55歳。。。左の肩がこりこりで、後頭部の首の付け根が痛い。
首を回すと痛さで可動域も狭く、このままにしておくと、
猫背になって、首が前に突き出して、姿勢の悪い老婆になってしまう。
今ならまだ間に合う！！
整体に行こうか、リンパマッサージに行こうか、
さんざん悩みぬいて、リンパマッサージに行くことにした。
前開きのボタン付きのバスタオル一枚に着替えさせられ、
うつぶせに寝かされた。
上半身だけのリンパマッサージ。
左の肩、左鎖骨、左肩甲骨が凝り固まっていて、
リンパの流れが悪い。。。。リンパを流す施術が始まった。。。
女性の施術士さんなので、会話をしながらの優しいマッサージ。
70分ほどの施術が終わり、いくらか緩和されたようだけれども、
長年のデスクワークで凝り固まった体はすぐにはもとに戻らない。
肩甲骨を動かす体操を教わってきたので、早速実践した。
お風呂場のドアを開けると真ん前に姿見鏡があり、
その向かい側に丁度良く3面鏡扉付の洗面台があるので、
合わせ鏡になり、しかも全身が映る。
両腕をL字にして胸を開くように外側に開く、閉じるを繰り返す。
確かに右は動きがスムーズだけど、左は肩甲骨周りが凝り固まっていて
動かない。
両肩に手を置いて、肩を回す。凝り固まっていて左の動きが悪い。
この凝りをほぐせばいいんだ。。。時間はかかるかもしれないけど、
毎日運動したらほぐせるかもしれない。。。。と思い、
朝起きて、水を500ｃｃ飲んで、トイレに行ったら裸になって、
首の付け根、左肩、左肩甲骨の凝りをほぐす運動を鏡を見ながらやってみた。
首の付け根に左手を添えて、軽く押し、首を回す。
凝っている箇所が動いているのがわかる。
肩も同様に、右手で凝りで盛り上がっているこぶを軽く押して
肩を回す。。。回す。。。回す。。。。凝りの塊が動く。。。動く。。。
この凝りが小さくなるまで頑張ろう！！
左肩甲骨は異常の無い右と同じように動くまで頑張ろう！！
肩甲骨が一番良く動くのが、背中で両手をくるんとまわし合掌した状態で両肩を回す。
鏡で見ると肩甲骨が動いているのが良くわかる。
左の動きは鈍い。よく見ると肩甲骨の内側に凝りの塊がある。
これがリンパの流れを邪魔している塊のようだ。
この凝りがほぐれるまで回し続けよう。
裸になった時に、パジャマを洗濯機に入れてスイッチオン。
気づけば洗濯が終わるまでやっていた。
全身汗だくになるので、そのままシャワー。
今日で3日目。
左の肩甲骨の動きが滑らかになってきた。
でも、まだまだ。
たったの3日だけど、この運動が腰にも効果があって、
反り腰だったのが、骨盤に上半身がチョンと乗って、
横からの姿勢を確認すると、劇的に良くなっている。
さらに、首凝りの痛さで寝ていても目が覚めるほどだったのに、
痛くない。。。。おまけに可動域が広がり、おまけに首を後ろに倒しても、
おもっ苦しい塊がなくなっていてスムーズだ。
仕事中も背筋を意識するようになった。
集中していても、ふと我にかえり、前傾になっている姿勢を戻す。
あ～頑張ろう！！
55歳。。。10年後の綺麗を目指して今努力する。