水曜会スピンオフ
茶臼山 経由 新豊根ダムカードクエスト
実りある感じで走り切ってきました(^-^)/
それぞれ備忘録的に羅列。
①RS81-C35
参加出来なかったSHUサンの魂とともに(笑)
TTなしではリム重量のハンデは感じず。
むしろ、平地で削られないからロングライドではメリットの方が大きい。
素晴らしいわ。
②ギヤ比
50-34T & 11-23T
正月に変えたまま…忘れてた…
深いこと考えずに挑んだけど問題なし。
やはり、1.45以下は進まないからいらない。
③心拍数
175bpmを越えないようにクライム。
これは失敗。
体幹が暖まる前に上げると、脚(速筋)だけ消耗する。
乗ってる内に自然と暖気が終わる人が羨ましい…
まともにコントロール出来たのは、復路の面の木終盤のみ…
やはりパワーメーター必要か？？？
今後の課題。
④ステム100mm
直前の変更で不安だったけど問題なし。
平地でブラケットだと違和感あるが…
斜度があるところだと、重心とかを変えるレンジが広くなった。
乗り込んで慣れよう。
⑤遅筋
終始、遅筋ベースでペダリング。
ダウンヒルで冷えなければ、もっといい感触だったんだと思う。
冷えると速筋が発動して心拍数が暴れる。
そしてバテる…
なごみサンは、この辺のマネジメントがとても上手い。
頭じゃなく身体でやってるから無駄がない。
才能の違いを痛感。
老後まで、末長くロードバイクを楽しみたいから、ここのスキルは時間を割いてでも身につけたいところです。
真剣にリスペクト。
⑥バネ指
重症らしくステロイド注射。
どうも、一回では完治はしないっぽい。
それでも、かなり楽になった。
バッチリ油断した頃に、指がロック…
タイヤもロック(@_@)
ふっ飛ばなくてよかったぁ…
⑦トレーニング
皆さん共通の悩みところ。
40歳以上のオーバーエイジは、老いも手伝って(？)くれるので、さらに難しい。
やはり痛感したのは…
速い人と走るのが一番のトレーニング！！
水曜会に参加できない自分は、今回のような機会がないと追い込み不足になりがち。
ありがたい。
⑧ストレッチ
うさぎサン、Itokonサン、sotaサン…
身の廻りの速い人の共通項…
足首(関節)が凄く柔らかい。
筋トレより…こちら！！
今後も最重要。
⑨ダンシング
以前より実戦的に使えるようになってきた。
心肺削られないから、かなり楽に登れる。
あとは滞空時間の延長。
モリコロ筋トレ…アウタートップ縛り…
スガキヤ前の登り〜ゴールまで…
ずっとダンシング…
さっきやってきたけど、かなりシンドイ(>_<)
シンドイは力に繋がるはず！！
続けて実践しよう。
以上、「まだまだ実力不足」と痛感しつつ、「方向性は間違ってない」との確認が出来て一安心なライドでした(｡･ω･｡)
皆さん、お疲れ様でした(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ