| Total Elapsed Time | 01:18:22 |
| Distance, mi | 20.77 |
| Work, kJ | 679 |
| Temperature, °F | -- |
| Average Power, Watts | 151 |
| Average Cadence | 68 |
| Average Speed, mph | 16.58 |
| Average Heart Rate | 119 |
| 10km TT | 00:18:55 |
| Distance, mi | 6.47 |
| Work, kJ | 288 |
| Temperature, °F | -- |
| Average Power, Watts | 254 |
| Average Cadence | 85 |
| Average Speed, mph | 20.49 |
| Average Heart Rate | 166 |
十万辻でTTしたのが、253W。20分だとこのへんなのだろう。254×0.95=241。ざっと、240WがFTP。10/24まではL3, L4をして、そこからレスト週とする予定。