おはようございます❀.(*´▽`*)❀.
糖質制限はデメリットが無いと言われていますが私が感じたデメリットをあげてみたいと思います。
メリットと言えば最初は体重の減少がよく達成感があるところかなと思います。
でも糖質制限をしていてデメリットを感じる事もあります。
それは、便秘気味になる事。
糖質制限をしていると食物繊維が不足しがちになります。
ヨーグルトを食べたらいいかな？と思ったりするけどヨーグルトは意外と糖質量が高い。
キャベツも同じく糖質量高め。
普通のカロリー制限なら食べてもいい食材を摂れない事もけっこうあります。
私は便通がよくなると謳っている酵素サプリを飲んでいますがあまり目立った効果は得られていないですね。
元々快調だったのですが今は2日か3日に一度程度で便の硬さも増しました。
今通販で
『アサイースムージー』
『チアシード』
を注文して到着待ちなのでそれでどう改善されるか観察したいと思います！
もう1つのデメリットと考えられる症状は疲労感です。
糖質制限を始めてから本当に疲れやすくなりました。
いつも通り自転車に乗るのも疲れやすい。
もう少しタンパク質を摂った方がいいのかなー…
メリットといえば？
カロリーを気にしなくてもいいから高カロリー低糖質な物を食べても体重増加に影響しない事。
ある日、どうしても夜に食べまくりたい衝動にかられてチーズとナッツをバカ食いしました。
翌日の体重は覚悟して…
でも翌朝体重を測ったら減ってたんですよねー。
これは凄いなーって！
それからも外食で少し糖質を摂りすぎたかな？と思った翌日は200ｇほと増えていただけでそんなに影響はありませんでした。
もちろん外食でも糖質を考えての注文でした。
外食の強い味方は居酒屋さんです！
メニューが豊富で低糖質なものを選びやすいです。
こんな感じでメリット＆デメリットをそれぞれ感じる事はありますが体重は最初ほどではないけど徐々に減っていますヽ(*´∀｀)ノ