こんばんは。
『人生がときめくインナーランゲージの魔法』で
自信のないママの自己肯定感をあげる。
３プロミスメソッド主宰の岡田凛です。
今日は
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逆境力は
心の中のつぶやきで手に入れる
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について
お話ししていきたいと思います。
みなさん、
逆境力と聞いて
どんなイメージをしますか？
「どんな辛い状況下でも
乗り越えるために
じゃあどうする？と考えられる力」
＝クリエイティブな力
だと私は感じています。
毎日生活していると、
色んな出来事が起こりますよね。
心身ともに元気な時は
何も考えずとも調子がいいから
いいのですが、
何か傷つくことがあったり
嫌なことやストレスを感じることがあると
家の片付けをしなきゃ！
仕事をやらなきゃっ！て
わかってても
手につかない時ってありませんか？
そんな時は大抵
感情に飲み込まれている時なんです。
感情というものは、
「嫌だな・・・」
「ストレスだな・・・」
と感じると、
多くの人は
その感情から目を背けたくなって
感情と向き合うことをせずに
他のこと、
例えばSNSを流し見したり
YouTubeを見たりして
意識を他に逸らそうとします
しかし、それでは一時凌ぎなだけで
根本的な解決にはつながりません。
必要なのは、最初に
その時に感じた嫌な感情やストレスに感じたもの＝事実
に対してどんなことが嫌だったのかを
具体的にすることです。＝状況把握
例えば、
子どもが宿題の時に「わからない〜！！」
と突然騒ぎ始めた。＝事実
その時の自分の感情を知る＝状況把握
「癇癪のようになっていて、
またか・・・と感じた。」
そしたら次のステップとして、
前向きな
インナーランゲージを
心の中でつぶやきます。
例えば、
「子どもが騒ぎ始めたのが嫌だったんだね。
癇癪のようになっていたので
またか・・・と正直辛かった。
けど、怒らず見守れて〜〜偉いぞ
」
などと自分のがんばり認め、
励ましのエールを
自分自身に送ってあげる。
そうすることで、
ネガティブだった感情が切り替わって
嘘のように気持ちが落ち着いてくるのを
感じます。
インナーランゲージを使った
心のつぶやきは
感情の沈静化作用があるので、
オススメです！
感情さえコントロールできれば、
感情の渦に巻き込まれることなく、
あとは行動に移すことができるので
片付けや仕事も
サクサク進めることができます。
インナーランゲージを使った
心の中のつぶやきは
本当に超簡単で
なのに、
神レベルで効果的な方法なので、
また実践していないよ〜という方には
ぜひ試していただきたいと思います^^
即実践できる！
実際のつぶやきもシチュエーション別に
載せていますので、
ぜひ参考になさってみてくださいね！
↓
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