こんばんは😃🌃
底冷えのする１日でしたね😰
インフルエンザばかりでなく、麻疹も流行っているようで…
うつりたくないよ➰😞
さて、しばらく前から生活習慣を変えなくちゃ～と思うばかりで、出来なかった私😖
1 疲れと空腹に任せての、夕飯のドか食い
2 からのコーヒー&間食 時間は21時半過ぎ
3 だらだらして動けなくなり、23時過ぎに
やっと食器を洗いだし…
4 0時近くにお風呂にはいるも…
5 湯船の中でうたた寝😱だから出るのは１時
過ぎ
6 お肌のお手入れやら、ブローやら、ストレッ
チをしたいのに、その元気がなく…寝落ち
7 故に劣化が進む
翌朝６時起きだから、慢性的睡眠不足😫
昨日の午後、五十肩のリハビリで、理学療法士さんに色々ストレッチを指導してもらったのですが、、、、
まぁ、情けないこと😱😱😱
ガッチガチ‼️ 苦笑いの連続でしたよ😭
少し前のブログで紹介しましたが、私の最近のオススメ😊
再三にわたり、樺沢先生は睡眠と運動の重要性をおっしゃってます
一念発起して、生活を変えてどのように私自身が良くなっていくか、ガチでやってみようと思います😃
メンタルの不調も、まず身体へのアプローチから始めると効果があるとか
仕事辞めたい病に効くかな(笑)
なので、これからさっさと片付けしてお風呂に入ります❗
今日はこれで終わり❗
おやすみなさい😊