5/2の筋トレ：全身運動

筋肉痛ありからのスタート

 

・ライオンプッシュアップ

（ひざつき）

20回×５

 

・ヒンズースクワット

  クオーター：20回

  スリークォーター：50回×２

 

・3点ブリッジ・ホールド

10秒×６回

 

・ブリッジプッシュアップ

７回

今日はブリッジがきつい

 

・ハンギングアブストラップ・ニーレイズ

上下：１０回

右側：１０回

左側：１０回

上下：１０回

 

＊昨日は24分/２５１kcal

 

 

きょうも全身運動でいいかんじでした