年末に手に入れた「RS81」のネタで潤っていたので、ポジション調整について書いてませんでした(^_^;)
FOCUS標準装備のやつ(´･ω･`)
確か、「自分の骨盤の特徴が分かってきた」みたいなところで終わってたと思います。
そこから、骨盤のベストセッティングについて考えて、「やっぱりハンドルが近過ぎる」という結論になりました。
骨盤の前傾をコントロールするのは、ハンドルを持つ位置と腹圧を駆使してやってます。
これを半ば強制的に引き出して速く走ろうとした結果、かなり極端なハンドル落差に辿り着いた。
実際にタイムは向上したが、身体が全体的に前傾になっているので、ペダル荷重が不必要に増えて、膝を痛めた。
落差を控えて骨盤を寝かせるには…
①ハンドルを遠くするか？
②サドルを後退させるか？
③サドルを後端が跳ね上がってるタイプに交換するか？
どれかです。
(③は見た目が好きじゃないから選ばないです)
で、サドルを後退させて臨んだのが、年末の雨沢ライド…
惨敗(｡-_-｡)
他責もあったけど…
蹴り出すようなペダリングになって進まん…
前乗りになっても、登りでは骨盤がコントロール出来ず遅い…遅い…
で、帰宅後、別件で猛烈に反省(｡-_-｡)
グローブ買いに行きながらピラめいた！！
90mmのステム余ってるじゃん！！
FOCUS標準装備のやつ(´･ω･`)
ダサい…
ダサい…
そして、重い…
チタンボルトは移植したけど…
やはり、硬さとか考えても、アルミは7000番じゃないとダメだ…
そこから各部アジャストを繰り返し…
ハンドル 5mm 下げ
サドル 5mm 上げ
サドル 前傾 行ったり来たりで 1.5°
サドル 15mm 前進
(12/28に対しての変更量)
で、現在の落差を測定。
7.5cm！！
落差 10mm 解消！！
前回測定した時のポジションと比べると…
サドルとハンドル一律に5mm下げたのに…
落差減ってる！！
ステム延長マジックだ (〃ω〃)
暫定的に、このポジションで固定。
皆さんから膝の痛みについて、「ケイデンスが高過ぎる」とのアドバイスを頂いたので、ローラー練習も見直し。
1日目 くる練 10km
2日目 くる練 10km + 軽くダンシング
3日目 LSD 1.0h
以上のループでやり始めました(・ω・)ノ
少しづつ、痛まずに廻せるようになってきてます。
年始から、1回しか実走してないけど(>_<)