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-56kg！のヘルシー料理研究家🍴
鈴木沙織です💡
✨スペースクラフト所属✨
お仕事依頼は以下までお願いします😊
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デザートまで全て食べても糖質15g以下❗️
ヘルシーお料理教室🍴
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■MAX 97kg → MIN 41kg‼️(-56kg)
■TBS『 キキコミ！』体重ギャップ美人第1位❗️
■日テレ『ヒルナンデス！』ダイエット美女1位❗️
■著書『まんぷく糖質オフごはん』
ダイエットレシピや日々の食事🍴
ダイエット豆知識などを書いています😊
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こんにちは💡
先日は、バレンタイン間近❗️ということで、ハートが満載のバレンタインメニューでお料理ラボを開催しました✨
@happiness.kitchen11
もちろん💡
低糖質・高タンパク・低カロリー😊
今回も、全て食べて500kcal 以下・糖質15g以下でレシピを組み立てています✨
メニューはこちら💡
①包み焼きハンバーグ
②ビーツのポタージュ
③ハートのカラフルサラダ
④チョコフィナンシェ
⑤バタフライピーティー
バタフライピーティーは、青色のお茶ですが、レモン汁を入れるとピンク色に変わるんです💕
お皿もピンクとホワイトで統一して、可愛らしい雰囲気に😊
皆さんとわいわい楽しみながらのひとときは楽しくて、私にとっても良い時間になりました✨
お越し下さった皆さま、ありがとうございました😊
↓↓今のお食事の基本↓↓
■ミドルカーボ中✨週末は割と自由😁
■おかずは基本的に【低糖質・低脂質】✨
→ローファットにもローカーボにも対応しやすい【ハイブリッド型】が基本です。
■脂質を摂る際は、青魚・MCT・アマニ油・ナッツなどから✨
■糖質を摂る際は、主食・果物・根菜から✨
→朝・昼・間食のいずれかで。
身体の状況に応じて、ローファット(低脂質)にもローカーボ(低糖質)にも対応できるハイブリッド型のお食事が基本です😊
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