■MAX 97kg → MIN 41kg‼️(-56kg)
■TBS『 キキコミ！』体重ギャップ美人第1位❗️
■日テレ『ヒルナンデス！』ダイエット美女1位❗️
■著書『まんぷく糖質オフごはん』
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帰省@山形編③
こんにちは😊
今日は、朝6時出発で家族旅行中🚗
旅行のpostの前に昨夜の記録を🙈💡
過ごしやすい季節になったということで、昨夜は実家の庭でバーベキューをしました💖
食材は、魚介にお野菜に赤身のお肉✨とヘルシーなラインナップで揃えてみました😊
私は、鍋奉行ならぬ焼き奉行に😂
まずは💡
野菜の蒸し焼きからスタート❗️
ホイルに好みの野菜を数種類載せて塩コショウをしたら、包んで焼くだけ💕
網で焼くと乾燥しがちな焼き野菜も、ホイルに包んで焼くと野菜の甘味が濃縮されてジューシーになるんです😍
メインはトマホークステーキ 💖
ハーブと塩でマリネして室温にしっかり戻して焼いただけですが、お肉の旨味がぎゅっと濃縮されてと〜っても美味しかったぁ😊
更に、ホタテはイタリアン風のソースをかけて変わり種バーベキューにしてみました💖
デザートは大きな栗🌰❗️
鬼皮を剥いて渋皮つきのままアルミで包んで火の中にポンっ✨
7分ほど焼くと渋皮がカリカリになって、中はほっくり💕
渋皮ごと食べられる絶品焼き栗になります😍
美味しくて楽しくて幸せなディナータイムでした😊
↓↓今のお食事の基本↓↓
■低糖質中✨
■おかずは基本的に【低糖質・低脂質】✨
→ローファットにもローカーボにも対応しやすい【ハイブリッド型】が基本です。
■脂質を摂る際は、青魚・MCT・アマニ油・ナッツなどから✨
■糖質を摂る際は、主食・果物・根菜から✨
→朝・昼・間食のいずれかで。
→今は低糖質中なので、なし。
身体の状況に応じて、ローファット(低脂質)にもローカーボ(低糖質)にも対応できるハイブリッド型のお食事が基本です😊
