お疲れ様です。
今日はタイガーぶっちはお仕事
柴崎アシスタントコーチが指導担当しました。
開始時間に雨が降ってきたので体育館でのトレーニングになったようです。
本日のメニュー
１、アップジョグ（体育館１０周）
２、体操
３、動的ストレッチ
・ブラジリアン体操（各２往復）
①フロントスイング＆スキップ
（手を頭より高く振り上げ、膝も腹部くらいまで上げてスキップ）
②トゥタッチ
（弾みながら足をまっすぐ振り上げ、つま先をタッチ）
③サイドタッチ
（足を真横に曲げながら小走りし足をタッチ）
④ヒールタッチ
（真後ろに足を曲げ踵をおしりのあたりまで上げてタッチ）
⑤内回し
（横ステップし後ろ足を身体が向いている方向に１８０度回しステップ）
⑥外回し
（斜めステップし後ろ脚を内から外へ回しながら逆サイドへ方向転換しステップ）
⑦サイドキック
（弾みながら膝を前に曲げ外側に伸ばす）
⑧サイドステップ
（横向きにステップ）
⑨バックステップ
（１回ごとに逆サイドに方向転換しながら後ろ向きにステップ）
⑩カリオカ
（キャリオカステップと同様）
４、スタビライゼーション（３０秒×３セット）
①プローン
（うつ伏せで肘を直角に曲げ真下につく。手は前で直角になるように組む）
②ラテラル
（身体を横向きで下側の腕は肘を直角に曲げ真下につき、手は真正面）
③スパイン
（仰向けでつま先を真下に向け肘を直角に曲げ真下につく）
④ボックス
（仰向けから膝を９０度に曲げ腕は真っ直ぐに下へつく）
⑤ダイアゴナル
（うつ伏せで片方の対角線の手足を伸ばし片方の手は真下につき
足は９０度にまげてつく）
５、コーディネーショントレーニング（２人１組各５回２セット）
①リアクションキャッチ
（片方は軽く膝を曲げ手は腰。もう片方は相手の目線の高さに
ボールを二つ上げて片方を落とす。これをキャッチする）
②ボディリアクション
（片方は仰向け、もう片方は相手の頭の上にボールを上げる
ボールを落とし頭を振ってかわす。）
③ツーボールパス
（バウンドパスとチェストパスを同時に行い交差させる）
６、一般的コーディネーション（バスケットボール）１０分ハーフ
７、ダウンジョグ（体育館１０周）
８、体操
いや～文字打つの疲れた
柴崎アシスタントコーチの成長ぶり伺えます
よく勉強していると思います。
今日は専門以外のトレーニングです。
運動能力をこうゆうトレーニングで養っていきましょう。
必ず専門競技に役立つし将来的にも幼少期にこういった運動をすることですばらしい
アスリートになれると確信しています。
がんばろう東北
がんばろう馬門
では明日ね～ノシ(￣▽+￣*)