どうも～
今朝、たぶん４時？
ぐらいに急に足に激痛が
わけがわからず？？
起き上がろうとした瞬間
左足がつった
ものすごい痛み
起き上がることができず
もがき苦しんでると…
なぜか、右足もつってしまう
もぉ～わけわからん
１人布団の上で声も出せずに
痛みと格闘
たぶん激痛と１分？
ぐらい戦った後、気絶するように寝る
朝起きて両足に痛みが残ってる
夢ではなかった
なんかものすごく痛い
それでも痛みに耐えて
朝のルーティン
ご飯作り
今朝の朝食↓
いつもと変わらず作る
毎日子供っちたちに
食べてもらうのは嬉しいですね
しかしなんで足をつったんだ？
２日連続でなるのはさすがに
つらいので、調べることに
ワードを打つと同じように悩んでいる
方が多いのか、検索の１番上に
仲間がいてひと安心
足をつってしまう原因
筋肉の疲労、ミネラルバランスの低下、
体温や血流の低下、脱水、老廃物の蓄積
などがあるみたいです。
対策としたは…
運動、栄養、温度管理、水分補給、
適度な休憩などです。
予防は…
お風呂(足湯)、ストレッチ、レッグウォーマー、
就寝前の常温のスポーツドリンクなどです。
他にもいろいろな原因や、対策、予防があるみたいですが、
足をつってしまう方は参考にしてもらえばと思います
今日は、これからしっかりお風呂に入って、
ストレッチをして、しっかり寝たいです
頼むから明日は足がつるってことになりませんように