筋肉を付けながら体重を減らす方法

筋肉を付けながら体重を減らす方法や、運動、食事などを

詳しく知っている方がいましたら、コメントでアドバイスお願いします。

この一ヶ月で拒食症から過食になってしまって体重が20キロ増えてしまって死にたいくらいな気持ちで毎日過ごしています。