出ことの大切さ で
ダイエットでも排泄することが
大切と書きましたところ
それが難しいのよ～と
言うコメントをいただきましたので
今日は私の日々の快便法をご紹介します
１．にがり（マグネシウム）
便秘はある説によると
マグネシウム不足なのだそうです
ほうれん草・サバ・アーモンドなど
食品から摂ることもできますが
手っ取り早いのが私はにがりです
水に数滴たらして飲んでいます
初めての方は少しづつお試しくださいね
お腹がゆるくなることもありますので
２．ビタミンC
これも不足すると便秘になるのですって
ミカンなどの柑橘類を食べたり
レモン果汁を紅茶に入れたりしています
３．水を１日約２L
便がコロコロしているのは
水分不足なのだそう
にがり入りのお水をこまめに飲んでいます
＊インフルエンザ対策にも
こまめに水分を摂るのが良いそうです
４．油を大さじ１杯
加熱料理には
エクストラヴァージンオリーブオイルに
乾燥生姜を浸したものを使います
油が少ない日は
アマニ油やえごま油を
そのままスプーン１杯飲みます
５．ウォーキング
いかにもなウォーキングではなく
スーパーに買い物に行ったついでに
カートを押しながらお腹を凹ませて歩きます
以上の５つが私の快便の基本です
帰省などでにがりを摂らず
ウォーキング不足の時は
便秘気味になりました
上の５つをやっても改善しない時は
腸ヒーリングをします
こちらは有料でお伝えしています
でもね
腸ヒーリングよりも
日々の食生活が肝心ですから
まずは
１．にがり
２．ビタミンC
３．お水２L
４．油１さじ
５．ウォーキング
をやってみてくださいね
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紙バンド雑貨デザイン＆講師
ひなクラフト工房 の ひの和江 でした