■MAX 97kg → MIN 41kg‼️(-56kg)
■TBS『 キキコミ！』体重ギャップ美人第1位❗️
■日テレ『ヒルナンデス！』ダイエット美女1位❗️
■著書『まんぷく糖質オフごはん』
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おはようございます☀
あっという間に三連休も終わっちゃいましたね🙈
私は今週末に山形に帰省するので、この三連休はみっちりお仕事やお勉強三昧💡
昨日はお料理教室もあって、お食事もあまりせずにバタバタしていたのですが、急遽 @megumegu5314 さんと @kuro.n.ogu48 さんに会えることに😊
夕食をいただきに、日比谷シャンテにある『やさいの王様』に行ってきました✨
こちらの目玉は30種類以上の野菜が並ぶサラダバー❗️
紫人参や茎芋、ジャンボマッシュルームなどの珍しい野菜も沢山並んでいてテンションMAX😍
グラスに可愛くパフェのように盛り付けていただきます💖
ドレッシングも柑橘&アロエやとうもろこし等、約10種類も❗️
ワクワク楽しいサラダバーでした💡
お料理はお肉&お魚料理の両方が楽しめて、更にサラダバー込みでお得な『やさいの王様定食』をセレクト😊
お肉料理は鶏肉のカレー煮込み、お魚料理はマグロのタタキ🍴
お野菜を使った小鉢も沢山ついていましたよぉ😍
ご飯は古代米とさつま芋入り🍚
↑身体づくり中のため1/3🙈↑
お味噌汁は椎茸と葱の減塩みそ汁💡
お野菜たっぷりで身体に優しい定食でした✨
更に💡
デトックスウォーターもお代わり自由なのが嬉しいところ💕
お野菜を先に食べてからおかずやご飯をいただくことで、糖の吸収を抑えることができるベジファーストにピッタリなお店✨
店内も森の中にいるようなウッディな空間で、とってもステキでした😊
そして食後は・・・🙈
また別の記事にて😁
↓↓今のお食事の基本↓↓
■低糖質中✨
■おかずは基本的に【低糖質・低脂質】✨
→ローファットにもローカーボにも対応しやすい【ハイブリッド型】が基本です。
■脂質を摂る際は、青魚・MCT・アマニ油・ナッツなどから✨
■糖質を摂る際は、主食・果物・根菜から✨
→朝・昼・間食のいずれかで。
→今は低糖質中なので、なし。
身体の状況に応じて、ローファット(低脂質)にもローカーボ(低糖質)にも対応できるハイブリッド型のお食事が基本です😊
