便秘解消：笑顔瞑想でリラックス

今日も素晴らしい一日を＾＾こんにちは。

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今回は「便秘解消：笑顔瞑想でリラックス」について書いていきたいと思います。


普段、無意識に行っている呼吸ですが、こころの置かれている状態によって呼吸の仕方が変わります。

ここで簡単なチェックをしてみましょう！


最初にストレスを感じている時をイメージしてみて下さい。

その状態で呼吸に意識を向けてみましょう。

今の呼吸はどうなっていますか？？

ストレスを感じている時の呼吸は深く吸えないし吐けない、きっと浅い呼吸になっていることでしょう。


では次に、笑顔を思い浮かべてみましょう。

ご両親、兄弟、友達、大切な人など、どなたでも構いません。

小さい頃の自分の笑顔というのもありです。

この時に「ありがとう」という感謝の言葉もかけてみて下さい。

そしてご自分の呼吸に意識を向けてみますよ。

すると、先ほどよりも呼吸がゆったりと楽にできていることに気が付かれると思います。


ストレスが続くと自律神経のバランスが崩れて、排便のリズムも乱れやすくなります。

こころの状態と呼吸は連動しているので何かストレスを感じたときに笑顔瞑想の深い呼吸を意識すると、こころもデトックスされて自律神経のバランスも改善されますよ。

ぜひお試しください！

自律神経と呼吸のお話はこちら・・・便秘解消：ゆったり深呼吸

最後までお読み頂き、ありがとうございます♪

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