こんにちは♡
インナービューティーエステティシャン
自分辞典アドバイザー
善積 恵利華です。
みなさんは今、改善したいお悩みはありますか？
例えば、むくみ、痩せたい、肌あれ、ニキビ、アレルギー、すぐ体調を崩す、いつもイライラ、落ち込みetc…
このようなお悩みがある場合、まず1番にやるべきことがあります☝️
それは…、
『腸内環境のチェック』です！！！！
それはなぜか？というと、『腸』は…
①消化・吸収の90%を行なう場所
よく「私達は食べたものでできている」なんて言いますよね。
しかし厳密には、“食べたもの”ではなく、“吸収したもの”でできているのです。
同じサプリメントを摂取しても、結果の出方に差があるのは、この吸収の出来る腸内環境かどうかの差にあるのです。
②免疫の源80%
免疫細胞の一種にリンパ球がありますが、全身のリンパ球の70%は小腸に集中しています(大腸に10%)。そして、腫瘍免疫(がんに特異的に働く免疫)も体全体の80%が小腸にあります。
腸という臓器の前(胃)までは、まだ身体の内なる外なのです。
胃まではもし異物が入ってきても、外に吐き出せますが、腸に入ってしまうともう外に出せません。
悪いものが入って来ないように免疫細胞が腸に集結しているのはそのためです。
③ホルモンの産生95%
セロトニン(幸せホルモン)は必須アミノ酸であるトリプトファンを材料に、腸内細菌の力により95%腸で作られています。
うつ病や自閉症の患者さんの腸内環境は悪いと言われています。
その結果セロトニンが上手く作れないことが原因の一つなのです。
ですので、抗うつ剤などでは根本の治療にはなりません。
④便の排出
体内のゴミの最大の排出経路です。
有害物質の75%は便で排出されます(残り20%は尿、5%は汗、髪の毛、爪)。
便秘の方は、37℃程の密室に生ゴミを溜めているようなもの…。
そんなことをしたら、腐りますよね…。
その汚れや有毒ガスは血液に乗り全身を巡ります
⑤腸内細菌の棲家
人の腸内には約1000種類、1000兆個の細菌がすみついています。重量にして約1～1.5kg。
“腸内フローラ”と呼ばれています。
約生後10ヵ月までの間で一生の腸内フローラは形成されます。
その後は菌の種類を増やすことはできません。
いくら外から菌を摂取しても、定着もしません。
いかに生後10ヵ月までの間に多くの菌と触れ合えるかがポイントとなります。
(これから妊娠もしくは今離乳期のお子様がいらっしゃる方は、是非生後10ヵ月までの間に動物園や牧場へ連れて行ってあげて下さい。ペットを飼うのもおすすめです。空気中から様々な菌を摂取できます。そしてあまり過剰に滅菌、殺菌をしないこと。)
このように、『腸』は私たちの体内でとても重要なお仕事をしてくれている大切な臓器なのです！
だからこそ、この『腸』が整っていないことには、ダイエットも、美肌も、いつも穏やかな心も叶えることは難しいのです！！
例えば…
どんなに代謝アップや美肌になると言われるサプリメントを飲んだところで腸が整っていなければ、その栄養を吸収できません。風邪を引きにくくするために、ビタミンCを多く摂っても腸が整っていなければ、吸収できない+免疫細胞が腸に終結しているため根本の腸を整えなければ意味がありません。気持ちを安定させたいとしても、腸が整っていなければ幸せホルモンが作られずイライラしたり、落ち込んだりするのは当然。なかなか寝付けないなんて方も、睡眠導入ホルモンであるメラトニンは、幸せホルモンのセロトニンの分泌から約14～16時間後に分泌されるため、そもそものセロトニンがしっかり作られていないと分泌されないのです。etc…
ですので、身体、肌、心、健康を改善したい！と思った場合は、まず『腸内環境』が整っているかどうかを確認しましょう！
🔷良い腸とはどのような腸内環境か？というと…
『善玉菌:悪玉菌:日和見菌のバランス』で決まります！！
理想的バランスは『2:1:7』！！
良い腸内環境とは、このバランスにおさまっている腸のことです
🔷良い腸内環境とは何で判断するか？というと…
『便』です！！！
『便』は文字通り“人”からの“便り”。
私たちの身体(腸内環境)の状態を知るお便りなのです。
“便の状態”＝“腸の状態”！！
🔷良い便とは…
『臭いが少なく、明るい黄褐色、バナナ1～2本分、歯みがき粉程の柔らかさ、水に浮く便』💩
ここが毎日のチェックポイントです！
大事な身体からのお便りをしっかり確認してみましょうね😌
すべてはそこから始まります！！！
そして、より詳しく自分の腸内環境が知りたい方は『腸内フローラ解析』がおすすめです💁
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では、またね♡
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