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-43kg！のヘルシー料理研究家🍴
鈴木沙織です💡
■MAX 84kg→41kg‼️(-43kg)
■RIZAP CM出演
■TBS『 キキコミ！』体重ギャップ美人第1位❗️
■著書『まんぷく糖質オフごはん』
ダイエットレシピや日々の食事🍴
ダイエット豆知識などを書いています😊
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おはようございます☀
引越し後、初のやせるおかずのつくりおき記録です💕
まだテーブルを購入していないので、簡易的に撮影😂
早くテーブルを買いに行かなくちゃ💦
■おかずは基本的に【低糖質・低脂質】
→ローファットにもローカーボにも対応しやすくしています。
■今はローファット中なので、糖質は、主食・果物・根菜から
→間食に入れたりもしています
今回のラインナップはこちら✨
1.まぐろのチリソース炒め
2.ブロッコリー、紫のカリフラワー、ヤングコーン、縮緬キャベツ
3.ケール、渦巻きのカブ、ミニトマト
4.チキンカレー
5.ローストビーフ
6.豚ヒレチャーシュー
7.キャロットラペ
8.ラタトゥイユ
9.ロールキャベツ
10.豚ヒレ肉のハム
11.縮緬キャベツのコンソメ煮
12.焼きなすの出汁マリネ
この他に生鮭等もあるので、そちらは食べるときに調理しようかなと思っています😊
ローストビーフ、カレー、ロールキャベツ、豚ヒレ肉のハムは沢山できたので冷凍して来週以降も食べる予定💕
そして💡
まぐろのチリソース炒めと豚ヒレチャーシューは、レンジで簡単にできちゃうメニュー😍
また、やせる3コマレシピとしてレシピをアップできたらなぁ💖
ではでは💡
今週も良い1週間になりますように💕
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