4geki-yoga 朝のプラクティスヴァシシュターサナ(賢者のポーズ)横向き板のポーズともいいます｡体幹の強化 手と足でバランス肛門に力を入れて､みぞおちを引き締める｡コアを引き上げる軸足もう少し踏ん張らないと(>_<)
