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-56kg！のヘルシー料理研究家🍴
鈴木沙織です💡
✨スペースクラフト所属✨
お仕事依頼は以下までお願いします😊
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デザートまで全て食べても糖質15g以下❗️
ヘルシーお料理教室🍴
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■MAX 97kg → MIN 41kg‼️(-56kg)
■TBS『 キキコミ！』体重ギャップ美人第1位❗️
■日テレ『ヒルナンデス！』ダイエット美女1位❗️
■著書『まんぷく糖質オフごはん』
ダイエットレシピや日々の食事🍴
ダイエット豆知識などを書いています😊
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こんばんは💡
コロナが心配な毎日ですが、皆さんはいかがお過ごしですか？？
私のほうも様々な影響で、撮影等が延期になったりしていて、早く落ち着いてくれたらなぁと願うばかりです😖
ここ数日は、バタバタしていて久しぶりのインスタ😂
毎日が早すぎる❗️
そんな中、昨日はいつもと違う広々としたキッチンでお料理をさせていただきました🍴
沢山の方のおかげで大好きなお料理ができているんだなぁと、しみじみ感じた一日😊
もっと沢山学んで技術を身につけて、精進していけたらなぁ✨
それにしても・・・二の腕がヤバすぎる〜😂
なんとかしなきゃ😂💦
↓↓今のお食事の基本↓↓
■ミドルカーボ中✨週末は割と自由😁
■おかずは基本的に【低糖質・低脂質】✨
→ローファットにもローカーボにも対応しやすい【ハイブリッド型】が基本です。
■脂質を摂る際は、青魚・MCT・アマニ油・ナッツなどから✨
■糖質を摂る際は、主食・果物・根菜から✨
→朝・昼・間食のいずれかで。
身体の状況に応じて、ローファット(低脂質)にもローカーボ(低糖質)にも対応できるハイブリッド型のお食事が基本です😊
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