ゆるーく続けているダイエット。
妻のゆるゆるダイエットは、朝もりもり。昼と夜は腹八分目。な食事控えめダイエット。
お昼は残りものなので適当にー。
夕食は今までは我が家の夕食は大皿盛り＆小鉢のミックスでしたが、ゆるゆるダイエットを始めてからは妻の分はワンプレートごはん。
＜月曜日＞
鶏肉とレンコン、人参、もやし炒め
厚揚げとインゲンの煮物
キムチ
ごはん
味噌汁
＜火曜日＞
焼鮭
黒豆煮
厚揚げの煮物
キムチ
バジルソースのパスタ
ごはん、味噌汁
＜水曜日＞
黒豆煮
ごはん（ネギ塩だれのせ）
野菜サラダ
鶏肉と野菜のポトフ
昨日は、おかずはもう一品作る予定でしたが、オットさんが急遽夕飯がいらなくなったため作りませんでした。でも、ポトフをおかわりしたので満足ー。
こんなカンジのワンプレートごはんを続けて約二週間になります。
味噌汁などの汁ものはいつもおかわりしています。
昼間にはおやつも食べてます。
週末にはビールを飲んでます。（with柿ピー♪）
でも。なんとー。体重少し減りました。ワンプレートごはんを始めて１週間で１ｋｇ減り、今のところはそれをキープ中。
今までは増量ばかりだったので、減ると嬉しいー。