食べた物を書く。以前は手帳に書いていました。
当然、毎日決まった時間の体重も…。
今はスマホアプリで良いのがあるからそれを利用しています。
朝の体重または夜の体重の記入が必須。
減量目標を設定して入力しておくと毎日の目標の摂取カロリーが計算される。
あとは食べた物を入力するとカロリーデータがある物 の一覧が画面に出るから選択するだけ、そこにない物はググって入力すると次回は一覧に表示される。
便利や～（笑）
ダイエットを再開してから入院、手術が有ったので3ヶ月くらいの目標体重を一気に達成しちゃったけど;^_^A
今は、増加を抑えるのに四苦八苦。
減量に運動なんて補助でしかない。やっぱり食事制限に尽きると改めて実感する今日この頃です。
６kg減って２kg増えたから４kg減だけど…、目標はあと４kg。
ここからは地道に行くしかないなぁ～（笑）