体脂肪率とは
体の中で体脂肪が占める割合をいいます。
体脂肪率を知るには市販の体脂肪計で体脂
肪率を計測します。人間の体は、大半が水
分、筋肉、脂肪からできています。水分は
もちろん、筋肉も電気を通しやすい性質を
持っています。逆に脂肪は電気を通しにく
い性質を持っています
これらの性質を利用して、体に軽い電流を
流して電気の通りにくさ、つまり電気抵抗
（インピーダンス）を計測して、脂肪の量
を計算するのが、市販の体脂肪計のシステ
ムです。たとえば水分と筋肉が多ければ、
電気抵抗は少なくなるし、脂肪が多ければ、
電気抵抗は大きくなるというわけです。
入力された身長によって、電流が流れた長
さを知り、たくさんの人の計測結果から得
られた平均値と照らし合わせて、これぐら
いの身長の女性で、これぐらいの電気抵抗
なら、体脂肪率は○％だ！と計測結果を表
示します。
メーカーによって集計した平均値のデータ
が違うので、体脂肪率も微妙に変わってく
ることになります。とはいえ、参考にはな
りうる計測結果は得られます。
特に体脂肪率の増減を知る意味では、市販
の体脂肪計でも十分だといえます。
ただし、体脂肪計で計測する体脂肪率は、
体重以上に、時間帯や条件によって変わっ
てきます。それは体脂肪計が上記のような
方法で計測するので、体内の水分量や分布
のしかたによって、大きく影響を受けるか
らです。
体脂肪計は大きく分けて２種類あって、両手
に持つタイプと、体重計と合体した上に乗る
タイプのもの。どちらも片方から片方に軽い
電流を流して、その電気抵抗を測っています。
両手に持つタイプは性別、身長、体重を入力
してから計測。
上に乗るタイプは性別と身長を入力して、
体重は計測したデータを使います。
個人的には、上に乗るタイプの方が、入力
したデータを記憶しておいてくれます、
妊娠中でも問題ないぐらいの電流だけど、
妊娠中は誤差が生じやすいです
心臓ペースメーカーを使ってる人は、念
のため使わないほうがいいでしょう。
体脂肪率の目安
体重ばっかりを気にしてると、
たとえば体重は落ちたけど、実は骨や筋肉がや
せただけで、体脂肪率は高いまま、いわゆる
「隠れ肥満」になる可能性があるし、逆に、
体重はあるけど、実は筋肉質で体脂肪率は低く
て、ダイエットの必要がなかったなんてことも
あります。