こんにちは
皆さん夏休み楽しんでますか？
私は普通に生活してます
新しいソファーと
テーブル買いました
ちょーかわいいですよ
写真撮りたかったのですが
今外なので撮れないです
カラオケ行きたいなぁ
今日行くんですけどね
そんなに話すと
明日のネタが無くなるので
今日はこの辺で
それでは
こんにちは
山梨に行って来ました
富士山に登りましたよ
以外と疲れませんでした
富士山の頂上まで行って
すぐに降りました…
９合目から寒くて
頂上ついたら
寒くないって思ってたら
すごく寒くて
一度真冬帰った感じでした
富士山に登ったのが
初めてなので
よかったです
でわ
お休みなさい
こんにちは
今芸能やりたい人
募集中なんですよねぇ
男性を探してるんですょ
中学生の男子ってどこに
いるんですかねぇ
良くわからないです
コメントで教えて下さいな
それでわ
ばぃばぃ
こんにちは
遅くなりましたょ
でも見ててくれてありがとうございます
それでわ
今回もダイエット②
今回のダイエットは
お腹のマッサージです
やり方は
①もむポイントは
へそから指３本分離れた円周上にある６点(真上、左斜め上、
左斜め下、真下、右斜め下、
右斜め上）
これらを３～５の
要領で
時計回りに順にもむ
②あおむけに寝て
軽くひざを立てリラックスする
③両手の人差し指
中指、薬指の三本の
指先をそろえて重ね
指の腹でポイントを押さえて
息をゆっくり吸いながら
おなかをふらませる
④息をゆっくり吐き
おなかの力を抜きながら
小さな円を描くように押し回す
４回ほど時計回りにお腹の中に
指を入れていきます
５、息を吸いながら
逆回りに指を元の位置に戻す
１週終わって
指が入りにくいところ
こりや痛みを感じる
ポイントはもう一度
押しもみします
ふぅ～がんばりました
これで皆さんも頑張って下さい
良くトイレに行くって言う人は
効果が聞いたって事です
１番はあきらめない心です
皆さん途中であきらめないで
下さいねでは
おやすみなさぃ(σω-)。о゜
こんにちは
今回は女性に
嬉しいダイエット方です
夏休みですから
プールとか行ったりしますよね
２週間で痩せる事ができますそのかわり大変ですけどね
でも痩せたいって気持ちがあれば
できます!!!
このやり方知っている人も
思います
そこは気にしないで下さい
それでわ最初に
コレは普段の
生活に入れて欲しいやつですね
自分の家でやる事ですね
つま先立ちをする料理をしながらとか
移動するときとか
掃除しながらなんていいですね
１番効果的なのが
ダンスをしながら
つま先立ちですね
コレをする事で足が細くなります
次にコレは基本ですね
毎日１時間走るえー無理だょって
思いますが
疲れたら休んで
元気が戻ったら
走るでいいんです!!
休んでる間に
腰を回す綺麗な丸になるように
回すのが大事です
コレをするとウエストが出来ます
コレはどこでもやれるので
少しの時間でもやって下さい
今日はここまでです
明日も書くんでよろしくです