健康管理として大事なのは、一つとして運動を生活習慣としていかに取り入れて続けていくか、だと思います。
運動をすることで心肺機能が高まり、血液の流れがよくなります。
その結果、持久力がついて疲れにくくなると同時に疲労からの回復も早くなります。
あと、運動によって脳の神経伝達物質の働きがよくなり、精神的にもリフレッシュができます。
ただ、フィットネスジムに通うような激しい運動はスケジュール管理が難しいので続けるにはハードルが高いと思います。
１０分間ほど早く歩くようにする。それだけで心肺機能が向上すると言われています。
行き帰りの10分で速足で歩くようにすればそれだけで運動になると思います。
あと、階段や坂道の上り下りは普通に歩くより２～３倍の負荷がかかると言われているのでエレベーターやエスカレーターを使わないようにするのもいいでしょう。
運動を生活習慣として無理なく取り入れることで長く続けられて、その結果日々の営みを楽な気持ちで乗り切れるでしょう