あきブログ【自分を信じ、"やればできる"人生を手にいれる！】

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10Mar
- 不健康人生が変わった彼女の行動
  3月9日でroot.は２周年を迎えました！これもroot.を応援してくださっている皆様のお心遣いや温かいお言葉、そして信頼して通ってくださっているroot.会員様たちのお陰だと心から思っています------------------------------------------------広島/廿日市パーソナルトレーナーの藤田愛希です↑ホームページへ飛びます------------------------------------------------この２年間で改めて感じたことは“健康であること”の大切さです。“健康”って言葉はワードの威力がとっても弱くて魅力的に聞こえない。“痩せる”“ダイエット”“1ヶ月で-10kg"とかの言葉の方がワード的にも強いし惹かれる人が多いと思うんですよ。でもねやっぱり人間という生き物は健康なくして良い人生を歩めないと思うんですよ。これは身体的な健康だけではなく精神的／社会的にも健康でないといけません。この２年間でたくさんのお客様がroot.へやって来ました。中でも印象的なのは「ダイエットをしたことで　不健康になってしまった」という女性。体重を減らすために過度な糖質制限と断食を繰り返し気づいたときにはマイナス10kg。そしてある日突然倒れてしまったそうです。それから仕事のストレスもあって毎日不眠に悩まされ睡眠時間は2〜3時間。突然のめまいにも襲われるようになりプライベートも十分に楽しめない。「このままじゃまずい。」と思ったときroot.を見つけてくださったそう。今ではすっかり元気になり食べても太らない身体にまで変わることができました！毎日遅くまで残業があって人間関係にも悩まされていた彼女ですが先日転職し、今ではストレスを感じることなく仕事もプライベートも充実しているとのことです。そんな彼女が変われた理由...root.に来たから変わったのではありません。彼女が自ら環境を変えたから。「自己流で痩せることから専門家を頼るという選択をした。」「職場の人間関係をどうにかしようとするのではなくその職場から離れることを選択した。」たったこの2つの選択をしたことで彼女を取り巻く環境が大きく変化したのです。人は環境に染まります。痩せられないのはあなたの意思の弱さが問題なんかじゃない。身体の中の内臓や血液、脳の環境があまりにも良くないだけ。その環境があなたをそうさせているんです。夢を諦めてしまうのはあなたの想いの弱さが問題なんかじゃない。今あなたのいる場所今あなたといる人その環境こそがあなたのその夢を諦めさせているんです。今の自分を変えたい！と思っている方は環境を変えることをオススメします。場所／人／時間この３つを変えるだけで本当に人生は大きく変わります。そしてその人生が変わるための環境を変える選択肢の一つにroot.が存在し続けられるよう会員様をはじめroot.を応援してくださっている方々そしてより多くの方々が健康で豊かな人生を歩むことができるよう自分たちにできる最大限のサービスをご提供していきたいと思っています。ヘルスケアを、全ての人に。3年目のroot.も皆様どうぞよろしくお願い致します
29Oct
- そのサプリメント本当に必要？？
  鉄が不足しています。鉄を摂って下さい。このサプリ、めっちゃ良いんですよ〜！カラダに必要な栄養がたくさん入ってるんですよ〜！この様な言葉だけでサプリメントを摂るととっても勿体ないかもしれないです！------------------------------------------------広島/廿日市パーソナルトレーナーの藤田愛希です↑ホームページへ飛びます------------------------------------------------最近は食事だけでは中々カラダの不調を取り除くことができない人が多くいます。これは地球環境が年々悪化している様にファストフードや添加物などのあまり質の良くない物の摂取があまりにも増えたため人間のカラダの中でも同じことが起きているからです。地球に残された森林などの自然の力だけでは温暖化の進行を防ぐことが難しくなってきているように食材の持っている力や個々の食事技量だけでは根本的に改善されない人が増えすぎています。サプリメントを摂らない生活はとても理想的ですがサプリメントを頼ることでカラダの不調を取り除くこともとても大切です。しかし多くの方がサプリメントを勿体ない形で摂っていることが多いです。例えば病院でお医者さんに「貧血だから鉄剤摂りましょう」と言われて鉄剤を飲み続けているが一向に貧血症状が改善しない。「このサプリメントは身体に良い栄養がたくさん入っているから摂った方が良いよ！」と言われて何となく摂っているが正直よく変化がわかっていない。「痩せるためには、筋肉つけるためにはプロテイン飲んだ方が良いよ！腸内環境も改善するよ！」と言われてプロテインを飲むが便秘は治らんし、痩せんし、プロテインの力をうまく発揮できていない。まだまだ例としてはたくさんありますがとりあえずこの様なことが当てはまっている人は一度それらの摂取をやめましょう！鉄不足だからと言って鉄の摂取が足りていないのではなく鉄を吸収するために必要な栄養が足りていないもしくは栄養を消化吸収する力がそもそも備わっていない状態かもしれません！栄養を消化吸収する能力が低い人はサプリメントをいくら摂ってもそのサプリメントに含まれている栄養素自体を体内に吸収できないので摂るだけ勿体ないのです。まずは先に栄養素をしっかり消化吸収する手助けをしてくれるサプリメントを使用し自らの胃酸や胆汁、酵素の力を高めることを重要視することが優先されます！それができて初めてサプリメントやプロテインの効果や力が発揮されるのです！そしてその消化吸収能力を判断する方法として・便の有無と質・身体のだるさの有無（風邪引きやすいとかも含め）・血液検査結果の３つが主に挙げられます。どれか一つだけではなく３つ全てが必要です！！そもそも便が出ない人は消化能力などが低下していますし身体にダルさを感じる人は食べた物が消化されず不消化物としてもしくは異物として処理され体脂肪になったり炎症反応を起こしたりと身体に負担をかけている可能性があります。身体のどこが、何が原因でどの程度悪化していて必要な栄養素は何なのかを判断するためには血液検査データは必須です。この３つが揃って初めて本当に必要なサプリメントのご提案ができます！もちろん問診だけでもご提案はできますが探り探りになってしまったり深いところまでは追求することが不可能ですのでご提案の幅も浅いものになります。安易な判断や浅い考えでサプリメントを使用すると金銭的にも要領的にも時間的にも勿体ないかもしれません！ですがたま〜におるんですよ！たまたまその人に合ったものを摂れている人が！！笑（めっちゃ運が良いと思う！）身体を本当に健康にしたいのであればまずは知識量を増やすこと安易な判断をしない人の元で指導を受けることをオススメしますほしたらね〜
27Oct
- 本当にやりたいことが見出せなかったけど…
  自分のやりたいこととか伝えたいこととかを「ノートに書くと分かる」「ノートに書くと実現する」と、よく耳にしていましたが正直それって自分がやるかやらないかってだけの話じゃない？と思っていました。------------------------------------------------広島/廿日市パーソナルトレーナーの藤田愛希です↑ホームページへ飛びます------------------------------------------------久しぶりのブログです！先月、自分たちの結婚式もあってか色んなことが手付かずになっていました（ちょいと余韻にも浸らせてもらってましたw）でも、よく考えてみると本当にやりたいことなら本当に好きなことならどんなに忙しくても自ら時間を作ってやるんじゃない？と思って、、、結局私のやりたいことって何なんやろ？という自問自答をしばらく繰り返していました。今までアスリート/ストレングス高齢者/リハビリテーション産後ママ/キッズ栄養/ダイエット/ボディメイクなどなどたくさんのことを勉強してきたしたくさん経験してきました。自分で言うのも何ですが、その辺のトレーナーさんよりこれらの分野は自信を持って伝えることができます。でも何故か自分のやりたいことやるべきことをまだハッキリと見つけることができていませんでした。ダイエットの指導がしたいのかトレーニングの技術指導がしたいのかマイナスをゼロに引き上げるような運動指導がしたいのか女性のための運動指導がしたいのか、、、ハッキリと決めることができませんでした。そのため色々な方のコンサルも受けました。その度に実感することが多くあるのですが確実にこれ！！！という確信を抱くことができていなかったのです。そこで先日ふとノートを買いました。（ちょっと良さげなやつw）今まで信じてこなかった"ノートに書き出す作業"をしてみようと自分の想い自信のあること無いこと過去の出来事などなど書き出していきました。人生をやり直すなら、、、ではなくあの頃と同じ境遇の自分がいたらどんな言葉をかけてあげたいか。過去の自分と向き合う作業もしていきました。色々書いていくとたくさん出てくる言葉がありました。「家族」「友人」「お客様」「笑顔」あ〜、、、きっと自分が大切にしたい人たちを自分を大切にしてくれてる人たちを目の前の人たちを幸せにしたいんだな〜。その人たちに心から笑っててほしいんだな〜。と思っていることに気づきました。周りの人が笑顔だと私も嬉しい気持ちになれるから。私も楽しいから。整形外科病院に勤めていた頃高齢者の患者様高校生アスリートを多くサポートさせてもらっていたのであの頃はスポーツやリハビリテーションのことを無我夢中で勉強していました。東広島のジムに勤めていた頃はトップアスリート身体に悩む一般会員様運動能力にコンプレックスを抱いている子供達が多く周りにいたのでそれぞれの分野を一所懸命に勉強しました。root.を開業してからはダイエットに悩む女性身体の不調に悩む会員様産後の身体に悩む友人たちを多く目にしてきました。だから栄養やダイエット産後の身体の仕組みについて質の高い勉強をしてきました。そのときそのときで関わってきた方々の悩みが違っていて、、、だからその人たちにどうしたらもっと幸せになってもらえるかどうしたらもっと心から笑顔でいてもらいえるのかそれらを考えた結果その都度その人たちの悩みや想いに寄り添える方法を勉強していたんだと思いました。だから一つに執着することなく色んな分野に興味をもつことができたんだと思います。人を元気にする。人を笑顔にする。人を幸せにする。運動じゃなくてもこれらを叶えることって可能です。カウンセラーだって良い。セラピストだって良い。飲食店だって良い。なんなら芸人だって良い。でもやっぱり私は運動が好きだからトレーニングや運動を通して人を幸せにするみんなを笑顔にするツールの一つとして“トレーナー”という仕事を選んで、続けているのだと思ったのです。だから何かの分野に固執しなくたって良い。キャッチーなフレーズを無理に使わなくても良い。だってトレーナーであることが私のやりたいことなんだから。目の前に１０人悩んでいる人がいたらみんながみんなダイエットに悩んでるわけじゃない。トレーナーとしてその人に合ったその人に寄り添えた言葉がけができれば良いんじゃないかと思うのです。だからと言って色んな分野の勉強を疎かにすると浅い指導しかできません。ダイエットの指導もトレーニングの指導もストレングスもキッズや高齢者や産後ママも女性も男性もみんなに質の高いものを私なりに楽しく伝えたいからこれからも色んなことを広く深く勉強していきたいと思うのです。今まで信じてこなかった「ノートに自分の想いを書き出す」という作業をして初めて気づいたことがたくさんありました。糖質制限をしている方に「騙されたと思って　しっかりお米食べて下さい！」っと伝えて「お米食べて痩せるとか　思ってませんでした！！　本当ビックリ！！！」と言ったような自分が信じてきたものが良い意味で覆されたときの驚いた気持ちもこの作業を通してわかりました依存しすぎるのも良くないけど、違う角度から物事に取り組む姿勢もとても大事ですね今の仕事に満足している人もそうでない人も自分の夢を実現できなくてもがいている人もきっといつかそのときが来れば自分の役割や自分の想いがハッキリと目に見える瞬間が必ず来ると思います。今すぐ結果が出なくて良い。何度も気持ちが変わっても良い。根性なんて無くたって良い。心の持ち方次第で世界は大きく変わる。あんたなら出来る！！↑大好きなサマーウォーズのお婆ちゃんの言葉
15Aug
- イライラしやすい女性は○○
  大したことじゃないのにイライラしてしまう自分の思う通りにいかないと気が済まない喧嘩腰な口調になるすぐ不安になるこれらのことが当てはまる女性は要注意？！--------------------------------------------------「老けたね。」なんて言わせない！！働くアラフォー女性専門♡パーソナルトレーナーの藤田愛希です--------------------------------------------------結論から言いましょう。イライラしやすい女性は高確率で不健康です　そして・慢性的に頭痛がある・慢性的に便秘である・加工品を食べていることが多い・お菓子やお酒が楽しみだと思っている（↑好きなのではなく依存しているだけ）これらの症状のどれかが当てはまっていることが多いです。人間の脳には前頭前野という部位があります。この前頭前野は物事全体を把握して、欲や感情を抑える働きをしています。もし何か腹が立つことが起こっても「しょうがない。ここは大人な対応をしよう。」とか「こういう人もいるよね〜笑」など冷静な判断を下すことができます。しかし、身体が栄養不足であったり低血糖状態が続いていたり身体に対して適切な栄養素が摂れていないと脳に良質な酸素や血液を運搬できなくなり前頭前野は不活性によって正常な判断冷静な判断ができなくなり他人に対してイライラしてしまったりクレームおばさんなってしまったり自分が何を喋っているのか客観視できなくなってしまいます。一度食事スタイルや生活スタイルを見直してあげることで自分の性格だと思っていたイライラ習慣や不安思考も綺麗さっぱり改善されるかもしれません逆にそのような人たちに対してストレスを感じている方は「あ〜。この人きっと栄養不足なんだ。」というように違う視点で見ることでストレスを感じにくくなるかもですw・日中眠気がある・甘いもの無性に食べたくなる・濃い食べ物が食べたくなる・気分が落ち込むことがある・朝ごはんが食べられない以上のことが一つでも当てはまる方は栄養不足&低血糖の可能性大！！栄養不足と低血糖を改善することで本当に綺麗で艶やかな女性になれること間違いなし栄養不足や低血糖改善についてはまた次の機会に書きたいと思いますほしたらね〜
18Jul
- ２ヶ月でウエスト−７㎝を達成した裏側
  食べていないのに痩せられない女子が２ヶ月でウエスト−７㎝を達成した裏側--------------------------------------------------「老けたね。」なんて言わせない！！働くアラフォー女性専門♡パーソナルトレーナーの藤田愛希です--------------------------------------------------本日でroot.に通って２ヶ月の２０代後半の女性のお客様。何と！ウエストが−７㎝！体重が−２．１kg！体脂肪−３%！体調不良なし！むしろ絶好調！！食事を増やして健康的に痩せられた裏側を本日はご紹介します２ヶ月前、「９月に友人の結婚式があるので　綺麗な姿で出席したい。」と言ってroot.へ入会してくださりましたいや〜素敵！友人の晴れ舞台どうせなら綺麗な姿でお祝いしてあげたい！その気持ちがとても素敵だな〜と思いましたこのお客様は自分なりに食事を意識したり自宅で運動をしていたり少しずつ自身の力で頑張っていたみたいなのですが「どうしても痩せられないな〜。　やっぱり誰かに見てもらわないと　　ダメかもしれない。」と思ってパーソナルトレーニングジムを探していたんだそうです！食事に気をつけているのに痩せられない。運動はしているのに痩せられない。このような悩みを持っている方ってけっこう多いと思います。でもね、大丈夫！！絶対理由があるのです！！絶対方法があるのです！！このお客様の場合は朝ごはんを抜いてしまうことが多く、食べたとしても通勤途中にパンを少し食べるくらい。お昼ごはんは職場の給食を食べ晩ごはんは副菜を少しずつ食べお米も少量。一見そんなにカロリーを摂っていないように見えますが問診や食事スタイルから慢性的な便秘があり日中眠くなることが多く体力の低下を感じており体内のエネルギー量が足りていない状態であることが推測されました！それに加え排便の状態が良くないことから腸内環境も乱れていることが推測されます！ここで私が提案した主な内容は○朝食を毎日必ず食べること！　その際はお米を食べること！○晩ご飯で主菜(お肉やお魚)を　しっかり食べること！　お米も１００gは必ず食べること！○整腸剤を利用してみることこの３つです！整腸剤に関しては人それぞれ効果に違いがありますがその方にオススメした整腸剤はコチラ↓身近なドラッグストアで購入することができ、若い女性でも取り入れやすいものをご提案させていただきました！それに加えこのお客様の場合は消化酵素がうまく働いていない可能性もあったのでその消化酵素の働きを促してくれるような整腸剤をと思いこのミヤフローラEXをオススメしました！！するとご提案した次の週にはもう既にカラダの調子は良くなり、便も毎日出るようになっていました１日３回の食事をしっかり食べてもらうことでカラダにエネルギーがしっかり行き渡り血糖値も安定し甘いもの欲もなくなりました整腸剤に関しては少しずつ量を減らしてもらいダイエットを開始して一ヶ月後には整腸剤を飲まなくても毎日便が出るようになりましたそれに加えご家族の協力もあったみたいで家族全員で“健康”について考えるようになり食事の内容も家族みんなで考え家族みんなで知識共有することで万年悩んでいたお父様のウエストも少しずつ減ってきているんだとかwちなみにダイエット開始前と現在の見た目の変化がコチラ↓↓(左がBefore右がAfter)（※お写真は了承済みです）お腹周りはスッキリ♪カラダも全体的に細くなっています！特に注目してほしいのが顔と首の浮腫感の変化です！↓↓顔や首周りがかなりスマートになっているのが分かるかと思います２ヶ月で体調を崩すことなくこの結果が出たのはもちろんご本人の努力の賜物そしてご家族の協力があったからこそ無理なく続けられたのだと私は思いますダイエットは一人で頑張るものだと思ってしまっている方が非常に多いです。そりゃそうです。コンプレックスを他人に明かすようなものですもんでも協力してくれる人や環境があれば自分の努力＋周囲の応援で効果は２倍になるかもしれませんね一人で頑張ろうとせずときには人に甘えてときには人に頼って自分が取り組みやすい環境づくりをすることが大事だなと思いました私ももう少し旦那に甘えても良いのかもしれない。笑なんてなほしたらね〜
17Jul
- その衰え。年齢のせいではない！
  ２０代女性から出た衝撃の言葉！！！！「最近カラダの衰えを感じるんですよね。」--------------------------------------------------「老けたね。」なんて言わせない！！働くアラフォー女性専門♡パーソナルトレーナーの藤田愛希です--------------------------------------------------皆さんは「カラダの衰え」を感じたことはありますか？それはどのような衰えですか？・カラダが何となくダルイ・イライラすることが多くなった・肩こりや腰痛がある・寝ても疲れが取れないもし↑このようなことが思い浮かんだ方。もしかすると年齢によるカラダの衰えではない可能性が高いですこれらは全て食事や生活習慣からなる“慢性不調”決して年齢による筋力低下などが原因ではありません！先月root.に入会された２０代の女性。「最近カラダの衰えを感じるんです。　２０代後半になってから　もうカラダがボロボロで・・・。」と言って体験に来てくださいましたカラダのチェックをするも柔軟性は高く、筋力もそこそこある学生の頃に運動部に所属していたこともあり、トレーニングスキル自体も問題なししかしカウンセリングをすすめていくと…不調の問題点が食事にあることがわかりました！朝ごはんは食べず、コーヒーのみ昼はパン夜ご飯は主に野菜と主菜のみでお米は食べず。これは明らかにカロリー不足&糖質不足！このお客様は以前雑誌やSNSで糖質制限がダイエットに良いという記事を見たことがあるらしくそれを１〜２年ずっと続けているみたいなのですが体重は減るどころか増える一方そして最近は仕事の集中力も低下し、先輩や後輩に対してイライラすることが多いそうですたしかに糖尿病などの何らかの病気を抱えていて一時的な糖質制限や食事制限が必要な方はもちろんいます！ですが、健康的な人がそのようなことを長期的に行ってしまうとカラダは低血糖状態になってしまい仕事に集中できなくなったり他人にイライラしてしまったり精神的に不安定になりますそして低血糖の人の中には慢性的な便秘に悩む人も多いです。便秘になると便と一緒に体外に排出されるはずだったアンモニアが体内に吸収されそれが原因でカラダにダルさを感じたり「何となくしんどい」と感じることがあります。ですので痩せにくい人やカラダに何となく不調がある人は血糖値をうまくコントロールしていくことで痩せやすいカラダ元気なカラダへと変わっていきます！！そのためにもまず行って欲しいことは○朝ごはんの際に　お米/主菜/副菜　をしっかり食べること！（※主菜と副菜が難しければ　具沢山お味噌汁でもOK！）○夜はお米食べること！（※ご自身の握り拳１個分は　最低食べるようにしましょう！）この二つを徹底してもらうだけでカラダの不調が改善される方が多いです！先月入会された２０代の会員様にも１ヶ月間これを続けてもらいましたすると、カラダのダルさやイライラ感慢性的な便秘は改善されウエストは１ヶ月で−２センチを達成！体調が激変し先輩や後輩にイライラすることもなくなったそうです同僚の方からも「最近何か良いことあった？」と聞かれたそうです「カラダに衰えを感じる」と思ったらまずは低血糖状態になっていないかご自身の食事スタイルを見直してみましょう朝ごはんはしっかり食べる！！夜はお米をしっかり食べる！！まずはここから！！ほしたらね〜
07Jul
- ビックリポンした私の買い物
  昨日、アウトレット広島でアンダーアーマーの靴下を購入したのですが…開けてみてビックリポン！！--------------------------------------------------ダイエットに悩む毎日にさようなら♡一生ダイエットいらずな身体づくりを。パーソナルトレーナーの藤田愛希です--------------------------------------------------２３cm〜２５cm用の靴下を買ったつもりが…ちっさすぎん？！ビックリポンですわ（先日知り合いの方が言ってて最近お気に入りw）でも、パッケージにはレディースの２３cm〜２５cmとちゃんと記載されている。こりゃぁメーカーに電話せないかんね！（ただのクレーマー）でもまぁその前にちょっと履いてみるか！と思ってちょっと触ってみたら異常に伸びる！！！え、もしかして…と思っていざ履いてみたら入った〜ビックリポン（本日３度目のビックリポン）しかもめっちゃ吐き心地良き危うくただのクレームモンスターになるところでした（あぶねーあぶねーw）自分で選んで購入して、開けてみると思ってたのと違くて、試しもしないまま違うと思い込んでしまって…こういうことってあるあるだと思うんですよ！ダイエットやトレーニングも同じようなことが言えて、最初はみんなパーソナルトレーングジムって派手な印象だと思って来られる方がほとんどなのですが実際私たちが指導する種目は地味〜なものが多くてアスリートの方がやるような重たいダンベルをガシガシに上げるようなものじゃなくまずは身体の機能性を高めていく種目を行ってもらうことが多いです！それらを一つ一つしっかり行い十分に高負荷なトレーニングに耐えられる身体ができてからワンステップ上のトレーニング指導をしていきますだから最初は「こんなことやったって　　　　　意味なさそう。」という印象をもたれる方が多いです！でもでも！その地味な種目でも続けてもらっている方は口を揃えて「地味な運動だけど　　　少しずつ身体が　　　　変わっていくのを　　　　　　実感します！！」と言ってくれています正直、私たちトレーナーもエスパーではないので初対面の方に対してこの人は絶対このエクササイズが良い！と断言はできません。だからこそしっかりメディカルチェックを行いカウンセリングをします時間をかけてその人の“最善”を見つけていくんですダイエットやトレーニングに限らず最初は誰だって分からないことが多いしこれで良いんかな？って不安にもなりますその不安を少しでも解消するために私たちパーソナルトレーナーやその道のプロがいます不安があったりどうして良いか分からない時はその道のプロに頼ってラクに続けられる方法を見つけましょうそしてまずは続けてみることやってもない、続けてもないのにこれは意味がないと言うようなクレームモンスターにならないように気をつけましょう！w（お前がな！）あ、そういえば今日って七夕ですねあっという間に下半期突入ですね！ビックリポン（使いたいだけw）ほしたらね〜
02Jul
- 人は見た目が100%？！
  先日体験トレーニングにお越しいただいた新規会員様より嬉しいお言葉をいただきました--------------------------------------------------ダイエットに悩む毎日にさようなら♡一生ダイエットいらずな身体づくりを。パーソナルトレーナーの藤田愛希です--------------------------------------------------先日root.のホームページから新規体験のご予約がありました！しかも！「女性トレーナー希望」とのことその方は、仕事上デスクワークが多く腰痛/肩こり/姿勢不良が気になっていて「どこか　　プロのトレーナーが教えてくれる　　　パーソナルジムはないかな〜。」と思っていた時、たまたまroot.のホームページを見つけて体験のお申し込みをしてくださいましたroot.ではいきなりトレーニングの体験をしてもらうのではなく、まずその方の“身体の評価”を行います。そしてカウンセリングで運動歴や既往歴などの問診をしその方に合った運動プログラムをその場で体験してもらいますセッションが終わった後、とても清々しい表情で帰られ、「是非　今後ともよろしくお願いします！」と、おっしゃってくださいましたこれだけでも私はかなり嬉しくてテンションが上げりまくりだったのですが数多くのパーソナルトレーニングジムからroot.を選んでくれた理由が私にとどめの一撃を喰らわせました！wそれはジムの雰囲気と私の表情（いやーー！！！　　超嬉しい〜♡♡♡　　　Yeahーーー！！！）と今にも叫びそうになりましたその表情がこちら↓↓この写真はroot.開業の時にカメラマンのさかもとなつこさんに撮ってもらいましたさかもとさんのブログはこちら♡↓↓あなたのきらめきを1枚の写真に収めますさかもとなつこさんのブログです。最近の記事は「【満席御礼】「美しさをアップデートしよう」撮られてもっと綺麗になるコラボ撮影会（画像あり）」です。ameblo.jpさかもとさ〜ん！やったよ〜人は見た目より中身でしょ！！という言葉もありますが第一印象以前の“第０印象”というものもあります。特に今はネット社会でSNSなどが頻繁に利用されています。「この人にならお願いしたい」「この人なら安心できる」「この人となら楽しくできそう」言葉を交わす以前にどれだけの人にそういう印象を与えられるか。これって中身だけでは中々難しいですよねネット上の写真もそうですがリアルでの初対面も一緒だと思うんです。例えばこのお写真↓↓この方は現在root.に通われている４０代の女性です。左がBefore右がAfterです。見るからに姿勢が違うのがわかりますよね！（Beforeのお写真は右肩が下がってますね）そして、左は“何だか疲れていそうな印象”それに対して右は“活力に溢れた印象”ですこの姿勢の違いだけでも相手に与える第０印象/第一印象って変わってくるのではないかと思いますもしホームページの私の写真がキリッとした顔つきにスポブラ&レギンス&オールバックヘアーだったら・・・だいぶ印象変わりますよね！笑改めて私の魅力？を引き出してくれたさかもとさんに感謝ですそして！新規会員のM様♡root.を選んでくださり本当に本当にありがとうございますこれからしっかりサポートさせていただきますね皆さんも無理に姿勢を正そうとするのではなくその根本のところを改善して「無意識姿勢美人♡」を目指しましょう！そうすることで相手に与える印象はかなり良くなること間違いなし無理に姿勢を正す行為は、逆に反り腰やぽっこりお腹の原因になることもあります（姿勢を正す行為は専門家の方に　きちんと指導してもらうことをオススメします！）まずは正しい評価で自分自身の身体を知るところからほしたらね〜
28May
- ブレない強い信念とは
  勘違い女子からの脱却！！！いぇあ！！！！“強い信念”と“強がり”は大きく違っていたことに２９歳で気づけて良かったと先日思いました。笑--------------------------------------------------ダイエットに悩む毎日にさようなら♡一生ダイエットいらずな身体づくりを。パーソナルトレーナーの藤田愛希です--------------------------------------------------先日はとうとう第6回目のギブ塾でした！残りもあと１回！あっという間です第6回目はそれぞれのプレゼンテーションとビジョンとミッションについての講義でしたいや〜同期のよしこさんのプレゼンテーションが綺麗なこと綺麗なこと言葉づかいも、スライドの上品さも本当に素敵やった改めて、よしこさんとの出会いの縁とその出会いのきっかけとなった友安さんに感謝ですギブ塾入る前は、個人事業主になってウキウキしてたりあんだけやってきたんやけん大丈夫！！とか思ってたり松山にジム出したい！ジム出してみんなを健康にしたい！！って思っててこれが私の信念や！！ビジョンや！やりたいことや〜！！！って熱くなってたんですがコロナが長く続いてくれたおかげて少し冷静になれる期間があって（初めてコロナに感謝したわ）お話を聞いてくださる人たちとの出会いもあったりしてもう一回本当に自分がやりたいことを明確にしてみたんですそしたらやっぱり病んだ人たちを健康にしたい女性も男性もイキイキとした輝いた暮らしを送ってほしい辛い時に苦しい時にたすけ合える柔らかい環境づくりがしたいていう想いが強くありまして。金銭的に余裕があって自分に投資できる人が来れるようなパーソナルトレーングジムをつくること。ではなかったんですよね。なんかビジネスとして失敗しないためにリスクを減らすためにパーソナルトレーニングジムを作りたいって思ってたんかもな〜そんでもって一回言い出したもんだから後に引けないってなって何が何でも有言実行してやる今までそうやったし！やればできる！！！（母校の校訓）って思っとったんよ。きっとww自分が持っていた強い信念はいつの間にか失敗しないためのリスク回避思考。後に引けないただの強がり。になっていました有言実行しなくてはならない！！なんという左脳思考まさに勘違い女子！！！！(↑こういうこと言っちゃう女子と大差なかったかもなw)いや〜本当気づいて良かったわ危うく心の余裕なく３０歳を迎えるところやったわwということで私のブレない強い信念とは、身体的、精神的、社会的に良好な状態(=well-being)な人を増やすこと！！！WHO(世界保健機関)の健康の定義そのもの！！このビジョンを達成するためのミッションとして誰もが参加できるセミナーやイベントを広島、廿日市、松山市でこれから開催していこうと思います頑張るで〜い！！！！松山での開業を楽しみにしていた皆様！とりあえずゴメン〜！！！！笑やっぱ辞めたけん！笑うちのやりたいこととちゃうかったわ！笑だがしかし！！！松山でのイベント開催のためにもしっかり動くよ企画書を何回も何回もやり直しちゃ消し、やり直しちゃ消し、、、戦っておりますwwそして広島では早速！ギブ塾同期のよしこさんとコラボイベントを開催します！女性がいくつになってもキラキラ輝いているために友安さんのお力添えもあり、楽しいイベントになりそうです(ワクワク)ご興味のある方は下記リンク先にてお申し込みくださいgive myself講座「目指せ！カラダ美人！」開催日時:：2021年6月25日(金)10:00~12:00 開催場所：【おるづるタワー10階　　　エソール広島研修室１】　　　　　（広島市中区大手町1丁目2-1）持参物：筆記用具/汗拭き用タオル/飲み物　　　　ヨガマットor大きめのバスタオル参加費：1,500円　　　（当日現金にてお支払いください）docs.google.comほしたらね
29Apr
- 仕事のモチベーションはどこからきていたのか？
  先日は第5回目のギブ塾講座でした早いもので、もう5回目ですそんな第5回目の内容は『応援者』でした--------------------------------------------------ダイエットに悩む毎日にさようなら♡一生ダイエットいらずな身体づくりを。パーソナルトレーナーの藤田愛希です--------------------------------------------------「あなたは誰かを応援していますか？　　　　そして誰かに応援されていますか？」こう聞かれてとき、まず初めに思い浮かんだのが家族でした。たっちゃん。（旦那です）愛媛の家族。（大阪にもおる）広島の家族。（藤田家）一番身近な存在で無償で力を貸してくれる。そして無償で力になってあげたいと思える。まさに利他の心で接することができる。こういう存在って本当に貴重で大切で“安心”できると思うんです昨日ちょうどroot.の会員様から「あきさんは仕事をする上で　どうやってモチベーション保ってるんですか？」と聞かれて、、、……そういえば、そういうこと考えたことねー！！やべぇ答えが出ないあせあせって上手く答えられなかったんですよね笑けど、改めて考えてみるとただただ、root.会員さんや関わってくれている方々の笑顔が見たい。楽しい話が聞きたい。明日を生きる活力になりたい。だけだな〜と思いました！モチベーションとか関係なく、ただ好きなことしてる！って感覚に近いのかなとやけんビジネス感出して営業してくる人が苦手なんかもしれん。笑ということでroot.会員のSさん私はモチベーションとか関係なく好きなことしてるだけでした！（結局良い答えになってない気がする）皆さんも、自分の愛情を無償で捧げらる存在はいますか？それが家族でも良い。友達でも良い。子供でも良い。芸能人でも良い。（ああ、山Pに会いたい。）そういう存在は必ず皆さんの活力になります。そしてどうしようもなく困ったとき、その人たちが必ず手をさしのべてくれます。どうか視野を広げてみてください。（上も下も右も左も前も後ろも斜めも全部）私もroot.会員の方々をはじめ、皆さんにとって“安心”できる。明日の活力になれる！そんな存在になれるようこれからもたくさん勉強してたくさん経験してたくさんお話してたくさん応援してい〜っぱい笑っていこうと思いますそしてもう一つ！お知らせがありますギブ塾９期生同期のにしはらよしこさんと６月よりコラボ企画を計画中ですよしこさんとは同じ愛媛出身！そしてなんと！旧姓も同じSHI・O・MIそしてそして！！健康に携わる仕事をお互いしているそんな共通点ありまくりなよしこさんと誰もがワクワクするような楽しい企画を考えております詳細はこれから決めていきます随時お知らせやら途中経過のご報告もしていきます皆さんどうぞお楽しみにほしたらね〜
19Mar
- 行動が早いと心が満たされる！
  最近、朝早く起きることを目標にしています。子どもの頃から朝起きることがとっても苦手でずっと布団の中で眠っときたいな～。と思っていました。(※この写真は私ではない。)が！！！最近は、眠っている時間がとっても勿体ない。（健康上はとっても大事な時間ですが）出来るだけ朝早く起きて、色んなことを考える時間を確保しようと思ってまして、旦那に叩き起こしてもらうよう最近お願いしております。旦那は朝とっても早起きなのだ。（お爺ちゃんバリにねｗ）----------------------------------------------【人生を変えるダイエット術】パーソナルトレーナーの藤田愛希です----------------------------------------------ブログを書き始めて数ヶ月経ちましたが、はじめて午前中に書いています今朝は、5時前に目を覚まし、（旦那は4時に起きてた）洗顔をしてブラッシングしてメイクして朝食を食べてそして今はコーヒーを飲みながらブログを書いておりますいや～、、、めちゃくちゃ心が晴れやかですわ天気も良いしコーヒーも美味しいしもう最高ですね目標を立てて、即実行良いね！良いね！自分最高だね！←そして、先日ギブ塾で、友安さんからオススメしてもらった本も昨日購入しました一生お金に困らないクリエイティブな働き方 | 長谷川エレナ朋美 |本 | 通販 | AmazonAmazonで長谷川エレナ朋美の一生お金に困らないクリエイティブな働き方。アマゾンならポイント還元本が多数。長谷川エレナ朋美作品ほか、お急ぎ便対象商品は当日お届けも可能。また一生お金に困らないクリエイティブな働き方もアマゾン配送商品なら通常配送無料。www.amazon.co.jpまだ最後まで読めてはいませんが朝の読書のお供にしたいと思います先日のギブ塾では、ビジネスにおいての行動の早い人/遅い人について学びました。行動の早い人は決断も早い。仕事も早い。その結果、信用も信頼も得ることができる。確かに、頼まれた仕事を「あ、これやっときました～！」って即効済ませてくれる部下や後輩って、めっちゃ頼りになるそれに、「あの子なら大丈夫。」っていう安心感もある「最近身体の調子が悪くて・・・」「〇〇について教えてほしい。」「何をやっても痩せられないんです。」などの質問をして「あ～、それきっと〇〇が原因ですね！　　〇〇を少し意識していきましょうか！」とか即効的確にアドバイスをくれるパーソナルトレーナーって頼りになりますよね即効的確なアドバイスをするためにはやっぱり知識量って大事だし、知識量を増やしていくためにたくさん経験して、学ぶことに対してしっかり投資する必要があります。時間はみんな平等に与えられていて、それをどう有効活用するか。その為にも、行動は早くとるべし！！！（行動が早いと、その分多く経験できるしね！）朝は早く起きるべし！！！！！（私の場合はね！）root.の会員さんや、これから関わっていくたくさんの人たちのためにも行動を早くとって、経験値を上げて、より良いサービスをご提供できるようこれからも頑張りますよ～季節の変わり目は、体調も崩しやすく心も乱れやすい心乱れてんな～って感じている方は、是非！即効行動！！！メリハリ行動！！考える前に動いてみる！（多少他人に迷惑かけてもOK！ｗ）オススメですよ今日も明日も明後日もみなさんの最高の笑顔と出会えますようにほしたらね
24Feb
- 身体に〇〇を与えると痩せる？！
  先日、映画【えんとつ町のプペル】を中一日で観に行きました。笑https://poupelle.com/『映画えんとつ町のプペル』公式サイト大ヒット上映中！『映画えんとつ町のプペル』公式サイト。製作総指揮・脚本・原作：西野亮廣×制作：STUDIO4℃！大人も泣ける大ヒット絵本、ついに映画化！poupelle.comいや～・・・それくらい〇〇したんですよね一生ダイエットいらずな身体づくりを！人生を変えるダイエット術♡パーソナルトレーナーの藤田愛希ですえんとつ町のプペル、感動したな～正直、西野さんとか絵本のこととか全然興味なかったんやけど（おいｗ）旦那に連れられて観に行ったらね、なんとドハマり(旦那よ、ありがとな！)中一日で一人で改めて観に行きましたwwそれくらい心打たれた作品でした！そういえば以前、ギブ塾の授業で、【期待を超えるサービス　　　　３つのキーワード】の中に、①準備②感動③価値とありましたが、、、人は感動すると、もう一度行きたくなる。口コミしたくなる。もう一度体感したくなる。らしいまさに！！！って感じでしたわw（※即効体感しに行ったわ。）実はダイエットも同じなんですよね！体重が減ってきた身体が細くなってきた顔が小さくなってきたなどの見た目や数値の変化に感動を覚えると、「もっと頑張ろう！」「もっとキレイになりたい！」と、モチベーションが上がったり更なる目標を掲げることでより良い方向へダイエットが進みますしかし、中にはそうもいかない方もおられますそのような方は、「身体の内側の変化」に目を向けてあげてください何だか体調が良くなった便が良く出るようになった手足の冷えが無くなった浮腫みが無くなってきたこれらはダイエット成功にはとても重要な変化です体重が減ることよりもむしろ大事腸内環境とか、生活習慣病とか、睡眠や貧血など、身体の内側から変えてあげないとリバウンドの原因になりますからね自分自身の心や身体の変化に目を向けてあげて、それを実感できたとき、、、きっと感動します自分自身が感動していなくても、身体が！脳が！心が！勝手に感動を覚えます健康的に！確実に！痩せたいなら、、、身体に感動を与えてあげることビジネスにもダイエットにも感動ってすごく大事なんだなと改めて実感しました(マジでみんなプペル観て！←誰）そして実は２回目の鑑賞後、絵本買ったんよね～。笑まんまと西野さんのビジネス戦略に乗せられてしまった。笑（失礼w）でも良いんよ自己満足も立派な自分への投資だものそしてついに今日、Voicyで西野さんをフォローしたよ。そろそろオンラインサロンにも入りそうな勢いだ。笑（西野さんめっちゃリスペクトしとる奴やん）そう。人は感動するとこんなにも影響されるんです←ほしたらね
03Feb
- ダイエットを成功させたいのなら
  人生を変えるダイエット術パーソナルトレーナーの藤田愛希です先月、第３回目のギブ塾に参加してきました(←ハンドメイドクリエイター萩あゆみさんと♡)https://ameblo.jp/primano-45/【広島から全国へ】入園入学グッズ販売 handmade shop primano (プリマーノ) はぎあゆみprimano(プリマーノ) はぎあゆみさんのブログです。最近の記事は「【2月残3名様です♡入園・入学オーダーメイド】（画像あり）」です。ameblo.jp『期待を超えるサービス』を実現させるための３つのキーワードについて今回は勉強してきましたよ～３つのキーワードを一つの記事にまとめようと頑張っていたのですが、無理でしたねｗですので今回は、３つのキーワードの内の一つ【準備】についてまとめていきますお客様を超！満足させるためには、この“準備”がとても重要何かのイベントをするなら、そのイベント会場の準備は必須。そこにゲストを呼ぶのなら、ゲストの方が不安になることのないよう事前にしっかり打ち合わせをし、準備をする。『結果は準備力だ！』と言われるほど準備って大事なんですよねなんか、高校時代の部活を思い出しました。私は愛媛県の済美高校出身で、部活はソフトボール部に所属していました！こう見えて全国大会へは２度出場しております“愛媛県優秀選手賞”も受賞しております（※ここぞとばかりに自慢話w）その部活の顧問の先生が、常に私たち選手に言い聞かせていた言葉、そして試合中にチームメイトと常に声をかけ合っていた言葉があります。「準備しろ！準備しろ！」攻撃のときは、バッターボックスに立つ前からしっかり相手のピッチャーの球種とスピード、キャッチャーのリードの仕方、相手チームの守備位置を確認し自分たちが如何にして点を取るかの準備。守るときは、バッターの打ち方と、味方のピッチャーがどんな球をどこに投げるかを把握し、ランナーの位置、走力を頭におき、いつどんな球が飛んできても良いように味方の位置も確認して相手に点を取らせないための準備。一つの試合のための準備。愛媛１位になるための準備。負けないための準備。準備なくして勝利なし。あの超有名野球選手のイチローさんも「試合前に完璧な準備をしている。」と言っていました。スポーツから学ぶことはまだまだたくさんありそうですまぁ何が言いたいかというと、、、お客様に喜んでもらいたいなら、めっっっっっちゃ準備せんといかんってこと。じゃぁ、ダイエットにおける準備って一体何やろう？それは「自分の身体や心を　　　現状把握すること」元々必要最低限の糖質が摂れていない状態なのに、糖質制限をする必要がありますか？・・・ぇ、死ぬ気なん？って、自分をもう一人の自分で客観視してあげましょう。食べることが好きなのに、ダイエット目的で断食やファスティングをする必要がありますか？3日やそこら食べてないからって体内の筋量や脂肪量って本当に変わんの？むしろ栄養不足で老けるんちゃう？って、もう一度冷静になりましょう。次の日に体調が悪くなるくらいめちゃくちゃ負荷の高いトレーニングをする必要がありますか？私はアスリートか！！！って自分にツッコミを入れてあげましょう。ダイエットをはじめる前に、しっかり自身の体調や体力レベルを把握してあげないと、自分に本当に合ったダイエット方法なんてわかりませんそのために必要なのが、カウンセリングメディカルチェックフィジカルテスト食事チェックこの４つの把握なしに、ダイエットプログラムを組むことなんて絶対に不可能ですこの４つを把握していないのに、ダイエットプログラムを組める人がいたらそれは超能力者か宇宙人です（むしろもう人ではない）ダイエットをはじめたいのなら、まずは自分を知るところから！これがダイエットにおける「準備」であり、この準備なしに、ダイエット成功なんてありえないちゃんちゃん♪
05Jan
- ダイエットでも何でも無理するもんじゃないわい。
  少し出遅れ感がありますが、皆さん、新年明けましておめでとうございますパーソナルトレーナーの藤田愛希ですInstagramなどでは、もうご挨拶しましたが、ブログの方は、新年初投稿でございます今年初投稿ということで、、、やっぱり内容は、今年の抱負！ですかね今年は、昨年同様、root.をより良くしていくことを常に心掛けていきますが、広島・廿日市のダイエット/パーソナルトレーニングジム『root.』広島・廿日市のダイエット/パーソナルトレーニングジム『root.』です。運動が必要なのは分かっているけど、何をやれば良いのか分からない…若々しく引き締まったカラダを維持したい…カラダの不調を改善したい…1人では続かない…あなたの専用プログラムで支えます。root-conditioning.com今年の藤田愛希は、「自分らしく！」をモットーに過ごしていこうと思います(※この写真は私ではない)「もう十分自分らしいよ。」と思ってくださっている方もいるでしょうだがしかしもっとおふざけしたいんですわ！もっとバカらしいことしたいんですわ！少年少女心、捨てたないねん！！！（※関西出身ではありません）昨年は、root.の開業もあり、私自身も開業届を出して、会社員から個人事業主デビューして、、、「経営者の嫁としてしっかりしなくちゃ！」「もっと落ち着いたキレイな女性でいなくちゃ！」「お客さんが憧れる存在にならなくちゃ！」とかとかとか思っていたわけですが、、、知らず知らずのうちにしんどくなって、いつの間にか、理想の自分って何やったけ？ってよく分からんくなってたんですよね確かにね、頑張ってはいたんですよ！旦那と関わってくださっている個人事業主仲間や経営者の方々と私もしっかり関わろう！って思ってみたり、出来るだけ伊予弁出さずにキレイな言葉遣いで喋ろうとか！（そこ？）でもね、無理でした笑旦那の仲間は旦那の仲間そして伊予弁出さないのは、意識するだけ無駄だった（関西人がどこ行っても関西弁なの分かるわ～。）前までの私だったら、「こんな自分じゃダメや。」って思って、マイナス思考に陥り、左脳がバンバン働いてましたが、waiwaiスペースの速読インストラクター/脳の整体師藤井康之さんの速読レッスンの効果もあって、【広島市の速読スクール】脳をゆるめて脳から自分を変える　Waiwai Space広島市中区の速読スクールsokudoku.waiwai-space.comマイナス思考に陥る前に「無理だったらやーめっぴ」（ふざけとる感w）って感じで、すぐに思考チェンジすることができました無理に着飾って、強がっている私を好きになってもらうのではなく、ありのままの藤田愛希（ありの～ままの～姿見せる～のよ～♪）を好きになってもらおうと、思ったワケです皆さん、どうぞ今年も藤田愛希をよろしくお願いしますそしてそして！ダイエットに悩む皆さんお待たせしました！！オンラインダイエットコンサルとうとう開始致します！！！詳細は↓のページへアクセスしてみてください超！ポジティブダイエットコンサルperaichi.com2020年は、世界中が大変な一年で、我慢と忍耐の続く一年でしたね。でも、きっと大丈夫！医学と科学はこの一年で凄まじいくらい進歩してますそして、嵐の松本潤さんが紅白歌合戦の最後に、「嵐が去った後に　虹がかかった美しい空が　　どうか皆さんの前に広がりますように。　　　　　　明けない夜はないと信じて。」とおっしゃっていました！松潤が言ったんだから、きっと夜は明けますよ（どんだけ）今年もみんなが最高の人生を送れますようにそして、今日も明日も明後日も、皆さんの最高の笑顔と出会えますようにそれじゃぁ、また
23Dec
- 年末年始、食べ過ぎないか不安な方へ
  我慢するダイエットは時代遅れ！！パーソナルトレーナーの藤田愛希です本日でroot.は仕事納め。2020年もあとわずかとなりましたね今年は本当に皆さん頑張り抜いた一年になったんじゃないかなと思います「この一年、本当に頑張り抜いたんだから！年末年始くらい自分にサービスしちゃう」・・・・・・・・でも、食べ好ぎちゃったら、どうしよう・・・。コロナ太り＋正月太りなんと恐ろしい足し算そんな方々に、この年末年始に実践してほしい藤田式！「年末年始食べ過ぎ防止法」をお伝え致します意識してほしいことは、この３つ①「自分の空腹感と向き合う」②「食事中に３回手を止める」③「お酒の横にお水を常備」どういうことなんって思いますよねこういうことです①「自分の空腹感と向き合う」“いただきます”をする前に、まず、お腹が空いているか確認します！そして、目の前の食事に一通り目を通し、「今の自分のお腹には、これだけの食事量が入るのか」を考えます。「全然食べられる！」と感じたら、そのまま召し上がってくださいもし、「ちょっと量が多いかもな～。」と感じるようでしたら、まず、主菜や副菜の量を少し減らしてみましょうお米抜くとかは絶対しないように自分の空腹感と目の前の食事量を比較することで、食べ過ぎを防止することができ、自分に必要な量をしっかり調節することができます②「食事中に３回手を止める」食事中、箸を３回置きましょうそして、箸を置いている間は、食べた物の味や香りを楽しんでください「どんな味付けをしているか」「どんな食材を使っているか」こういうことを考えるようになると、味覚が研ぎ澄まされ、より食事を楽しむことができますそして、３回箸を置くことで、早食いやながら食いを防止することができ、家族や友人との会話も楽しみながら質の良い食事時間を過ごすことができます③「お酒の横にお水を常備」これはお酒を飲まれる方にやってほしいことですアルコールを摂取すると肝臓の働きが鈍り、血糖コントールが乱れ、満腹中枢が麻痺し、エンドレスに何か口に運んでしまいますお酒を飲んだあとに、ラーメンなどが恋しくなるのはこのようなことが原因ですですので、飲酒中や飲酒後は、アルコールの分解時に失われる水分をたっぷり補給することがとても大切ですそして、お酒を連続して飲むのではなく、お水を間に一口二口挟むことで、悪酔いや二日酔い、飲みすぎを予防してくれます以上、この３つをこの年末年始に意識してみてください③「お酒の横にお水を常備」に関しては、お酒を飲む方に限りますが、私はこの方法を実践して次の日、身体の浮腫み感もなく、何しろ飲み過ぎを本当に防止することができましたま・じ・で！お酒好きの方にはオススメです酔って味覚が鈍ることもなく、お酒の味や香りを最後まで楽しむことができますし、「こんな良いお酒飲んだのに、酔ってて味忘れた。」なんて勿体ないことが起きなくなりました（前までどんだけ飲んでたんや。って感じですよね。笑）“年末年始に太るからくり”は単純で、食べ過ぎ飲み過ぎ動かなさすぎが原因ですこの３つの割合を少しでも減らすことができれば、お正月太りは予防できます私は毎年、年末年始は松山市の実家で過ごしてて、、年越しカウントダウンは高校の友人たちと居酒屋で楽しんで、、、って感じだったのですが、今年は松山へは帰省せず、広島で旦那とゆっくりすることにしましただから、暇なんですw（堂々と言うことじゃない。）でも、この時間勿体ないし、何か、出来ることないかな。って考えて思いついたのが、毎日インスタLiveトレ年末年始の運動不足！少しでも一緒に解消しましょうLiveの時間は12/30～1/3までAM11：00～11：30産後ママさんや妊婦さんでも出来るエクササイズも取り入れながら行っていきますお時間ある方は是非ご参加くださいねそして、「自分の空腹感と向き合う」「食事中に３回手を止める」「お酒の横にお水を常備」この３つを意識して、年末年始の食べ過ぎ、飲み過ぎを予防しましょう今日も明日も明後日も、皆さんの最高の笑顔と出会えますようにそれじゃぁまた
18Dec
- ダイエットを成功させたいなら〇〇サイクルを回せ！！
  我慢するダイエットは時代遅れ！！一生ダイエットいらずな身体づくりをサポートパーソナルトレーナーの藤田愛希です先日は、ギブ塾2回目の講義でした今回は、同期のよしこさんと、オブサーバー参加の居森さんとご一緒でした（左：わたし　真ん中：居森さん　右：よしこさん）いや～個人事業主なってからしみじみ思うことがあるのですが、色んな勉強会やコンサルに行くと、大体年上の方が多くて、(わたし、ここにいて良いのかな？って思ったり。)しかも、何故か皆さんおキレイで発する言葉がキレイなんですよ私はまだまだ言葉のキレイさはないですが、これからキレイになっていくことを信じて頑張ります。笑未だに旦那には、「あ、出た出たヤンキー言葉。」とか言われる始末（あ、元ヤンとかじゃないですよ？ただちょっとね、方言的なね！笑笑）さてさて、今回はビジネス用語でも使われる【PDCAサイクル/STPDサイクル】について学びましたP（Plan）：計画D（Do)　：実行C（Check)：評価A（Action)：改善これらは実は、トレーニング指導や栄養指導でも用いられているんです！その人のトレーニングプログラムを作成し、それを実行してもらい、途中評価をし、改善していく。みたいな感じで　うんうんと、ドヤ顔で聞いていた私ですが・・・え、ちょっと待って。STPDって何（さっきまでドヤ顔で聞いていたのが一気に恥ずかしくなりましたわ。笑）話を聞いてみると、S（See)　：現状を見るT（Think）：分析/考えるP（Plan）：計画D（Do)　：実行という意味だということがわかりましたしっかり見て、よく考えて計画して実行しなさい！ってことですね・・・ちょっと待って(2回目)ダイエットやらトレーニング指導に関してはPDCAより、むしろSTPDの方が大事なのではトレーニングプログラムを考えるには、まずメディカルチェックや姿勢チェックなどの“身体の評価”が必要で、食事指導に関しても、その方の生活スタイルや食事スタイルを把握しないことには何も改善案を提案できない。そもそも、【評価】をしないことにはプログラムなんて作成できない身体や心や生活スタイルは、その都度変わっていくもので、一生同じ人なんてこの世にいないわけで、だからこそ定期的にSTPDサイクルを回していかないと改善もしないし、向上もしない　『せっかく実行したのに、また改善するの？　　　　何だか後退してるみたい。　　　　　　　　進んでない気がする。』とよく言われる方がおられますが、それは大きな勘違いなんですこのサイクルを回せば回す程、前に前にどんどん進んでいくんです！！その進み方が人それぞれ大きいかったり小さかったりするだけで、確実に前に進んでいる！！！だから、目の前のダイエット法をずっと続けるのではなく、しっかり自分の身体を見つめ直して、その情報は本当に正しいものなのか？健康を害するものではないのか？一生続けても問題ないものなのか？誰が書いてある本なのか？しっかり見て、考えて判断しましょう階段を急いで上ると息切れしますよね？←息切れどころやない急がなくて良いんです。一段一段踏みしめて、周りの景色を楽しみながらゆっくり上りましょうよそっちの方が楽しいし絶対的にラクダイエットを成功せたいなら！STPDサイクルを回しましょう！！今日も明日も明後日も皆さんの最高の笑顔と出会えますようにそれじゃぁまた
08Dec
- 2021年1月より【オンラインダイエットコンサル】を開始します♡
  我慢するダイエットは時代遅れ！！一生ダイエットいらずな身体づくりをサポートパーソナルトレーナーの藤田愛希です今回はお知らせですInstagram（＠root.__aki）のフォロワー様より前々から要望もあり、そして、このコロナ禍で少しでも多くの方の力になれないかと考え【オンラインダイエットコンサル】をはじめることにしました・ダイエットが一人じゃ続かない・コロナ太りを解消したい・食事を改善したい・リバウンドをくり返してしまう・もっと自分に自信を持ちたいそんな方々を対象としたサービスです料金は、66,000円（税込）コンサル内容としては、【毎日の食事管理/アドバイス】【運動プログラム作成】【オンライン面談】【オンラインパーソナルトレーニング】サポート期間は、30日間糖質制限などの食事制限一切なし！根性論一切なし！個々のライフスタイルに合わせた無理のないダイエットコンサルになっていますそのため、初回面談の際は本当にめちゃくちゃいーーーっぱいカウンセリングしますただ痩せるだけがダイエットじゃありませんダイエットは人生をより良くするためのツールの一つです自分に自信が持てるようになった体調が良くなった最近キレイと言われることが増えた毎日が楽しいなどなどこんなにたくさんのプラスの効果があるんです生活習慣や食事習慣を変えるということは、確かにとっても大変なことです。今までの習慣を変えるつまり、人生を変えることと同じくらい大きなことなんですから一人でも多くの方々が、自分に自信を持てるよう、ポジティブなサポートをさせていただきます！ダイエットコンサルの名前は、【超！ポジティブダイエットコンサル】あなたが最高に輝く人生のために。また後日、詳細等のページを掲載させていただにます今回は、お知らせのみということでご質問等は、InstagramのDMよりお願い致しますそれではまた
18Nov
- インプットメタボにならない為に！！
  人生を変えるダイエット術パーソナルトレーナーの藤田愛希です今日は、先月入会した「ギブ塾」９期生第一回目の講義でしたギブ塾講義後にパシャリこのギブ塾の塾長はTomoパートナーズの友安雅彦さん広島の女性起業家支援女性活躍イベントプロデュースともさんさんのブログです。最近の記事は「なぜ？回りに活躍している人が多いのか？（画像あり）」です。ameblo.jpそして同じ９期生の西原佳子さん！！（勝手に写真を拝借してしまいました。てか、美人じゃね？♡）https://www.facebook.com/profile.php?id=100044205920966（↑Facebookページ）診療放射線技師さんで健康医療アドバイザー乳がんなどの女性の疾患を検診によってそれをいち早く発見し、早期発見早期治療によって多くの命を救っているとっても偉大なお仕事をされていますそんな佳子さんと2人で「インプットとアウトプット」について今日は学びました今日の講義で、何かダイエットに繋がるものはないかと思いながら話を聞いているとさすが友安さん！！！しっかり繫げてくださいましたそれがインプットメタボ何かを学んだとき人はそのことを頭の中へインプットします。そしてそのことを実際に実践したり人に伝えることでアウトプットするんですしかし心理学を学んでいる方はご存知！人は忘れる生き物なんです！！↑エビングハウスの忘却曲線20分後には約40％のことを忘れ、1日経つと約75％のことを忘れているんです（ほとんどやん！！）だから何度も何度も思い出すアクションを起こしてあげないとけない！アウトプットしてあげないといけないんです！そのアウトプット方法もたくさんあって紙に書いたり人に話したりブログに書いたり（今私がやってるやーつ。）とにかく自己満足では終わらせないこと！これってダイエットも同じでこの世の中にはダイエット本ってたくさんありますよね？「〇〇だけダイエット」「一か月で-〇ｋｇ」「〇〇痩せ」などこれでもか！ってくらいダイエット本って本屋さん並んでるし売れてるんですよ！！そんなダイエット情報に溢れた世の中なのになぜリバウンド族が増えるのか・・・なぜ痩せられずに困っている人がいるのか・・・本をコレクションしてんのか？って思うくらい買い揃えているにも関わらず痩せられないのはなぜか？理由は学んだことを正しくアウトプットできていないから！インプットばかり積み重ねてアウトプットできていない。それがインプットメタボそう、まるで脂肪を蓄積しているが如く。（※これはただのメタボ）じゃぁ、どうすれば正しくアウトプットできるか学んだことをただガムシャラに実践しても逆効果の場合もありますだからこそ！私たちパーソナルトレーナーがいるんです正しいダイエットの近道は身体のスペシャリストを頼ること！インプットメタボのお悩みを抱えている皆さん！是非一度私たちパーソナルトレーナーにご相談くださいねその悩み、ポジティブに解決してみせます
09Nov
- ダイエット難民の特徴はコレだ！！
  人生を変えるダイエット術広島/廿日市パーソナルトレーナーの藤田愛希です今回のブログ内容は『ダイエットがうまくいかない人の特徴』ズバリ！！！！！体重(ｋｇ)を気にする人！！・・・・え。ダイエットなんやから体重気にしなくちゃダメでしょ。って？答えはNO!!!そもそも本来のダイエットの意味は「体重を減らす」ことではなく、食事習慣の改善食事や生活習慣の改善の結果体重が減るのです！そして、体重と見た目は必ずしも比例するとは限りません！「嘘やん！」と思った人私自ら犠牲になりましょう・・・。（加工してないよ？SNOWとかULIKEとか使ってないよ？w）どうですか？48.7kgと51.2kg。どちらが顔小さく見えますか？どう見たって51.2kgの方ですよね？体重減ってるどころか増えてるんですよ！私たちトレーナーは、お客様をサポートするためにある程度重量を扱えるように体重や筋力を維持していなければなりません！48.7kgじゃ、軽すぎたんです。しっかり筋肉量も増やしながら体重を増やしていく。そのために食事を変えました。トレーニングのプログラムを変えました。生活習慣を変えました。でも、コレってトレーナーだからこそなせることでしょ？私たち一般の人がダイエットを成功させるためにまず何を意識したら良いの？ってなりますよね！答えは、、、まず体調の変化を感じること！〇便秘が改善した！〇仕事中眠くならなくなった！〇寝起きが良い！〇疲れにくくなった！〇貧血がなくなった！などなど、まずは体調の変化を感じて下さい！体重や体脂肪の数値を追う前にまず体調を整えること！これがないとダイエットはスタートしませんまずはここからですダイエットは、体重や体脂肪が減って終わりではありません。その後ずっと続くんです！一時のイベントごとにして終わったら以前の生活に戻す↓また太る（リバウンド）↓またダイエットする。そんなことをしていると一生ダイエットしないといけなくなっちゃいますぐは(想像しただけで吐き気が)体調が良い方向へ改善したとき心も身体も健康だと感じたときダイエットが習慣へと変わったときあなたは最高に輝いています(この人キレイやな。)それじゃぁ、また
05Nov
- ダイエット成功の鍵は「〇〇しないこと」？！
  広島/廿日市パーソナルトレーナーの藤田愛希です11月に入り、更に寒くなってきましたね～そして、今日で結婚してちょうど1年ですいや～早い。本当に、、早い。仕事から家に帰ると、旦那様からサプライズが(私の旦那はデキる人だ。)←上からww旦那の予定だと、もっと驚かす予定だったみたいですが、私の帰るタイミングが早く、、、、綺麗なサプライズにはならなかったみたいです笑でも、これが私たち夫婦っぽい感じで「あ～。幸せやな～。」と思いましたこれからも夫婦2人で支え合って協力し合って切磋琢磨しながら人生楽しんでいきたいと思いまっっっす(結婚式場のイベントで記念にコースター作りしたよ！)3年半前に、はじめての県外生活。はじめての一人暮らし。はじめての転職。どうもはじめまして～。がたくさんで、正直挫折したときがありました。泣いて、泣いて、泣きまくって（ほんとにくっそ泣いたな。）「実家帰りて～。」って思ったこともたくさんあって、でも、「このまま松山帰ったら　逃げたことになるな。」とか「でかいこと言って実家出たのに　　　　　情けないな～。」って思って、辛いこととか、寂しいこととか、我慢して我慢して、、、それがカッコイイって、それが強いことだって思ってたんですけど、松山の友達に、「愛希がもし、仕事辞めて　　松山帰ってきたら　　　うちらは嬉しいけどね！」「挫折して帰ってきても　　大して誰も何も思わし、　　　　情けないって思ってるのは、　　　　　　　　愛希本人だけやと思うよ！」と言われ、、、「・・・あ、我慢すんの辞めよ。」って思えたんですよね～そっからなんだかんだ仕事も楽しくなって実績もあとからついてきて、旦那ともうまくいって、root.開業して、なんやかんや今楽しいんですよねこれって、ダイエットも同じなんじゃないかなと思うんですよ「食べることを我慢する」ってけっこうしんどいですよね？「我慢する」のと、「選んで食べない」のって似てるようで似てないですよね。食べるものに対しての「知識」や「選択肢」が増えると知らず知らずのうちに良質なものしか口にしなくなるんですよ我慢してるときに甘いもの食べちゃったときって罪悪感ハンパなくないですか？我慢したって良いことないんですよ！心にストレス抱えるくらいだったら美味しいもの食べて「美味しいね！」良質なものを食べて「お腹いっぱいだね！」って言いたいですよね我慢した先、痩せたとして、その後も我慢し続けられる人って数少ないと思います。大体の人は、元の食生活に戻ってリバウンドしちゃう。。。そんな悪循環を繰り返していると身体の中はいつの間にか悪質な脂肪だらけに「何を食べないか」ではなく、「何を食べるか！」ダイエットを本当の意味で成功させたいなら、正しい知識を身につけること！知識ある人の下でしっかり指導してもらうこと！！これしかない

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