陽が沈むのが早くなりましたね～
早いってば
これからの季節は照明が必要に
なってきます。
本日のメニュー
１、アップジョグ1600㍍
２、体操
３、ストレッチ
４、クロスカントリーコース
ペースランニング
3500㍍
５、急な坂道でパワートレーニング
上がりダッシュ～下りクラウチング
JUMP
～ポールなしポールランニング
6セット
６、ダウンジョグ500㍍
７、アイシング
蚊が沢山出てくる町営グランド…
今日からタイツ着用させました。
今後のレースはチビッ子マラソンと
岩手県のフィールドクロスレース、
田舎館城下クロスカントリーリレー
です。
ひとつひとつのレースに目標をつく
ってトレーニングしていこう
今日のパワートレーニング、いい
練習になったね
下半身がガクガクなるトレーニング
は冬とフィールドクロスレースに
向けたスペシャルトレーニングです
昨年のように表彰台独占できるか
これからの練習次第でできるから
がんばりましょう(^-^)
それでは明日はローラースキーです
忘れ物すんなよ
ノシρ( ^ｏ^)b_♪♪
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