軽いぎっくり腰を発症してから4日目となりました。
痛みは引いてきたような気がしますが、たまに痛みの波がきて歩くのもしんどい状態になります(/_;)
ホームセンターで買い物中にどうしても耐えられなくなったので、たまたま近くにあった展示品のソファに座って休ませてもらいました(´・ω・)
その後はいつものように子供たちとサッカーをしたり、野球をしていました。
運動をしているほうが買い物よりも腰への負担が少ないようです。
今日は子供の習い事があったので、併設されているジムで軽くトレーニングもしました(`･ω･´)
懸垂 ２０回、１６回、１２回
ラットプルダウン 60kg×10 3セット
ローロー 70kg×10 3セット
シュラッグ 60kg×10 3セット
カーフレイズ 3セット
あまり腰に負担のないように背中を中心にやりました～(^^♪
さてさて連休最終日はどうなることやらです(-_-;)
ではでは。