寝たままドローイングは、お腹のインナーマッスルを鍛えるトレーニングで、腰痛の改善にも効果があります・・
ついでにスクワットも
効果ありました(^^)
お腹まわりがスッキリ
ついでにスクワットも
あまり疲れず何回でもできそう、テレビを見ながら。
3日程続けると膝か゚痛い❢
正座か゚辛い、原因は？
右膝か゚腫れていてロキソニンテープを貼ると楽に。
そういえば2·３週間前から正座をすると足指か゚軽くつっていて😂
即、調べます❢
足がつる原因として、カルシウムやマグネシウムなどのミネラルの不足が考えられます。カルシウムやマグネシウムは筋肉の収縮や神経の伝達に関わる栄養素で、不足すると筋肉の収縮のコントロールが弱くなり、足がつりやすくなります。カルシウムの吸収を助けるビタミンDや、神経系の機能をサポートするビタミンB群も摂取をと言うことで
を早速飲みます。
お正月で少し体重オーバーぎみなので、けい君と一緒に
朝ごはんに蒸し野菜とお肉
おかげさまで痛みは三分の一に
けい君の体重減が楽しみ(^^)
(*˘︶˘*).｡.:*♡(*˘︶˘*).｡.:*♡
最近のリース
縦長の壁飾り
こちらは15㌢の可愛いリース
若草色の春待ちリース
そして
まだまだ遠いけど桜いっぱいリース
今日はママと長女は早朝からバスに乗ってスノーボード
「どこまで行くの？」
「わかんない。」
えっ、あぁ長女任せなのね(^^)
目が覚めたら着いている、と言う事ね❢
楽しんで無事に帰って来ますように💗