昨日、初めてアクアビクスのレッスンを予約して受けました。
だいたい、私よりも年配の女性が多かったです。中には年配の男性もいらっしゃいました。
全部で45分間で、初めは簡単な動きから始まりました。
全然簡単やーん、と思いながらやってました。
25分過ぎたくらいから、なんか飽きてきちゃって、はよ終わらないかなぁ～とか思ってたんです。
終わったら二、三本クロール泳いで帰るべーとか思ってたんですけど。
途中、ほんと結構動きが激しくなってきて。なんかわかんないけど見よう見まねでやってました。
なんか、だんだん疲れてきて。
45分終わった時にはもう、フラフラ😵
もう、ジャグジーちょっとつかって帰ろ！て思いました（笑）
アクアビクス、舐めてました！マジで笑えるほどキツイ！！真剣にやればやるほどキツイらしいです。
あとで、お風呂に入っていつも帰るんですけど、一緒に参加してた見知らぬおば様とお風呂で世間話してたんですが、おば様は慣れたもので、適当にやってんのよー真剣にしたらしんどいからねぇー
と仰ってました\(//∇//)\
で、今日ももう行って帰ってきたんですけど、25mプールを25往復してきました。
25往復のうち、20往復は2ビートクロール、あとの5往復はビート板でバタ足。
クロールでバタ足たくさんやると1000m泳げないんです、しんどくて。なので、1000m泳ぐ時は足は2ビート、腕ひとかき、1回バタ足。
これで25往復1000m泳いで、その分バタ足だけを5往復しました。
水泳は週3くらいでしっかり泳ぐ方が良いらしいので、あとの日は水中歩行とか、またアクアビクス参加するか～うー、わかりませんがぁぁぁ
まぁ、他の日はとにかく違うことをすることにしようと思ってます。
体重、3kg減りました！嬉しいです✨
たくさん泳ぐと、血糖値が下がるらしいです。だから、甘いものとか欲しくなるけど、そこを炭酸水飲むようにしてます。これ⬇
食塩0、カルシウム4.7mg、マグネシウム1.5mg、カリウム0.07mg
ミネラルウォーターの炭酸水で、鉱泉水と書いてあります。
pickしましたが、楽天では売り切れのようです、申し訳ございません。
もし、ご興味おありでしたら、お近くのやまやさんで1本159円でお求め出来ると思います。
カルシウムを補うには、本当は液体の方が吸収しやすいらしいです。昔、なんかで特集してたの見たんですけど。
ジャコとか、魚の骨からのカルシウムって、ほんの少ししか取れないとかって言われてたんです。
だから、牛乳から取るのが1番手っ取り早いって結論でしたが、乳がんはやはり牛乳はちょっと心配なんですよね。
雌牛のお乳を出すために、ホルモン剤の入った餌を与える、ということがあると、病院の先生も仰ってましたし。
なので思いついたのが、この炭酸水なんですよね。他にも色々あると思います。
でも、食塩入ってるのもあって。
食塩は違うので取りたいから、炭酸水は無塩が良いなぁと思います。
明日は水曜日、明日は夫とフィットネス行きます。
明日は筋トレとストレッチ、水中歩行だけにしよう。