せたい→ダイエット(やせ活)やせ型さんが太りたい→デブエット(デブ活)⁡⁡どっちも本質的に同じ「かっこいい身体」という目標に向かってる同士なわけで⁡仲良くしようよ！って思う。⁡⁡デブ活とは文字通り太るための活動のこと。⁡⁡なんだけど勘違いする人が多いんで確認しておきますと⁡脂肪だけつけても文字通りただのデブ。⁡⁡間違っても脂肪が筋肉になるとか地球が爆発してもないので😁⁡⁡筋肉をつけることは必須行為です。⁡⁡これはダイエットでも同じでただ痩せるだけだと⁡筋肉も一緒に落ちて代謝が落ちてしまってリバウンドするわけです。⁡⁡一度きりの人生、美しさと健康の両立✨✨しないと意味がないでしょ。⁡⁡デブ活＝食事＋筋トレこれ以上でも以下でもない。⁡⁡遺伝的に太れないとか。胃腸が弱いんです。とか。関係ないです。⁡ずっと太れないと思い込んで、遺伝のせいにして行動しないならそりゃ太れない。⁡確かに太りにくいかも知れない。胃腸が弱くてすぐ下痢するかも知れない。⁡でも大抵のことはやればできる‼️⁡そんな体質を改善しながら土台を整えて太る方法をお伝えします！⁡他の色んな人が出来てることは自分にだってできるということ。⁡⁡太るためには、摂取カロリーを消費カロリーより多くする必要があります。⁡今、体重の増減がないなら、摂取カロリー＝消費カロリーになってるわけです。⁡筋トレで消費カロリーが増えることも見越して、⁡いま以上に食べる量を増やしましょう。⁡⁡おすすめは米の量を増やすこと。⁡おにぎりが携帯しやすくどこでも食べられるのでオススメ。一口おにぎりを用意しておいて『パクっ』て口に入れる！⁡⁡あと一度に沢山食べるのはキツいと思うので回数で稼ぎましょう。⁡⁡身体作りのプロのボディビルダーは1日5回も6回も食事をとったりします。⁡1回の食事量はお腹いっぱい食べると、たぶん下痢します。⁡一般的ないわゆる食事の量より全然少なくて大丈夫。⁡⁡ちょっとした軽食をたくさんって感じです。そんなに食べれないよ～。と思ったあなた！管理栄養士の裏技があるんです⁡⁡筋トレは絶対必要です！でも、ガツガツはやりません。やせ型さんはガツガツやると消耗して逆効果だったりするから。まずは軽い筋トレ！筋トレして⁡カッコいい身体を作ってモテモテになるもよし。⁡今まで着れなかった肌見せファッション✨✨を楽しんでもよし。⁡⁡そもそも筋トレのメリットって見た目以外にもたくさんあって例えば、⁡・代謝が良くなっる・脳機能を高めたり・メンタル改善したり何より自信がつきます！⁡体が強く大きくなるにつれて自信も大きくなる。↓そしたら何でもできる気がする。↓とにかくやってみる↓やれば当然結果がでる。↓人生変わる。⁡そして最も大事なこと。それは、継続。⁡どんなことも継続しなければ結果はでません。⁡たった数日勉強しただけで東大に受かりますか？たった数日勉強しただけで英語が話せるようになりますか？⁡⁡逆に言えば継続さえできれば必ず変わります。⁡いままで頑張っても太れなかった。って人も継続が足りてません。⁡最低、6ヶ月は続ける覚悟を決めましょう。⁡たった6ヶ月。たった6ヶ月で人生が変わるならやってみる価値は十分あると思いません？⁡デブ活の極意は継続にあり❗️⁡ご飯を意識して食べ、筋トレをする。それを続けること。⁡これだけだったらできる気がしない？⁡いきなり全てを変えるんじゃなくてまずは食事を見直すところから少しづつやってみませんかー😊⁡⁡ご質問などありましたら公式LINEよりどうぞ⁡✽・:..｡𝗼￠𝗼｡..:・✽・:.𝗼￠𝗼｡..:・✽ ⁡公式ＬINEあります。健康的なデブ活の方法をお伝えします‼腸活・ロースイーツもＩD検索の場合は@025ninky　　　　　
08Aug
- 【やせ型の人が酵素で太れる理由✨気になったあなた！必見！】
  　　　　　　　　　こんにちは太りたくても太れないとあきらめていた人が健康的になり人生の楽しみも2倍デブ活&腸活サポーター後藤朋子です　　　　プロフィールはこちら⁡『酵素』ってよく聞くけど何がいいの？⁡簡単に言うと『酵素』は代謝を良くしたり、老廃物を排出したり、消化を助けてうんちをスムーズにしたり…⁡体内のいろんな機能のアシスタントをしています✨⁡酵素はダイエットに最適！と言われたりしてますが、⁡⁡酵素はデブ活にこそ最適‼️⁡と、私は思うのです😊⁡⁡①酵素は栄養素を分解して吸収できるようにする。⁡②酵素は身体の働きを助ける。代謝酵素が栄養を吸収したあとエネルギーに変えてくれる。⁡⁡やせ型さんは酵素の働きが弱ってる。⁡だるい…やる気が出ない…↓活力がなくて食欲も出ない。↓元気が出ない。⁡酵素が疲れて足りないと活力がなくて悪循環になる。⁡⁡やせ型さんが太れないのはこの酵素の働きが弱って元気がない可能性があります！⁡⁡じゃあ、酵素が少ないから酵素ドリンク飲みましょう！って⁡そんな簡単な話ではないんですよ。⁡⁡酵素を摂ったから酵素が増えるって事なら⁡身体の中はとっくに酵素だらけですね😁⁡じゃあ、酵素摂っても意味ないじゃん！ってわけでもありません。⁡⁡本来、体内の酵素は栄養を分解したり、身体を正常に動かすために存在します。⁡これは、太っているとしてもやせているとしても同じです。⁡加工食品やインスタント食品は複雑な形になっていて吸収できる状態まで分解するのに⁡とてつもなくエネルギーを使わないといけません。⁡酵素は疲れて働きが鈍ります😅⁡⁡食物酵素が使われているものはすでに分解がされているので⁡体内酵素に負担をかけずに吸収できる！⁡摂取した酵素はあなたの体の中で働きません。⁡⁡でも、摂取した酵素によって本来のからだにある酵素が疲れないで元気になる！⁡⁡身体の機能を正常に働かせるためには、⁡酵素だけじゃなくてビタミン、ミネラルも必要です！⁡⁡やせ型の人はかなりの確率でビタミン、ミネラル足りてない人いたりします！⁡⁡大事なのはバランスよく食べる！⁡ビタミン、ミネラル、酵素！⁡酵素は熱に弱いので加熱してない生のものに多く含まれます✨✨⁡お薬と違うのですぐに効果がというわけではないのですが、⁡徐々に内臓機能は変わってきます☺️⁡⁡お料理できる人は栄養バランスの良い手作り料理を✨✨⁡⁡ちなみにロースイーツ作りました‼️⁡ローは『raw』で生の意味。⁡ロースイーツは簡単にできてビタミン、ミネラル、酵素がたっぷりなのですよー😆✨✨⁡⁡✽・:..｡𝗼￠𝗼｡..:・✽・:.𝗼￠𝗼｡..:・✽ ⁡公式ＬINEあります。健康的なデブ活の方法をお伝えします‼腸活・ロースイーツもＩD検索の場合は@025ninky　　　　　
07Aug
- 【太るためには高カロリーなものばかり食べればいいってもんじゃない！】
  　　　　　　　　　こんにちは太りたくても太れないとあきらめていた人が健康的になり人生の楽しみも2倍デブ活&腸活サポーター後藤朋子です　　　　プロフィールはこちら　太りたいから、がんばって高カロリーなものを食べる🍴⁡これ、間違ってるわけじゃないけど…⁡⁡それだけじゃダメなんです‼️⁡⁡栄養を吸収するまでをサッカーに例えて⚽️を食べ物だとします。⁡⁡高カロリーな⚽️を誰がゴールまで運んでシュートを決めるでしょう？⁡⁡はい！選手たちです✨✨⁡⁡この選手たちというのはビタミン、ミネラル、酵素たち。⁡うまくパスを回して連携してゴールを目指します。⁡この選手たちがいなければゴールにつなげません‼️⁡⁡だから、どれだけ高カロリーなものを食べても⁡あなたの身体のなかにビタミン、ミネラル、酵素たち選手がいなければ意味がない！⁡⁡動物の世界で考えるとコアラ🐨って何食べてますか？⁡そう、ユーカリの葉っぱ！でもそれで全ての栄養がまかなえる身体になってます。⁡じゃあ、人間は？というと雑食です。⁡残念ながらいろんなものを食べないと栄養がまかなえないのです🥺⁡⁡ただ、人間はみんな同じ食事バランスで良いのか？っていうと、人それぞれ違うはず。⁡簡単に言えば、あなたにはあなたに合った食べ物、栄養があったりします。⁡⁡高カロリーな食べ物が決してあなたにとって太る食べ物ではないけど⁡サッカー選手たちがそろえば高カロリーな食べ物にも対応　できるようになってきます。⁡身体の改善なので時間は少しかかりますがしっかり土台を作っていきましょう‼️⁡✽・:..｡𝗼￠𝗼｡..:・✽・:.𝗼￠𝗼｡..:・✽ ⁡公式ＬINEあります。健康的なデブ活の方法をお伝えします‼腸活・ロースイーツもＩD検索の場合は@025ninky　　　　　　　　　
02Aug
- 【頬がこけて老けて見えちゃう。食事で顔にハリを出そう‼︎】
  　　　　　　　　　こんにちは太りたくても太れないとあきらめていた人が健康的になり人生の楽しみも2倍デブ活&腸活サポーター後藤朋子です　　　　プロフィールはこちら頬のふっくら感を出すにはお肌のハリだすことが大事！ ⁡⁡食事で顔にハリを出しましょう！⁡お肌にいいから！と言ってコラーゲンばっかり摂っても実はあんまり効果ありません。⁡食べたコラーゲンがそのまま肌に吸収されるわけじゃないから⁡⁡まずは、肌に必要な栄養素をしっかり摂って内側から整えていきましょう♪➀たんぱく質たんぱく質は体内のあらゆる細胞を作っているため、健康的な美肌を作るために欠かせない栄養素。体内でアミノ酸に分解され、コラーゲンをつくり出す材料にもなります。不足すると肌トラブルが起こりやすくなり、くすみやたるみにつながることも。鶏のささみ、赤身のお肉、あじやいわし、納豆など大豆製品などに多く含まれています。②ビタミンA全身の粘膜を健康に保つ働きをするので、お肌のハリの維持のためにも重要な成分です。コラーゲンを生み出す線維芽細胞の衰えを防ぐ働きも期待できるので、積極的に取り入れましょう。にんじんはビタミンAを多く含み、抗酸化作用を持つ野菜です。ビタミンAはサビない体を作ってくれる、美肌にうれしいビタミンのひとつ。③イソフラボン大豆製品に多く含まれるイソフラボンは、女性ホルモンのエストロゲンと似た構造を持ちます。エストロゲンはコラーゲンやヒアルロン酸など、肌のハリに必要な成分をつくります。そのためストレスなどでエストロゲンが減少しているときは、納豆や味噌などの大豆製品をしっかり摂るようにしましょう。④セラミドセラミドは皮膚の細胞と細胞の間にある潤い成分で、お肌の角質を保ってくれます。角質が潤うと顔はハリを感じふっくらした印象に。セラミドはこんにゃくや黒ゴマ、ひじきやわかめなどに多く含まれています。こんな栄養素が摂れるレシピはいかがでしょう？⁡おからサラダ材料（2〜3人分）おからパウダー40g 人参40g むき枝豆40g 塩昆布10g 豆乳150cc 酢大さじ1杯白だし大さじ1杯オリーブオイル大さじ1杯作り方➀にんじんをボウルに入れてラップをかけてレンジ600Wで1分30秒加熱します。②ボウルにおからパウダー、豆乳を入れてまぜあわせます。③調味料を加えて更に混ぜ合わせてます。④にんじん、枝豆、塩昆布を加えて混ぜ合わせたら清潔な保存容器に移して冷蔵庫で保管してください。※つきこんにゃくを茹でて入れてもいいですよ。　　　　　　　　　　　　　　試してみてくださいね！✽・:..｡𝗼￠𝗼｡..:・✽・:.𝗼￠𝗼｡..:・✽ ⁡公式ＬINEあります。健康的なデブ活の方法をお伝えします‼腸活・ロースイーツもＩD検索の場合は@025ninky　　　　　　　　　
19Jul
- 【眠っている生命力を目覚めさせてフルパワーに活性化✨】
  　　　　　　　　　こんにちは太りたくても太れないとあきらめていた人が健康的になり人生の楽しみも2倍デブ活&腸活サポーター後藤朋子です　　　　プロフィールはこちら眠っている生命力を目覚めさせてフルパワーに活性化✨⁡え？誰の眠っている生命力？⁡⁡⁡ロースイーツの材料って小麦粉や乳製品の代わりにナッツ類を使うんです。⁡ナッツ類や種、豆類なんかはそのままだと眠っている状態なんです💤⁡⁡眠っている酵素や生命力を目覚めさせて、フルパワーに活性化させることで💪⁡私たちの身体にそのエネルギーをめいっぱい取り込むことができるんです✨✨⁡⁡ナッツ類を活性化することでRAW(生)だけじゃなくてLIVING(生きている)フードになっちゃうって事です😊⁡⁡ナッツ類には、特定の環境下でないと発芽しないようにその酵素を抑える⁡"酵素阻害物質"というのがあります。⁡お水に浸けてあげることでこの"酵素阻害物質"が抑えられて発芽が始まって活性化されます。⁡⁡植物は発芽する時🌱成長するための強力なエネルギーを生み出します。⁡生命力、酵素や栄養素の量を自分の力で増やす必要があるから、⁡複雑な栄養素も酵素によってシンプルなら形に分解されるから、消化吸収もされやすくなるんですね！⁡栄養素、酵素たっぷりで生命エネルギーもめいっぱい取り込めるんだから⁡そんな材料を使っているロースイーツはサイコーじゃないですか🤗⁡⁡✽・:..｡𝗼￠𝗼｡..:・✽・:.𝗼￠𝗼｡..:・✽⁡公式ＬINEあります。健康的なデブ活の方法をお伝えします‼腸活・ロースイーツもＩD検索の場合は@025ninky　　　　　　　　　
14Jul
- 【頬がこけて老けて見えちゃう。頬がこける主な5つの原因②改善したいならこれやって‼︎】
  　　　　　　　　　こんにちは太りたくても太れないとあきらめていた人が健康的になり人生の楽しみも2倍デブ活&腸活サポーター後藤朋子です　　　　プロフィールはこちらゲッソリした鏡に映る自分の顔を見ては老け見え問題に悩んでいるあなた！⁡頬のこけの主な原因はこれ‼️⁡①肌の老化加齢によって、肌は以前のようなハリ・弾力を失って重力に負けてたるみやすくなる。⁡さらに、顔の筋肉、脂肪も加齢によって衰えてくる。⁡これらが同時進行して頬が全体的に垂れ下がってこけてくるんです！⁡②ストレスストレスがキツくかかってくると顔も表情が乏しくなるので、表情筋が動かなくなって衰える→①のように頬がこけます。⁡③痩せすぎ体の脂肪を落とそうと過度な食事制限をしたり、食べないと顔もげっそり😱栄養不足ではか劣化も→①⁡④姿勢の悪さ実は日常生活での姿勢の悪さ、パソコン、スマホの長時間作業。前傾、猫背を続けていると体の筋肉もどんどん硬くなって衰えたり。血流も悪くなる。顔の筋肉も…体の筋肉の硬さに引っ張られて垂れ下がる→①⁡⑤遺伝もともとの骨格や肉付きで助長されているのかも。⁡当てはまりましたか⁉️⁡⁡頬をふっくらさせて健康的な見た目を取り戻すには顔の筋肉を鍛える‼️これが必要です。⁡もちろん、必要な栄養素をしっかり摂っていなければ効果ありません！⁡必要な栄養素をとった上で頬周りの筋肉を鍛えるエクササイズがおすすめです！⁡①空気トレーニング1.ほっぺたに空気をためて　ぷくっとふくらます2.ためた空気を上唇の裏→右頬　→下唇の裏→左頬の順に　移動させる3.反対周りにも動かして　左右10回くり返す⁡②あいうべー体操1.『あー』と口を大きく開く2.『いー』と首に筋肉のすじが　浮き出るくらい、口を大きく　横に広げる3.『うー』と、唇をとがらせて　口を前につき出す4.『べー』と、舌を思いっきり　つき出して下にのばす『あいうべー』をゆっくり4秒かけて、1日30回『いーうー』体操ならマスクの下でもできますね😆『いーうー』だけなら3分！⁡③食習慣改善！1.ひと口30回噛む2.根菜、赤身肉など歯応えのある　メニューを選ぶ3.おやつにナッツやするめなど⁡すぐに効果は出ないけど顔の印象も日々の努力で健康的に変わる‼︎⁡やるしかない😆😆😆普段使っていない筋肉なのではじめはキツいですが無理せずに続けましょう⁡大事な食事については次回にします！⁡⁡✽・:..｡𝗼￠𝗼｡..:・✽・:.𝗼￠𝗼｡..:・✽⁡公式ＬINEあります。健康的なデブ活の方法をお伝えします‼腸活・ロースイーツもＩD検索の場合は@025ninky

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