せかせかホイホイ

あちーすね～
もうこうなっちゃう～

どーもスルメです


間違えたサスケです


今週のことを書きますか～
とりあえず最近は世の中SALEが始まりましたね～
僕の大好きなDIESELもセールですね

それは、さておき
暑いから海行きたいけど、
サーフボードをリペアしないといけないんす

なんで、必死に削りました

リペアの粉は、マジ体に悪いわ～(>_<)
ガラスの粉だから確実に寿命短くなってそう～
一応マスクしましたけど～


そんで、クーラーもあまりに使わないからカビ生えてたんで、せかせか掃除しましたよ～

あんま一般的なのアップするのは久々ですね(^^;;

なるきし節電で裸で過ごせばいいっすね～

最近の暑さ対策は、水を浴びると数時間涼しいから心臓に刺激与えてます

あとは、新しい車を更に暗くする為に
オヤジとスモーク貼りました

なんか後ろ姿似てるんすけど（笑）


こんな、日常的なことをホイホイ片付けましたわ～
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KIDのトレーニング

山本KIDのトレーニング本の内容の一部をアップします

まず6つのベースが書いてありました
いつもよりキツイぐらいでやる
継続は力なり
意識する
人に合ったトレーニングがある
それに合ったトレーニングがある
体力向上なら満遍なく



そして、最大筋力をしることが
次は筋トレに大切と書いてあります

筋力の向上の場合
70%で10回3～5セット

筋バワーの場合
70%で10回限界の速度で3～5セット

筋持久力の場合
20～40%で20回～30回3～5セット


頻度は
筋トレから48～72時間以内

正しいフォームで行う


ジョギングやストレッチで筋肉を温めて行おう


と、一般的な筋トレ解説で書き出しが始まります



けど、たまに格闘技らしい
イグアナ歩きやアヒル歩きが載ってました☆


載ってないけど、
カエル飛び
犬走り
スパイダーウォークとかもありますね

あれは、マジで鍛わりますね～

あとは格闘技とウェイトトレーニングの基礎、と食事が載ってます

食事は旨そうだったー(>_<)
残念ながら栄養素が載ってなかったのが悔しいっす～


とりあえず、神の子になりて～

太陽の子と
悪魔の子とは言われたことあるけどね(-｡-;




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別れと出会い

何年の付合いだっただろうか(>_<)
かれこれ9年

勝手な僕に振り回されてるのにいつも付き合ってくれた

9年前はあんなに純白だったのに、僕の優しさが足りないばかりに汚れてしまった


いろんな景色を一緒に見た

下手な俺の歌も黙って聞いてくれた

友達みんなとも、
色んな思い出あるね☆

ここ最近では、
愛情も減って、
傷付けてたのに、
僕から別れを告げるなんて(>_<)

ありがとうMy car ノア号

これからは小さい車でヨロシクだ～

女かと思いました？


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自宅トレ

昨日のカズの影響ありですね(^^;;

今日の自宅トレは

スクワット100回
45k×40回×3s

デッドリフト45k×20回×3s

休憩中は、カーフレイズ30回

スプリットスクワット100回×2s

腹筋足上げ含め500回

アームカール10k×20回×3s

フロント、サイド、リアレイズ
7k×12回×3s

重さも数も足りなかったかな

記録的なブログでした


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憧れの親父

昔、Jリーグ開幕した時にカズに憧れてました

そして、ブラジル留学のストーリーの本も中学の時によみました

あの本は、今どこへいったのやら(>_<)

高校1で単身留学なんて想像つかないっすよ～

やっぱ、そこにもいろんな繋がりがあったのかな～

記憶にあるのは
毎日腹筋を1000回することしか覚えていない(>_<)
そして、格闘家のヴァンダレイシウバも1000回やるらしいですねΣ（・□・；）

じゃあ、やりますか？(￣▽￣)

懐かしい


とにかくカズは、
サッカー界を有名にしたキングには変わりないと思います

カズなのか？
ヴェルディなのか？ですよ～


あんな親父にマジでなりたいもんですね

年表が書ける人間は偉大だ～



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