友達の式準備

昨日、12月に行われるジュンの二次会の景品などなど買ってきましたよ～

マジて欲しいっす(>_<)

是非参加者は当てちゃって下さいな～


余興もあるし、
二次会幹事もあるし、
イベントたくさんで忙しいけど楽しいね

さぁあ後1ヶ月楽しくやってきましょ～

あっ、余興絡みでコメくれる人

分かってるかい？
ネタバレしないようにコメント頼むぜ

当日は、グレート・トナカイ・ムタも現れるかも？

12月は、クリスマスや年末あるから景品が選びやすいね
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豪華な朝飯

昨晩出た東京への旅


もちろん目的はブレイクの大会

しかし、それだけじゃもったいないのでメチャくちゃ久しぶりのディズニーも向かいます

そんな夜中、運転して行く途中
下道に降りて築地市場を狙いました

ありゃ一般人入りにくいね

しかし、朝5時から豪華な海鮮食いました

安くはないけど、新鮮でした☆
めっちゃ脂がのってました
もう、マグロがチュートロみたい
贅沢だー☆


そして、このマシーンが飛び交う

クロノトリガーに似たマシン出てたよね（笑）

次はディズニーだー



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boty 動画

ＢＯＴＹの動画がアップされてましたね☆

今回モーコンがベストショーケースをとったみたいです

すげー
マジすげーーー

テーマは何だろう？

早くＤＶＤでろーーー

久々のジムトレ

昨日めちゃくちゃ久しぶりにジム行ってきました

いろいろ忙しく1時間ぐらいしかやれなかったっす

けど、とりあえずメインは
家でやりにくい、胸とハムストリング潰しっす

そして、久々なために
自分の1レップをはからず
感覚で…
※1RMというのは「1回が限界の重さ」という意味です



まぁ近い値ではやってきました

筋肥大メニューはいろいろあるんだけど、今回の僕は…

10回ぐらいがキツイ重さで10回
すぐに
半分の重さで限界まで

まぁ補助無しなんで
20～30回止まりですが…

とりあえず、こんなんしました⇩

レッグカール39k 10回
16k 20回

チェストプレス53k 10回
18k 20～30回

フライ24k 12回
12k 20回

レッグエクステンション
57k 10回
27k 20回

レッグカール片足
12k 10回


ここまではオール3セット

フロントレイズ9k 20回 2s
7k 10回 2s
サイドレイズ7k 20回 3s
リアレイズ10k 10回 3s

アームカール片手づつ左右
14k 10回 3s

ラットプルプレスダウン
19k 10回 3s

と、チャリを少しやりました

いやー時間なかったー(>_<)

そして、追い込みきれなかったっす
と昨日思ったけど、
本日完全オーバー
痛いよ～


てか、やっぱジムは苦手です

携帯でメニューをメモリながらやってたら注意されちゃいました(^_^;)

そして、フリーウェイトやりたいけど地域の施設で一人じゃ、なかなか出来ないっすね


そして家で出来るのが多いから、ジム行かなくてもいいかな～とも思ったりして


家にベンチプレス台欲しい（笑）

もし、次行く時はピラミッドやるかな(￣▽￣)


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まだ海は気持ちいい〜

海ネタを久々に書いてます(^_^;)

なかなか、いつもと同じようなネタになってしまうので書いてませんでした

今シーズン初のセミドライを今日着ました

セミドライで海に浮かんでると最高の癒しです


セミドライは浮力あるからね


僕のは破れてきたから冷たいかなと思ったんですが、今日ならロンスプもいけたかもです

なんせ、友達はセミドライもってないからロンスプで頑張ってましたからね

段々寒くなってきて、海も人が少なくなってきたので最高です

やっぱりセミドライ高いっすからね～

上手くなるか？

金を払うか？

気合いか？



そんな友達が、この時期のサーフィンの良さと、坂口憲二のDVDを見た結果

フルオーダーしてました

俺も来年買いえれるように貯金しなきゃ

てか、気合いか？

オーダーって、
自分の好きな色や
自分の筋肉に合わせて作ってくれるからいいっすね

だから、色が迷うんすよね

今日も海ありがとう～

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