ブログへのご訪問ありがとうございます🍀
-56kg！のヘルシー料理研究家🍴
鈴木沙織です💡
✨スペースクラフト所属✨
お仕事依頼は以下までお願いします😊
🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀
デザートまで全て食べても糖質15g以下❗️
ヘルシーお料理教室🍴
🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀
■MAX 97kg → MIN 41kg‼️(-56kg)
■TBS『 キキコミ！』体重ギャップ美人第1位❗️
■日テレ『ヒルナンデス！』ダイエット美女1位❗️
■著書『まんぷく糖質オフごはん』
ダイエットレシピや日々の食事🍴
ダイエット豆知識などを書いています😊
🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀
下記ランキング参加中です❗️
ポチっとしていただけたら励みになります✨
🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀
おはようございます☀
昨日は久しぶりに @xiaodoumei9 ちゃんと @orojizap ちゃんと休日を過ごすことができました😊
まずは、シャオちゃんとルピシアのグランマルシェに✨
様々な紅茶や全国各地の美味しい一品等をお得に買えるイベントです💖
クリスマス限定の紅茶とかもあって、可愛かったぁ😍
私は悩みに悩んで、以下を購入してきました💕
①チャイバッグ
マグカップで簡単にチャイが作れちゃう優れもの💡アーモンドミルクで作ってみようと思ってます✨
②抹茶黒豆玄米茶
必ず常備している大好きなお茶✨香ばしい香りと抹茶の風味が絶品なんです🍵
③山わさび
試食したら美味しすぎて💕お肉にぴったりなお味でした✨
④宗田節
いつも使っているお醤油✨ボトルに自宅のお醤油を注ぐだけなのですが、お出汁がじんわり滲み出てめちゃくちゃ美味しくなります✨
楽天や日本百貨店でも買えるので、気になる方はぜひ❗️
ほんっっとにオススメです😍
マルシェのあとは、まみちゃんと合流して筋肉食堂さんへ🍴
筋肉食堂さんは、トレーニーの皆さんにはお馴染みのお店ですよね💕
今回は、渋谷店に伺いました😊
広々としたお席でゆったりランチ🍴
席に着くと、お決まりの食前プロテインが登場🤣
私は牛肉のネギおろしポン酢をセレクトしてみました💡
ホワイトオムレツも気になるよね❗️ということで、3人でオムレツもシェア✨
ふわふわのメレンゲのオムレツ、美味しかったぁ✨
お話が止まらなくてあっという間のひととき💕
久しぶりに会った2人との会話が楽しくて、時間が飛ぶようにすぎていっちゃいました✨
帰りには渋谷スクランブルスクエアにも立ち寄って、大混雑の中、ちょっとだけスイーツショップをチェック😍
渋谷限定のスイーツが色々あって、気になるお店だらけ❗️
混雑が収まった頃にまた行けたらなぁ🙈
あっという間の数時間だったけど、楽しくて幸せな休日でした💖
シャオちゃん、まみちゃん、素敵な時間をありがとう✨
沢山リフレッシュできたので、また頑張れそうです😊
ではでは💡
皆さん、良い日曜日をお過ごし下さい💖
↓↓今のお食事の基本↓↓
■ミドルカーボ中✨週末は割と自由😁
■おかずは基本的に【低糖質・低脂質】✨
→ローファットにもローカーボにも対応しやすい【ハイブリッド型】が基本です。
■脂質を摂る際は、青魚・MCT・アマニ油・ナッツなどから✨
■糖質を摂る際は、主食・果物・根菜から✨
→朝・昼・間食のいずれかで。
身体の状況に応じて、ローファット(低脂質)にもローカーボ(低糖質)にも対応できるハイブリッド型のお食事が基本です😊
【各種ご案内】
■ダイエット料理教室■
下記をクリックしてご覧ください💡
■ヘルシーレシピ集■
下記リンクをクリックして下さい💡
■その他リンク■
■ライザップ公認 紹介アンバサダー■
■RIZAP CM 出演■