便秘で悩んでいませんか？
そもそも、便秘とはどんな状態かというと
便が出にくくすっきりしない感じのことを指すそうです。
毎日お通じがなくても不快を感じなければ便秘とは言えず、
逆に毎日お通じがあっても不快感があれば便秘であるといえます。
便秘になると腸内に便がとどこおることで
腸内の悪玉菌が増えてガスが発生するため
お腹が張ってくるような状態になります。
便秘で起こる肌荒れやイライラは
自律神経が関係しているとも言われています。
便秘の原因としては
偏った食生活やストレス・疲労・不規則な生活
そのほかに食物繊維不足などが挙げられます。
さらには、女性は生理前になると
黄体ホルモンの影響で腸の動きが鈍くなるため、
便秘になりやすいとまで言われています。
また水分不足も便秘の原因のひとつ。
日本人の便は7～8割が水分でできているため
ダイエットで食事を減らしたり、水分を取っていないと
便が硬くなって出にくくなるとも言われています。
さらに、脂肪分が少ないと
腸内での便のすべりが悪くなり
便が出にくくなるということも言われています。
便秘を解消するためには
規則正しい生活と食事、それと水分もしっかりと取る事、
これが大切なのかもしれませんよね。