この本は
「いけない
」と思いつつ
無駄な時間を過ごしている自分に
喝を入れてほしい時に
オススメします。
仕事が忙しいとはいえ
平日も休日も
TverやYoutube、SNSを
ダラダラ見ている自覚があります。
疲れているんだから
さっさと寝ればいいのに
いつまでもSNSを見てる。
「ちょっとくらいダラダラさせて」
と思う反面
こんな時間の過ごし方は
絶対にもったいない
と思っていた時にこの本に出合いました。
薄いし読みやすいので
あっという間に読み終わります。
でもグサグサと
胸に突き刺さることだらけでした。
◎誰でも1日は24時間しかない
◎「もっと時間があれば」は
言い訳に過ぎない
◎仕事でそんなに疲れるのは
生活バランスが悪い
◎人間の精力は
仕事にすべてを吸いとられてはならない
◎仕事が7時間、睡眠時間が9時間としたら
残りの8時間をどう使っているのか
etc……
ヒー
「自分の時間」を
キチンと確保しようと
猛省しました。
この本は「自分の時間の作り方」
の作り方をこう書いています。
◎「仕事の時間」がその日1日の時間とみなし
それ以外の時間は単なるプロローグとエピローグ
にすぎないと思っている
（青文字は本の引用です）
→確かにそうかも
平日は仕事以外はやる気にならず
ダラダラすごしているかも
◎頭の中に別の「内なる1日」
を作らなければいけない
それは仕事終わりの夕方に始まって
翌朝の仕事始めで終わる
◎「内なる1日」から新たな時間を開拓する
例えば毎朝30分、例えば通勤時間
例えば週3回の夜90分を
何が何でも確保する
→私は朝型だから
毎朝1時間確保しよう
代わりに仕事の開始時間を
遅らせよう
夜は週3回確保できるかわからないけど
1時間くらい確保できるよう
意識してみよう
◎それ以外の時間は好きなことに使う
出かけても、外食しても、遊んでもいい
◎すると週6日毎朝の30分
そして週3日の1時間半
合計7時間半の時間が
作ることができたことになる
◎「たった週に7時間半」だが
決してささやかな努力ではなく
必ず何がしかの犠牲を払うことになる
これで「習慣」を変えることができる
◎「習慣」になったら
増やしたければ増やせばいい
◎このように心がけないと
有意義に過ごすことができない
→今まで朝イチで仕事をしていたのは
仕事が終わったら「自分のコト」を
やろうと思っていたから
でもこれからは
まずは「自分のコト」をやる
時間を優先する「習慣」を
身につけよう
◎さらに1週間を6日として計画する
残りの1日はその時々で
気まぐれに思いついたことだけをやる日にする
本当の週1回の休日である
◎週6日というのは長年週7日間を
精一杯生きてきた若い時があればこそ
本当のありがたみを理解できる
◎ただ、その1日はたまたま日に手に入った
「儲けの1日」と考えるべき
そうすれば、その日が利用できなくても
損をしたような気にはならない
→あらかじめ予定は入れず
前夜もしくは朝起きて「今日は何をしようか」
と考えるのは楽しい
今も週末のどちらかは
予定を入れないようにしているので
続けていこう
◎集中力がなければ
本当に充実した生活はできない
頭の働きをコントロールすることは
充実した生活をする場合の第1条件なのである
→最近の自分は
集中力がないと思う
あれもこれもと思うばかりに
注意力散漫になり
時には何をしたらいいか
分からなくなることもある
毎朝のマインドフルネス瞑想も
「今日はあれをやって、これもやって」
と考えごとをしていることがあるので
しっかり「今、ここ」の
訓練をしなくてはいけない
そうしたら集中力も
ついてくるはず
◎自分の生活信条と実際の行動の関係など
本当に大切な問題について
自分というものを見つめ直すことをしていない
◎自分の行動が自分の生活信条と
一致していない人生というのは
無意味な人生だということなのである
一致させるには日々の生き方をよく検討し
自分を振り返り
断固として行動するしかないということである
◎そのために1日の終わりに自分を振り返る
心のゆとりを持とう
→「自分の行動」と「自分の生活信条」
自分の願う生き方と行動が一致しているか
ということだと思うのだけれど
正直、振り返ったことない
というよりも
そもそも「自分の願う生き方」が
はっきりと見えていない
その時々にやりたいことをやる
日々を過ごしている
まずはこの状況を
変えなくてはいけない
◎ただし、自分で計画したことに
奴隷のように縛られる
「計画の奴隷」になってはいけない
◎尊重しすぎることもなく
疎かにすることもなく
中庸を心得て生きるのは簡単なことではない
◎自分の心の中に「牢獄」を作らない
あまりに欲張った計画を立てすぎて
次にやることばかり気になって
落ち着いて何かに取り込めなくなってしまう
◎計画の出だしでつまづいてしまうことがないよう
何かを始める際
まずは自分の好みに合った
心の底からやりたいと思うことから
始めること
→「計画の奴隷」や
心の中に「牢獄」を作りがち
決めたからにはやらきゃ
という気持ちが強すぎて
落ち着かなくて
集中できなくなるタイプ
欲張らないようにしないと
毎朝1時間
自分の時間を持つようになって
1週間になります。
つい欲張って
迷う、焦る、悩む
ことがあります。
でも少しずつ
自分の時間を習慣にして
いきたいです。
あなたは「自分の時間」
ちゃんと持ってますか
では、明日も
ごきげんな一日を過ごしましょう