娘たちや家族と過ごすのは
もちろん楽しいですが、
ひとりの時間も
同じくらい必要なのです
自己ヒーリングをしたり、
動画を見たり、
自分の気持ちを整理整頓するためにノートに書いたり、
たっぷりと自分の時間をとるように
しています
以前は、
自己ヒーリングや瞑想をしようと思っても、
頭の中が忙しくて、集中できなかったり、
気になることや、やらなければならないことが
次々と浮かんできて、中断したり…
頭の中を空っぽにするのって
難しかったりしませんか？
頭の中を「無」にしなくちゃ
あ、「無」にしようと思ってるのに
考えちゃった
そういえば、あの件どうなったかな？
あれ？
明日の天気どうだったっけ？
あ、あれやってなーい！
あーあ、集中できてないわ
あるあるですよね（笑）
わたしは、
自己ヒーリングや瞑想をする時、
音楽を流してすることが多いです
そして、呼吸に集中
頭の中に浮かんできたら、
「わたし考えてるなー」
と受け入れて流す
横においておく
やらなきゃいけないことが浮かんできても
横においておく
（瞑想後の方が、アイディアがわいてきたり、
サクサクと物事が捗ったりする気がします）
そして、また呼吸に集中
右から左へ受け流す〜♪
そんな感じで、やっています
お仕事や、子育て、介護、主婦業…
頑張ってるかたは、日々、なんだか気忙しい
そして、実際に忙しい
みんな、
すっごく頑張ってますよね
頭の中も、心も、からだも、休まる時間がないかもしれません
1日の中、15分からでも、
頭を休ませてあげる時間を作ってみては
いかがですか
おすすめです♡
