久々のジムトレ
昨日めちゃくちゃ久しぶりにジム行ってきました

いろいろ忙しく1時間ぐらいしかやれなかったっす



けど、とりあえずメインは
家でやりにくい、胸とハムストリング潰しっす


そして、久々なために
自分の1レップをはからず
感覚で…
※1RMというのは「1回が限界の重さ」という意味です



まぁ近い値ではやってきました

筋肥大メニューはいろいろあるんだけど、今回の僕は…
10回ぐらいがキツイ重さで10回
すぐに
半分の重さで限界まで

まぁ補助無しなんで
20~30回止まりですが…
とりあえず、こんなんしました⇩
レッグカール39k 10回16k 20回
チェストプレス53k 10回18k 20~30回
フライ24k 12回12k 20回
レッグエクステンション57k 10回
27k 20回
レッグカール片足12k 10回
ここまではオール3セット
フロントレイズ9k 20回 2s7k 10回 2s
サイドレイズ7k 20回 3s
リアレイズ10k 10回 3s
アームカール片手づつ左右14k 10回 3s
ラットプルプレスダウン19k 10回 3s
と、チャリを少しやりました
いやー時間なかったー(>_<)
そして、追い込みきれなかったっす


と昨日思ったけど、
本日完全オーバー



痛いよ~
てか、やっぱジムは苦手です

携帯でメニューをメモリながらやってたら注意されちゃいました(^_^;)
そして、フリーウェイトやりたいけど地域の施設で一人じゃ、なかなか出来ないっすね

そして家で出来るのが多いから、ジム行かなくてもいいかな~とも思ったりして

家にベンチプレス台欲しい(笑)
もし、次行く時はピラミッドやるかな( ̄▽ ̄)
iPhoneからの投稿
まだ海は気持ちいい〜
海ネタを久々に書いてます(^_^;)
なかなか、いつもと同じようなネタになってしまうので書いてませんでした


今シーズン初のセミドライを今日着ました
セミドライで海に浮かんでると最高の癒しです

セミドライは浮力あるからね

僕のは破れてきたから冷たいかなと思ったんですが、今日ならロンスプもいけたかもです
なんせ、友達はセミドライもってないからロンスプで頑張ってましたからね
段々寒くなってきて、海も人が少なくなってきたので最高です


やっぱりセミドライ高いっすからね~

上手くなるか?
金を払うか?
気合いか?
そんな友達が、この時期のサーフィンの良さと、坂口憲二のDVDを見た結果
フルオーダーしてました

俺も来年買いえれるように貯金しなきゃ


てか、気合いか?
オーダーって、
自分の好きな色や
自分の筋肉に合わせて作ってくれるからいいっすね


だから、色が迷うんすよね
今日も海ありがとう~
iPhoneからの投稿
なかなか、いつもと同じようなネタになってしまうので書いてませんでした



今シーズン初のセミドライを今日着ました

セミドライで海に浮かんでると最高の癒しです


セミドライは浮力あるからね


僕のは破れてきたから冷たいかなと思ったんですが、今日ならロンスプもいけたかもです

なんせ、友達はセミドライもってないからロンスプで頑張ってましたからね

段々寒くなってきて、海も人が少なくなってきたので最高です



やっぱりセミドライ高いっすからね~


上手くなるか?
金を払うか?
気合いか?
そんな友達が、この時期のサーフィンの良さと、坂口憲二のDVDを見た結果

フルオーダーしてました


俺も来年買いえれるように貯金しなきゃ



てか、気合いか?
オーダーって、
自分の好きな色や
自分の筋肉に合わせて作ってくれるからいいっすね



だから、色が迷うんすよね

今日も海ありがとう~
iPhoneからの投稿


















