こんにちは
昨年の不安障害やパニックが1番ひどかった時期、
1日中ソファーから動けなくなって
子供のお世話どころか、自分のことすら
まともにこなせなくなって
あぁ、今日も何にもできなかった…
って毎日落ち込んでいました。
このままずっと動けないんじゃないかって
不安がどんどん膨らんでいって
そんな時に始めたのが
#5分でできる こと
最初は本当に簡単なことからスタート
・ベランダで深呼吸する
・水分を摂る
・横になったままストレッチする
とか健康な時だったら、そんなこと？
と思うような事ですが
どんなことをした時も、自分を
めちゃくちゃ褒めました
24時間のうち、たった5分でいい！
そう思って少しずつ少しずつこなしていたら
いつの間にか普通に生活できるように
戻っていました
もちろん他にも気をつけていたことは
ありますが
できることや、行ける場所が増えると
自信に繋がる！これを繰り返すだけ！
もしダメな日は
人間だから調子悪い日があって当たり前
で済ませます
この5分を意識するようになって
時間をもっと大切にしようという思いが強くなりました🤍
みなさん5分あったらなにしますか〜？⌚︎
もっと時間を有効活用したいので
案があったら教えてください🤲
