こんばんは
朝晩冷え込みますね
何だか少し喉が痛いメロンです
ひどくならないうちに、嗽で撃退しなくては
そんな今日は、久しぶりに低糖質レシピを投稿しようと思います
夕食は、お魚を食べるように指導されているのですが・・・
焼き魚やお刺身だと飽きる
ということで、簡単でお弁当にも使えるメニューを考えてみました
☆レンジで簡単！サバローフ☆
栄養価は・・・
1切あたり76kcal
蛋白質 8.1g
脂質 4.6g
糖質 0.7g
出来上がりはこんな感じ
今日の夕食と明日のお弁当のおかずとなりました
以前から、COOKPADでレシピを書いているので、リンクを貼ります
よろしければ、ご覧ください
これから、少しずつ低糖質レシピのアップも増やしていけたらなぁと思っています
☆低糖質レシピ☆レンジで簡単！サバローフ
リンクが見れない方は、下のレシピをどうぞ～
☆レンジで簡単！サバローフ☆
●材料(6切分)
サバ缶 1缶(180g)
絹ごし豆腐 100g
卵 1個
細ねぎ 15g
おろし生姜 2g
塩コショウ 適量
●作り方
①全ての材料をボウルに入れてよく混ぜる
②耐熱のタッパーにラップをしき、①を入れて表面を平らにする
③ラップをふんわりかけて、1000kwで5分加熱する
※お持ちの機種によって調整して下さい
④粗熱をとって、カットしたら出来上がり
そして今日のライザップご飯もさらっとご紹介します
上から反時計回りに・・・
☆朝食
低糖質くるみパン、サラダ、絹ごし豆腐
☆昼食
野菜スープ、厚揚げチャンプルー、枝豆入りスクランブルエッグ、きのこのマリネ、豚肉ソテー
☆夕食
サバローフ、サラダ
今日も楽しく１日を過ごせました
明日も良い１日になりますように
朝晩冷え込みますね
何だか少し喉が痛いメロンです
ひどくならないうちに、嗽で撃退しなくては
そんな今日は、久しぶりに低糖質レシピを投稿しようと思います
夕食は、お魚を食べるように指導されているのですが・・・
焼き魚やお刺身だと飽きる
ということで、簡単でお弁当にも使えるメニューを考えてみました
☆レンジで簡単！サバローフ☆
栄養価は・・・
1切あたり76kcal
蛋白質 8.1g
脂質 4.6g
糖質 0.7g
出来上がりはこんな感じ
今日の夕食と明日のお弁当のおかずとなりました
以前から、COOKPADでレシピを書いているので、リンクを貼ります
よろしければ、ご覧ください
これから、少しずつ低糖質レシピのアップも増やしていけたらなぁと思っています
☆低糖質レシピ☆レンジで簡単！サバローフ
リンクが見れない方は、下のレシピをどうぞ～
☆レンジで簡単！サバローフ☆
●材料(6切分)
サバ缶 1缶(180g)
絹ごし豆腐 100g
卵 1個
細ねぎ 15g
おろし生姜 2g
塩コショウ 適量
●作り方
①全ての材料をボウルに入れてよく混ぜる
②耐熱のタッパーにラップをしき、①を入れて表面を平らにする
③ラップをふんわりかけて、1000kwで5分加熱する
※お持ちの機種によって調整して下さい
④粗熱をとって、カットしたら出来上がり
そして今日のライザップご飯もさらっとご紹介します
上から反時計回りに・・・
☆朝食
低糖質くるみパン、サラダ、絹ごし豆腐
☆昼食
野菜スープ、厚揚げチャンプルー、枝豆入りスクランブルエッグ、きのこのマリネ、豚肉ソテー
☆夕食
サバローフ、サラダ
今日も楽しく１日を過ごせました
明日も良い１日になりますように