こんにちは。
先週から梅雨入りして、蒸し暑いですね。
じめっとするし床もペタってするから
寝る時や家にいる時、靴下脱いで
裸足で過ごしますよね。
でも私、ちょっと前まで
分厚い靴下履いてました
踵が痛いんです。
踵が痛い原因は、足底筋膜炎。
足底筋膜（かかとから足の指の付け根に伸びる腱の膜）に繰り返し負担がかかり、小さな損傷や炎症が起きることによって発症します。
私の場合の原因は、立ち仕事です。
踵に痛みが出ました。
仰向けで寝る時、フローリングを裸足で歩く時とか
特に痛い
整形外科の先生や
既に足底筋膜炎になった人の話だと
治療は特になくて
ストレッチをする事や
かかとへの衝撃を少なくする事くらい。
痛みが酷い時は痛み止めを使う事も
あるようです。
色々調べて
踵サポーターやインソールを使うようにしたら
だいぶ楽になりました。
踵サポーターやインソールの効果について
まとめてみました
1. 衝撃吸収
歩行や走行時にかかとに加わる衝撃を吸収することで、足底筋膜の付着部（かかとの骨との接合部）にかかるストレスを軽減します。
2. 圧力分散
かかとへの集中圧力を足全体に分散させることで、炎症部位の負担を和らげます。
3. 安定性の向上
ヒールカップが踵をしっかり包み込み、足全体のバランスを改善します。これにより、歩行時の無意識な「かばい歩き」や負担の偏りを防ぎ、症状悪化を防ぎます。
ストレッチの効果もあると思います。
すごく気持ちいいから
ストレッチに関しては
足を前後に開いて
前足を曲げて体重を前にかけて
後ろ足のふくらはぎから
足首、足の裏をしっかり伸ばします。
足底筋膜炎で困ってる人や
立ち仕事の方には是非試してほしいです
踵サポーターは家の中で履いています。
スニーカーとかでも履けますが
ちょっとずれてしまう事もあります。
インソールはスニーカーや
仕事用の靴に敷いて常に履いてます。
痛みが和らぐのでかかせません